Ak zaplatíte veľké peniaze za fitness skupinu alebo aplikáciu spojenú s monitorom aktivity, počítajú to vaše kalórie spálené s akoukoľvek presnosťou ako 25 dolárov krokomer? Výskumníci na Iowskej štátnej univerzite testovali populárne fitness skupiny a monitory aktivity, aby zistili, či ich počet kalórií zodpovedá citlivému monitorovaniu metabolického systému.
Výskumníci chceli vidieť, aké presné nie sú len pre tréning, ale počas rôznych aktivít, ktoré robíme celý deň.
Použili 30 mužov a 30 žien a 69-minútové obdobie 13 rôznych aktivít. Tie zahŕňali beh na bežiacom páse, hranie tenisu Wii, práca na počítači a hranie basketbalu – rozsah svetla prostredníctvom intenzívnej aktivity.
Všetky testované monitory sledujú kroky a kalórie, rovnako ako lacné krokomery. Najviac však pridávajú ďalšie funkcie a údaje o sledovaní aplikácie alebo webových stránok.
Monitorovanie aktivity testované na presnosť kalórií:
- BodyMedia FIT: Tento momentálne prerušený sledovač aktivity na rukávoch sa ukázal ako najpresnejší. Využíva niekoľko snímačov okrem akcelerometra na detekciu pohybu, vrátane teploty pokožky a tepelného toku. Sleduje čas strávený v svetle, miernej a intenzívnej činnosti a spánku. Bolo to presné na 9,3 percenta.
- Fitbit Zip: Malý brat rodiny Fitbit, môže byť nosený na páse alebo nosený ako vreckový krokomer. Jediné opatrenia pohyb, ale bol presný na 10,1 percenta pre vypálené kalórie.
- Fitbit One: Jeden taktiež sleduje výškové schody a spánok. Nosí sa na páse alebo sa nosí vo vrecku. Jeden som nosil roky. Bolo to presné až 10,4 percenta pre vypálené kalórie.
- Jawbone UP: Táto posilňovacia skupina sa nosí na zápästí a sleduje aktívny čas, čas nečinnosti (s upozorneniami nečinnosti), tréningy a spánok. Bolo to presné na 12,2 percent.
- Actigraph: Tento snímač je často používaný výskumníkmi, ale je dostupný pre spotrebiteľov. Môže sa nosiť na náramku alebo pásovom páse. Meria MET (metabolické ekvivalenty), intenzitu aktivity a spánok. To bolo presné na 12,6 percent.
- DirectLife: Tento prerušený senzor bol prenesený do vrecka alebo nosený na náhrdelník. Bolo to podobné ako ActiveLink Weight Watcher, ktorý používa rovnakú technológiu. Bolo to presné na 12,8 percent.
- Nike FuelBand: To je fitness skupina bola vysoko motivácia, ale teraz je prerušená. To bolo presné až 13 percent.
- Základný pás B1: Toto sledované hodinky pre sledovanie zdravia majú okrem akcelerometra aj snímače, ktoré detekujú srdcovú frekvenciu, potenie a teplotu kože. Má vynikajúce sledovanie spánku a zameriava sa na budovanie dobrých návykov. Ale výskumníci zistili, že to bolo najhoršie pre sledovanie kalórií a bolo len presné na 23,5 percent. To bolo spomenuté v roku 2016.
Mali by ste mať dôveru vo svojom Fitness Band Calorie Count?
Aj ten najpresnejší monitor aktivity alebo krokoměr mal 10-percentnú odchýlku. Ak sa snažíte presne stanoviť presnosť pri spárovaní vašich kalórií, ktoré spálili s kalóriami, ktoré jesť, nezabudnite dať si takú rezervu. Zhodte, čo vidíte na monitore aktivity s kalorickým grafom.
Ak je to nejaké pohodlie, kalórie prihlásené na sledovanie aktivity sú pravdepodobne oveľa presnejšie ako to, čo môžete vidieť na displeji kalórií na bežiacom páse, na bicykli na cvičenie alebo na eliptickom stroji. Tí často nezohľadňujú telesnú hmotnosť, čo je veľký faktor výdavkov na energiu.
Výskumníci poznamenali, že ľudia zvyčajne nadhodnocujú kalórie, ktoré spália, a preto monitorovanie činnosti prinajmenšom poskytne objektívne meranie. Zatiaľ čo to nemusí byť úplne presné, to porazí guesstimates robíme ospravedlniť to, čo jeme.
Okrem sledovania kalórií niektoré z týchto monitorov aktivity majú funkcie na sledovanie stravy, aby ste mohli zaznamenať príjem potravy a prispôsobiť ho kalóriám, ktoré horíte celý deň.
Sledovanie vašej stravy presne je pravdepodobne ešte dôležitejšie pre chudnutie, ako sledovanie spálených kalórií. Fitbit a Jawbone UP majú dobrú integráciu sledovania stravy s ich aplikáciami a / alebo osobnými webovými dashboardmi.
