Priblížiť tému trápne chvíle v telocvični a je úžasné príbehy, ktoré počujete. Je jasné, že telocvičňa je hlavným miestom pre trápne okamihy.
Ľudia, ktorí sa potápajú okolo s veľkými ťažkými strojmi, môžu mať zábavné, trapné, niekedy katastrofálne dôsledky.
Či už ide o prechod plynu do triedy jogy alebo o prehĺbenie sa na hlavu s hmotnosťou, môžete staviť, že niekto iný to urobil. Nižšie uvedený zoznam nezahŕňa každú situáciu, ale nájdete tipy a triky, ako sa vyhnúť trápnym okamihom v telocvični.
1Palivý plyn
Obrázok: Ste v smrteľnej tichej triede jogy. Dýchateš, ty sa zhoršuješ a – hlupákom – teraz sa túráš. Ešte horšie je, že je dostatočne hlasné, aby roztrhlo štruktúru priestorovo-časového kontinua.
Farting sa môže stať kdekoľvek, ale nikdy nie je bežnejšie ako v telocvični. Všetko to, čo sa stane, sa rozplýva, čo často vedie k neočakávaným a nezastaviteľným emisiám plynov.
Ako sa vysporiadať:
- Predstierajte, že sa to nikdy nestalo. Toto je najobľúbenejšia voľba, najmä ak chcete dokončiť tréning.
- Smejte to. Ak si ľudia všimnú, povedzte, čo hovorí moja babička: "Viac priestoru než je tam!" Alebo obľúbený môj manžel: "Je tu kačica?"
- Buďte zdvorilí. Ospravedlňte sa rýchlo, "Prepáčte," a nikdy o tom nikdy neuvažujte.
2Zostupujte z bežiaceho pásu
Chodte alebo bežte na akomkoľvek pohybujúcom sa povrchu, ako je napríklad bežiaci pás a zvýšite svoje šance na haváriu a popáliť. Faktor v iPodoch, fľašiach s vodou a uterákom a pridáte ďalšie úlohy a predmety, ktoré narúšajú vašu schopnosť chodiť rovno.
Ak padnete a nie ste zranení, počítajte sa sami šťastnými a dajte si body za zábavu iných návštevníkov telocvične.
Ako sa tomu vyhnúť:
- Nie viacúčelové. Ak potrebujete rýchlo posunúť dopredu skladbu alebo napiť, stlačte tlačidlo pozastavenia.
- Zastavte bežecký pás. Ak potrebujete prestávku, neskočte na boky, zatiaľ čo sa pás stále pohybuje – to je to, koľko trapných momentov sa deje.
- Venujte pozornosť. Zónovanie je dobré, pokiaľ si pamätáte, že ste na veľkom stroji s pohyblivým pásom. Zameranie vás udrží v bezpečí.
3Gym Machine Confusion
Telocvičňa je tajomné miesto, plné lesklých strojov, ktoré nedávajú zmysel pre voľný ok. Väčšina z nás sa pravdepodobne priblížila k novému stroju a začala tlačiť tlačidlá, len aby zistila, že to nepôjde.
Ak ste to urobili, pravdepodobne ste pocítili oči, ktoré do vás zapálili, keď ste sa bojovali s touto podivnou námahou, ale existujú spôsoby, ako vyhnúť sa rozpakom.
Ako sa tomu vyhnúť:
- Opýtajte sa niekoho. Opýtajte sa zamestnanca alebo osoby vedľa vás na radu. Väčšina ľudí vám pomôže.
- Nemáš s týmito vedomosťami. Dospelí sú ťažko sami seba, myslí si, že by mali vedieť všetko. Každý sa musí naučiť používať tieto stroje, takže sa nenechávajte, aby ste nevedeli.
- Šancu. Buďte divokí a skúste to, aj keď neviete, čo robíte.
4 Porucha dverí
Ak ste pracovali v telocvični dlhšiu dobu, je tu dobrá šanca, že ste videli, no, možno viac niekoho, než ste chceli.
Rozdelenie nohavíc, vystavenie spodnej bielizne, šortky padajúce … to sa stáva. Tiež sa vyplatí vyskúšať vaše oblečenie pred váš tréning.
Ako sa tomu vyhnúť:
- Skontrolujte sa. Vyskúšajte pohyby skôr, ako sa dostanete do telocvične, aby ste sa uistili, že ste pokrytý.
- Aktualizujte svoj šatník. Staré pocity sú dobrými kandidátmi na pádu alebo roztrhnutie.
- Úsmev a beh. Ak máte poškodenú šatníkovú skriňu, vezmite ťa do miestnosti na šatne a odhodí ju.
5Tripping, skĺznutie alebo ublíženie
Telesa je hlavným miestom pre zranenie. Kĺbové káble, kyvné kľučky a iné kovové predmety spôsobujú nekonečný prekážkový chod. Pridajte spotených ľudí a je to div, že sme to niekedy dokázali cez cvičenie
Zlyhania sú bežné – vytiahnuté svaly, skĺznutie alebo prekážka – stane sa to najlepšie z nás, ale to je to, čo robíte s tým, čo je dôležité.
Ako sa zaoberať:
- Nebuďte plachý. Ak ste zranení, zabudnite na to, že si urobíte blázna a kričíte o pomoc.
- Držte sa dôstojne. Ak ste zranený, ale ambulantný, usmievajte sa a zmeňte domov.
- Pokračuj. Ak je vaše zranenie menšie, ale nepríjemné, vráťte sa k nemu. Za 5 minút si nikto nebude pamätať.
6Throwing Up
Hádzanie sa v telocvični je viac bežné, ako si myslíte. Dokonca aj keď viete, že vaše telo je obmedzené, niekedy budete tlačiť príliš tvrdo, alebo ste príliš ponáhľali, aby si žalúdok trávia čas, ktorý potrebuje.
Ak máte pocit, že máte závrat alebo nevoľnosť, ľahnite si a postavte si nohy. Ak sa budete musieť potápať, trashcan v tichom rohu funguje dobre.
Ako sa tomu vyhnúť:
- jesť vopred. Vedenie prvej veci bez jedla môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi, čo vedie k závratom alebo nevoľnosti.
- Vezmite si čas na trávenie. Vezmite 1-2 hodiny na strávenie 200-300 kalórií, dlhšie, ak budete jesť veľa bielkovín a / alebo tuku. Ľahšie potraviny bohaté na karbóny strávia rýchlejšie.
- Spoznajte svoje telo. Ak ste začiatočník, uvoľnite sa do cvičenia a experimentujte, aby ste sa naučili, ako časovať vaše jedlo.
7Vyťahovanie príliš veľkej hmotnosti
Výber správneho množstva hmotnosti je ťažký a byť v posilňovni nás všetkých stáva konkurencieschopnejším.
To môže byť dobrá vec – presadzujete sa silnejšie, ako keby ste boli sami. Je to zlá vec, keď si zvolíte váhu, ktorá je príliš ťažká. Riskujete zranenie, rozpaky a zlé cvičenie.
Ako sa dohodnúť:
- Prejsť ľahšie. Možno máte pocit, že sa vám všetci smiať, ale sú zameraní na seba. Zmena váhy znamená, že ste inteligentní a viete, čo robíte.
- Niekoľko opakovaní. Ak môžete bezpečne zdvihnúť hmotnosť, urobte toľko opakovaní, koľko môžete, a potom zľahčite, aby ste dokončili svoj set.
- Zamerajte sa na formu. Dobrá forma znamená, že nemusíte húpať, aby ste zvedali váhu. Zamerajte sa na kvalitný tréning, ktorý nepôsobí na ostatných.
8Prevádzanie v trápnych miestach ❑ Potenie je normálne, keď cvičíte, ale niektorí ľudia sa obávajú, že sú príliš potešením alebo sa dostanú v rozpakoch, ak sa na nepríjemných miestach objavia potné škvrny.
Potenie je spôsob, ako sa vaše telo ochladzuje a nikto neočakáva, že by ste boli čerstvý ako sedmokráska v telocvični. Teplo sa objavuje všade – podpaží, hrudník, spodná časť chrbta a áno, niekedy aj slabina alebo zadná časť.
Nemôžete sa vyhnúť potenie, ale existujú spôsoby, ako to urobiť pohodlnejšie.
Ako sa vysporiadať:
nosiť tmavé farby
- . Ošetrené škvrny môžu byť menej nápadné.Používajte oblečenie na odpaľovanie
- . Tkaniny, ako je CoolMax, umožňujú odparovanie potu, zatiaľ čo bavlna nasiakne.Pozrite sa na svojho lekára
- . Ak si myslíte, že vaše potenie je abnormálne, Váš lekár môže odporučiť antiperspirant na predpis.9Vykonávate, že máte dve ľavé nohy
Skupinová posilňovňa môže byť strašidelné miesto, ak ste na ňom noví. Existujú rady ľudí, stovky zrkadiel a hlasná hudba sťažuje počuť inštruktora.
Čo je horšie, skúša novú triedu a zabíja do iných cvičiteľov, keď sa pokúšate sledovať pohyby.
Musíte začať niekde, ale pripraviť sa vopred môže urobiť po prvýkrát trochu jednoduchšie.
Ako sa tomu vyhnúť:
Vezmite začiatočníkov triedy
- . Skontrolujte rozvrh hodín a zistite, či majú nové kurzy.Povedzte inštruktorovi
- . On alebo ona vám môže povedať najlepší spôsob, ako začať.Sledujte cvičenie
- . Ak má miestnosť okná, pozrite sa na triedu a získajte pocit.Skúste to doma
- . Ak máte aktivitu, ktorá sa vám páči, vyskúšajte video, aby ste získali základy a skúste to v posilňovni.
