Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 137Fat 12gCarbs 5gProtein 4g Zobraziť výživu Štítok Skryť výživu Štítok
| Údaje o výžive | |
|---|---|
| Počet porcií: 4 (2 polievkové lyžice) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 137 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 12g | 15% |
| Nasýtené tuky 4g | 20% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 37mg | 2% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 5g | 2% |
| Dietní vláknina 2g | 7% |
| Celkový cukor 3g | |
| Obsahuje 2g pridaných cukrov | 4% |
| Proteín 4g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 60mg | 5% |
| Železo 1mg | 6% |
| draslík 146mg | 3% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(15 hodnôt) Celkový čas 10 min
Prep 10 min, Varenie 0 min
Podávanie 4 (2 polievkové lyžice)
Tento čokoládový dezert bez mliečnych výrobkov je pripravený s použitím mandľového masla, proteínov. Kokosový olej dodáva dotyk extra tuku a chuti.
Chcete ešte viac čokoládovej chuti? Pokračujte a pridajte ďalšiu lyžicu kakaového prášku. Poskytne to aj ďalšie prínosy pre zdravie. Kakaový prášok má menej kalórií, tukov a cukru než typická čokoládová tyčinka a obsahuje podobný profil antioxidantov bojujúcich proti rakovine, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v potravinách, ako sú ovocie a nápoje ako čaj, káva a červené víno. Voliteľný nádych vločkovej morskej soli pomáha vylepšiť čokoládovú chuť v tomto receptúre.
Ingrediencie
- ¼ šálky mandľového masla
- 1 lyžica kakaového prášku
- 1 lyžica kokosového oleja, roztavený
- 1 ½ čajových lyžičiek javorového sirupu
- ¼ šálky vody
- vločkovitá morská soľ, obloha top
- nakrájané / nakrájané ovocie, sušienky alebo preclíky na namáčanie
Príprava
1. V strednej miske navlečte mandľové maslo, kakaový prášok, roztavený kokosový olej, javorový sirup a vodu.
2. Vychutnajte si okamžite pri izbovej teplote, alebo chlaďte aspoň 1 hodinu alebo cez noc v chladničke na chladnom, krémovom ponore. Podávajte obloha z vločkovej morskej soli a nakrájané alebo nakrájané ovocie, krekry alebo praclíky na boku.
Zmeny a náhrady zložiek
Namiesto namáčania používajte túto pomôcku ako nátierku pre dezertné sendviče (namiesto napríklad Nutella).
Zmiešajte chuť pomocou arašidového masla alebo slnečnicového semienkového masla namiesto mandľového masla. Všetky orechy a semená obsahujú vitamíny a minerály a sú tiež dobrým zdrojom nenasýtených zdravých tukov, rastlinných bielkovín a vlákniny, takže si vyberte svoje obľúbené. Stačí len držať veľkosť porcie, nie viac ako 2 polievkové lyžice orechového masla alebo unca orechov, aby sa nepresiahol cez palubu v kalórií a tuku.
Varenie a servírovanie Tipy
V teplejších dňoch váš kokosový olej môže byť už v tekutej forme. V chladnejších dňoch bude kokosový olej pevnejší, takže vyberajte to, čo potrebujete, a zahrejte v mikrovlnnej trezore na niekoľko sekúnd, alebo ju zahrejte v kastrone na sporáku.
