Získanie odpočinku je cieľom väčšiny pacientov, keď sú v nemocnici. Zdá sa byť logické, že keď ste chorý alebo zranený, spánok je obzvlášť dôležitý – a to je. Počas pobytu v nemocnici je veľmi ťažké.
Prečo je spánok v nemocnici taký ťažký?
Samotná povaha nemocnice môže spôsobiť, že spánok je mimoriadne náročný. Nachádzate sa v posteli, ktoré nie je vaše vlastné snaží spať s vankúšom, ktorý nie je váš vlastný.
Môžete určite priniesť svoj vlastný vankúš a deka, ak sa vám páči, ale faktom zostáva, že spíte na posteli, ktorá nie je tá, na ktorú ste zvyknutí doma. Žalúdočné pražce často majú najväčšie ťažkosti so spánkom, pretože nemocničné lôžka sú určené pre pacienta na spanie na chrbte.
Nemocnice sú otvorené 24 hodín denne, 7 dní v týždni. To znamená, že veci prebiehajú celý deň a celú noc, nemocnice sú veľmi rušné miesto. Takže keď sa pokúsite vziať spánok počas dňa, budete pravdepodobne počuť hlasy na chodbe, personál čistiť vašu izbu alebo dokonca televíziu iného pacienta pri vysokej hlasitosti, pretože nepriniesli svoje sluchové pomôcky. Nemocnice sú plné hluku. K dispozícii sú pípnutia a pípanie IV čerpadiel, monitorov a ďalších zariadení. K dispozícii sú postele, ktoré sa pohybujú po chodbách a vyzdvihujú výťahy.
Potom je tu starostlivosť, ktorú dostanete, čo je potrebné, ale tiež preruší váš spánok.
Laboratóriá sú často čerpané uprostred noci, čo znamená, že sa budete musieť prebúdzať o 3 alebo 4 hod. Živé príznaky sa užívajú tak často, ako každých pätnásť minút, ak je pacient nestabilný alebo má problém, hodinové vitálne znaky sú štandardné v jednotkách intenzívnej starostlivosti. Ak je pacient stabilný, môžu mať to šťastie, že majú životné známky užívané každých 4 až 8 hodín, ale stále môžu spôsobiť prerušenie spánku. Lieky môžu tiež spôsobiť nespavosť. Steroidy, ktoré sa podávajú mnohým hospitalizovaným pacientom, môžu spôsobiť nespavosť a excitabilitu, aj keď sú vyčerpané.
Zariadenie, ktoré používa nemocnica, ako je monitorovanie srdca a srdce, môže tiež prispieť k ťažkostiam pri spánku. Pohyb a obracanie je oveľa náročnejšie, ak je pripojený k IV čerpadlu alebo zapletený do drôtov.
15 tipov pre lepšie spánok v nemocnici
Prineste si vlastný vankúš a prikrývku.
- Ak máte konkrétne informácie o posteľnej bielizni alebo vankúši, prinášanie vlastných potrieb môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku. Ak by ste si vzali svoj vlastný vankúš na pobyt v hoteli, urobte to isté aj pre pobyt v nemocnici. Balenie pre pohodlný pobyt v nemocnici môže mať veľký rozdiel vo vašom komfortu. ◊ Požiadajte o lieky, ktoré vám pomôžu ísť spať. Niektoré lieky, ako napríklad Ambien, pomáhajú ľuďom rýchlejšie zaspávať, čo môže byť veľmi užitočné. Ak užívate lieky spánku doma, nezabudnite to spomenúť vášmu ošetrujúcemu tímu, pretože ho možno pridáte do liečebných pomôcok v nemocnici.Požiadajte o lieky, ktoré vám pomôžu pri spánku.
- Ak máte ťažkosti so zaspávaním, alebo sa nemôžete vrátiť spať po prebudení uprostred noci, požiadajte o niečo, čo môže pomôcť. Na tento účel sa často používajú lieky ako Unisom a Benadryl.Zostaňte v hore počas dňa a spánku len v noci.
- Nepoužívajte NAP tak, že ste pripravení spať cez noc, keď príde čas. Ak ste vyčerpaní, akokoľvek, vezmite spánok, ale príliš veľa spánku počas dňa môže znamenať, že nebude dobre spať v noci.Zatvorte dvere do izby.
- Ak pacient nie je na JIS, zatváranie dverí nie je zvyčajne problémom a môže výrazne znížiť hluk z chodieb a iných miestností.Používajte zátkové chrániče sluchu.
- Ak zatváranie dverí nestačí, nosenie zátky do uší môže byť práve to, čo potrebujete vyladiť okolitý hluk v nemocnici a získať nejaký zaslúžený spánok.Použite spánkovú masku.
- Niečo na pokrytie vašich očí bude fungovať divy, ak svetlo z chodby alebo mimo okna je spať ťažké získať.Žiadne návštevy neskoro večer / skoro ráno.
- Ak máte problémy so zmrzačením, keď máte spoločnosť, uistite sa, že nemáte spoločnosť, keď sa snažíte spať. Niektorí ľudia sú spokojní s prítomnosťou priateľov a rodiny, iní si ťažko spia s publikom.Použite biele šumy.
- Ak stále bojujete s hlukom, mnohé smartphony ponúkajú aplikácie na biele šumy, ktoré môžu maskovať zvuky nemocnice. Iní dávajú prednosť použitiu televízie, hudby alebo dokonca ventilátora, aby umlčali vonkajšie zvuky. Väčšina nemocníc bude šťastne poskytovať fanúšikom na tento účel, najmä ak to znamená, že sa cítite oddychovo a rýchlejšie. Nastavte teplotu.
- Keď už hovoríme o fanúšikoch, ventilátor môže byť skvelý spôsob, ako ovládať teplotu v miestnosti. Väčšina novších zariadení ponúka reguláciu teploty v jednotlivých miestnostiach, takže si určite nastavte teplotu podľa svojich predstáv. Mnohé nemocnice sú na chladnej strane, to funguje dobre pre pacientov, pretože je ľahšie pridať deku alebo dve, ako byť prehriate a čaká na miestnosť vychladnúť.Noste pohodlné oblečenie.
- Ak zdravotná sestra nemá námietky, noste si vlastnú pohodlnú pyžamu namiesto toho, aby ste mali k dispozícii šikovný nemocničný šat. Nie každý bude mať povolené nosiť vlastné odevy, ale ak je to možné, je to skvelý spôsob, ako sa pohodlne. Len sa uistite, že nosíte voľné, ležérne oblečenie, ako napríklad pyžamá. Vyhýbajte sa kofeínu.
- Nežli by ste pili kávu pred spaním v domácnosti, tak sa ubezpečte, že vyhnite kofeínu za 4 až 6 hodín pred spaním v nemocnici.Požiadajte o lieky, ktoré vás vedú k prebudeniu. Niektoré lieky nebudú môcť byť podané v inom čase, ale niektoré budú. Ak dostanete denný steroid a udržuje vás v noci, môžete požiadať o jeho podanie ráno, aby sa energizujúce účinky z veľkej časti opotrebovali pred spaním.
- Požiadajte o lieky proti bolesti pred spaním.Ak vám bolest vedie k spánku, požiadajte o dávku liekov proti bolesti, ktoré sa môžu podávať pred spaním, najlepšie niečo, čo trvá dlhšie.
- Požiadajte o súkromnú izbu.Mnohé nemocnice prešli na všetky súkromné miestnosti, niektoré majú stále miestnosti, kde sa očakáva, že pacienti budú zdieľať so spolubývajúcim. Ak ste zaseknutí s priestorom, ktorý má rád televíziu nahlas, ale nie dostatočne hlasitý na to, aby pokryl ich chrápanie alebo chatovanie po telefóne o 2 ráno, nebojte sa informovať o dostupnosti tichšieho spolubývajúceho alebo súkromnej miestnosti.
