Väčšina bežcov nemajú radi behu v daždi, ale existujú časy, keď nemáte inú možnosť ako bežať v daždivých podmienkach. Bez ohľadu na to, či prihlasujete dlhú tréningovú jazdu, keď klesne alebo preteká v lige, je tu niekoľko výstrojov a ďalších položiek, ktoré vám pomôžu.
1. Anti-Chafing maziva
Chafing je obrovský problém počas dažďovej jazdy, pretože vlhkosť môže často spôsobiť, že oblasť sa zhoršuje.
Na nohy používajte antistaticky mazivo, ako je BodyGlide alebo vazelína, aby ste zabránili pľuzgrám a akýmkoľvek iným častiam tela, ktoré sú náchylné na odieranie (ruky, bradavky, nohy, športové podprsenky).
2. Klobúk alebo štítok
Klobúk alebo priezor je jedným z najdôležitejších dažďových predmetov, ktoré budete potrebovať, pretože to udrží dážď z vašich očí a umožní vám vidieť. Ak je teplota nižšia ako 50, možno budete chcieť pridať hlavovú pásku, aby ste udržali teplé uši. V teplejších podmienkach sú okuliare najlepšie, pretože nebudú zachytávať teplo na hlave.
3. Okuliare
Ak prší naozaj ťažké, nosenie ľahko tónovaných alebo čírych okuliarov môže pomôcť chrániť vaše oči a uľahčiť ich videnie. Používajte čistiaci prostriedok na čistenie šošoviek, aby ste zabránili zamlčeniu šošoviek.
4. Bunda
Ľahká a nepremokavá bunda môže byť prospešná, ak je veľmi studená a daždivá (alebo sneží!) Ale neponúkajte nepremokavú bundu, ak je teplejšia a prší, pretože nepremokavá bunda dobre nedýcha a urobí horúce a spotené.
Pre teplejšie behanie v daždi používajte ľahkú plášť alebo vestu odolnú voči dažďu. A dávajte pozor, aby ste nepreháňali – ak je to naozaj teplé, nebudete potrebovať ani sako. Nosenie ďalšieho oblečenia vás nebude udržiavať v suchu – len budete nosiť viac mokrých a ťažkých vrstiev.
5. Bag na odpadky
Môžete si vyrobiť košeľu z veľkého odpadkového vrecka tým, že vyrežete otvory a otvor na krk.
Budete sa diviť, koľko základného odpadkového vreca vás udrží suché a chránené pred vetrom (čo je často problémom počas daždivého počasia). Ak pretekáte v daždi, používajte ho, aby ste zostali suché a teplé počas čakania v štartovacej oblasti. Akonáhle sa dostanete do pohybu a začne sa zahriať, je to ľahké odtrhnúť a hodiť do boku. Len majte na pamäti, že niektoré väčšie preteky, ako napr. New York City Marathon, umožňujú len čisté plastové vrecia na odpadky, takže si overte zoznam zakázaných položiek na webe pretekov.
6. Ľahký, technický odev
Odevný odev, ktorý je vyrobený z technickej textílie je kľúčom – osuší oveľa rýchlejšie ako bavlnené oblečenie, takže znížite riziko vzniku blistrov alebo poškodenia. Prísnejšie košeľky a spodné časti, ako sú spandexové šortky, sú menej pravdepodobné, že spôsobia odieranie. Vyberte si tmavšie farebné oblečenie pre daždivé sviatky, pretože biele alebo svetlé tričko, šortky a nohavice sú často viditeľné, keď sa namočia.
7. Wicking ponožky
Wet nohy sú s väčšou pravdepodobnosťou vyvinúť pľuzgiere, ale nosiť pár non-bavlny beží ponožky môžu pomôcť knôt preč vlhkosť, aby vaše nohy suchšie.
8. Reflexné zariadenie
Vyberte vonkajšie vrstvy, ktoré sú veľmi svetlé a majú odrazné pásy, pretože beh v daždi často znamená slabú viditeľnosť.
Môžete tiež pridať niekoľko reflexných zariadení, ako sú náramky, pre zvýšenie viditeľnosti
Po tvojom behu
Keď skončíte beh, vyjdite z mokrého oblečenia a vezmite si teplú sprchu, alebo aspoň prejdite do suchého oblečenia čo najskôr. Ak zostanete vlhké po pretekaní v chladnom prostredí, môže sa zvýšiť riziko hypothermie.
Nenechávajte bežecké topánky v sušičke alebo v blízkosti zdroja tepla, aby ste ich vysušili, pretože to môže spôsobiť ich zmenšenie. Namiesto toho odstráňte stielky a topíme topánky novinami.
