Prázdninová sezóna má byť šťastná, ale prichádza s veľkým stresom a očakávaniami. Môže to byť skúšobný čas aj pre zdravých ľudí a pre tých z nás s fibromyalgiou (FMS) a chronickým únavovým syndrómom (ME / CFS) sa môže premeniť na najhoršie obdobie roka.
Nepretržite trvá väčšina z nás, keď sa dozvieme, že negatívne udalosti (t. J. Stresové incidenty, konfrontácie) spôsobujú, že sa cítite oveľa horšie.
Ale tiež ste spojili šťastné udalosti s poklesom vášho zdravia?
Štúdia z roku 2008 ukazuje, že pozitívne aj negatívne udalosti môžu na pár dní vyvolať symptómy FMS. Nepôjde prečo tieto udalosti majú tento vplyv na nás. (A my nie sme sami – ľudia s reumatoidnou artritídou a osteoartrózou to tiež dostanú.)
Nezdá sa však ako úsek, že emocionálny deň s vysokou energiou môže mať mesto aj bez negatívnych účinky stresovej aktivácie a úzkosti. Stačí byť niekoľko hodín spoločensky dostatočné na to, aby sme niektorých z nás vymazali. Hádzať príliš veľa cukru a možno pomlčka alkoholu, je to dokonalý recept na dobrú, staromódnu dovolenku.
Smutná vec o tom je, že potrebujeme tie dobré časy! Kto chce stráviť svoj život vyhýbať sa zábave a šťastiu? Našťastie, zatiaľ čo naša choroba nemusí byť pod našou kontrolou, ako s ňou žijeme.
Niekedy môžeme len prijať dôsledky toho, že máme zvláštny deň.
Tiež to môže pomôcť premýšľať trochu viac o plánovaní pre zábavné podujatia: vedenie k nim, samotné udalosti a následky. Prostriedky tu vám môžu pomôcť spravovať všetky aspekty prázdnin, ktoré nás sťažujú, a je ich veľa!
Môže to byť ohromujúce, keby ste to všetko vyskúšali naraz, takže si vezmite čas a prečítajte si najprv články, ktoré potrebujete najskôr, a uložte ostatných, kedy sú pre vás dôležitejšie.
Plánovanie fázy dovolenkovej sezóny
Veľký objem vecí, ktoré musíme urobiť, aby sme sa pripravili na dovolenku, vás môžu chcieť utiecť a skryť. Príručka pre prežitie dovolenky vám môže pomôcť nastaviť priority, aby ste vedeli, na čo sa najprv zamerať a čo môže ísť cestou, ak vyčerpáte čas alebo energiu.
Najlepšia vec, ktorú musíte urobiť, je začať skoro a naozaj rozložiť prácu. Ak začnete neskôr, je to úplne v poriadku. Len viete, že možno budete musieť zvládnuť svoje očakávania trochu viac.
Veci, ktoré nám môžu spôsobiť problémy – a to nielen počas prázdnin – sú:
sami seba
- hovoriaci "nie"
- Prázdninová sezóna zdôrazňuje potrebu týchto zručností, takže nie je lepší čas začať nastavovať tieto dobré návyky ,
Tu je posledný kúsok dobrých rád od jedného z vašich kolegov čitateľov:
"Zastavte skôr, ako ste pripravení zastaviť Ak ísť, kým nebudete príliš unavení, aby ste urobili viac, potom sa zrazíš Keď si myslíš, Len to urobíte 1 alebo 2 ďalšie veci, alebo navštívte 1 alebo 2 ďalšie obchody, alebo ísť hore 1 alebo 2 ďalšie uličky ‚
nie! Myslím, že toto je vaša tága, že by ste mali prestať-pracuje pre mňa. – ale nie toľko, oslávte – ale nie toľko, varte, ak môžete – ale nie toľko. " -LucyLead-Up: jedlo, nakupovanie, darčeky, cestovanie
Bez ohľadu na to, čo maloobchodníci chcú, aby sme si myslieť, väčšina ľudí považuje vďakyvzdania za oficiálny začiatok prázdnin. Od tej doby sa zdá, že sme bombardovaní s jedlom. To môže byť ťažké pre tých z nás, ktorí majú potravinové alergie alebo citlivosť. Tu je pomoc:
Dovolenka a potravinové citlivosti
- Teraz prídem na deň po Deň vďakyvzdania – Čierny piatok. Dokonca aj myšlienky niekoho s týmito podmienkami uprostred čierneho piatkového chaosu ma otriasajú. Prečo? Dovoľte mi spočítať spôsoby!
Pravdepodobne budeme príliš opotrebení z Deň vďakyvzdania,
- Nemôžeme si dovoliť stratiť spánok,
- Je to príliš veľa námahy,
- Čakanie vonku v chlade je obzvlášť drsné pre tých z nás s teplotnou citlivosťou,
- Chaos môže viesť k nadmernej stimulácii, úzkosti, záchvaty paniky a rachotom.
- Áno, neuveriteľné úspory sú úžasné, ale v týchto dňoch má mnoho obchodov aj "dverné boxy" online. Toto je jeden čas, kedy môže byť nespavosť bonus, pretože predaj začína o polnoci.
Aj nakupovanie počas "normálnej" doby môže byť pre nás ťažké. Ak potrebujete pomoc s tým, pozrite:
Obchodné prežitie
- Keď príde na ľudí, ktorí si pre teba nakupujú, niekedy dostanete darčeky, ktoré môžete použiť kvôli vašim FMS alebo ME / CFS príznakom alebo citlivým? To by mohlo pomôcť dať svojim priateľom a rodinám tento článok:
Dobré darčeky (alebo nie!) Pre niekoho s FMS alebo ME / CFS.
- Na pomoc pri cestovaní počas prázdnin si pozrite:
Cestovanie s FMS & ME / CFS
- Následky: Post-vianočná havária
Je to do istej miery nevyhnutné, že sa 26. decembra nepokladáme dobre. pobyt doma a odpočinok. Čím viac času môžete vziať, tým lepšie.
Ak to nie je voľba, urobte minimum a vezmite si dobrú starostlivosť o seba. Pravdepodobne by ste mali byť pripravení na vzplanutie.
Novoročné uznesenia
Samozrejme, Silvestra je hneď za rohom od Vianoc. Ak uvažujete o rozlíšení a chcete ho držať, pomôže to správne riešiť.
Pomoc s tým, pozri:
Nastavenie cieľov s FMS & ME / CFS.
- Dovolenka depresie
Bez ohľadu na to, ako sme opatrní sme, príznaky môžu stále zaklopať nás a zkaziť naše plány. Niektorí z nás môžu byť sami, alebo sa môžu cítiť vynechaní a zabudnutí, keď ľudia oslavujú okolo nás.
Akákoľvek príčina, prázdninová depresia sa môže stať skutočnosťou pre každého z nás. Prostriedky uvedené nižšie vám pomôžu identifikovať problém a začať s ním riešiť.
zdravotné postihnutie, depresia a sviatky od Verywell Disability Expert Charlotte Gerber
- depresia vo FMS & ME / CFS
- nájdenie podpory s FMS & ME / CFS
- Ak vaše pocity začnú vás premôcť a myslíte na samovraždu alebo poznáte niekoho kto by mohol byť, zavolajte toto číslo:
1-800-273-8255
- Je to VA hotline, ale ktokoľvek je vítaný. Zamestnanosť a školenie tam sú lepšie ako v mnohých miestnych agentúrach, takže budete hovoriť s niekým, kto vám môže skutočne pomôcť.
Milióny ľudí majú FMS alebo ME / CFS a milióny ľudí trpia depresiou. Čo to znamená, že vďaka internetu nie sme nikdy sami a nikdy nemôžeme znášať plné bremeno našej choroby. Zistenie, že niekto, kto tam chápe a stará sa o vás, môže urobiť všetko.
Ak poznáte niekoho, kto by sa mohol cítiť sám alebo deprimovaný hneď, oslovte sa im nejakým spôsobom. Ak si myslíte, že niekto, koho poznáte, je samovražedný, pomôžte im získať pomoc skôr, než bude príliš neskoro.
Kde nájsť pomoc:
Medzinárodné linky pomoci (pre osoby mimo USA)
- Emocionálne sa vysporiadať s fibromyalgiou a chronickým únavovým syndrómom
