Odborníci na diétu často hovoria, že by ste mali vyčistiť spíž, skrinky a chladničku, keď začnete nový plán na zníženie hmotnosti. Úplne súhlasím. Je dôležité nastaviť svoju kuchyňu na úspech, ak máte naozaj vážne chudnutie. Ale často dieters nemajú čas na kompletnú opravu kuchyne.
Ak ste nedostatok času, ale ste sa zaviazali k tomu, aby ste sa naklonili a zapadli, tu je plán rýchleho štartu na čistenie kuchyne.
Chyťte koš, otvorte dvere chladničky a vyskladnite tieto tri položky, aby ste znížili príjem kalórií a rýchlejšie schudli.
1) Šalát Dressing
Šalát znie ako perfektné diétne jedlo. Naplňte svoj obed plný zdravých vegetariánov a budete chudnúť, nie? Zle! V mnohých prípadoch je váš šalát diétnou katastrofou. A mnohokrát, šalátový obväz je to, čo dodáva najviac tukov a kalórií. V malom množstve, šalátová obväz nie je príliš zlá. Ale kedy ste naposledy zmerali sumu, ktorú ste vyliali na váš šalát? Kalórie v šalátovom dresingu môžu počas dňa zničiť energetickú bilanciu. Dokonca aj beztukové obväzy majú nevýhodu. Často sú tieto výrobky plné cukru a stále majú vysoký obsah kalórií. Lepšou možnosťou je pridať pikantné, chuťové prísady ako papriky alebo reďkovky na zeleninu a ísť bez dressingu. Alebo oblečte svoj šalát s citrónom.
2) Ochucený kávovar Creamer
Ak nemôžete žiť bez sladkej, mliečnej chuti ochutených smotany v rannej káve, cítim tvoju bolesť.
Bol som závislý na zmrzlinovej zmrzline. Ale keď som si uvedomil, aký vplyv na zdravie má na stravu, dostal som sa. Ak si prečítate štítok s údajmi o výživovej hodnote, obsah kalórií a tukov v ochutených zmrzlinách nevyzerá príliš zle. Ale keď čítate medzi riadkami, príbeh nie je tak pekný. Ochutené smotany sú jedným z najbežnejších potravín, ktoré prejedeme.
Ak vynásobíte skutočnú veľkosť porcie krát počet kalórií na porciu, môžete byť prekvapení. Myslíte, že beztukové smotany sú lepšie? Nie. Krmivá bez obsahu mliečnych tukov sú jedným z najbežnejších zdrojov skrytého tuku. Lepšia možnosť je naučiť sa robiť zdravšie ochutené kávové nápoje doma.
3) Juice
Znova, šťava znie, ako by mala byť súčasťou zdravé stravovanie-priateľské raňajky. V skutočnosti niektorí dieters robia šťavu celé jedlo. Ale základom je, že keď pijete ovocný džús, pijete pohár plný cukru. Čerstvá šťava obsahuje vitamíny, ktoré sú pre vás dobré, ale prečo nie len jesť celý kúsok ovocia? Možno vás prekvapí, že keď porovnáte kalórie v oranžovej s kalóriami v pohári pomarančového džúsu, ovocie sa lepšie vyberie. A celé jedlo je viac uspokojujúce než usrkávanie vašich kalórií cez slamu.
Jediná vec, ktorú tieto potraviny majú spoločné, je, že mnohí dieters veria, že sú zdravé, pretože obsahujú zdravú prísadu alebo preto, lebo majú zdravo vyzerajúci štítok. Často prejedávame potraviny, ktoré nesú "zdravotný halo" a skončíme tým, že spotrebujeme prebytočný tuk, kalórie a zložky, ktoré nie sú pre nás samozrejmé. Samozrejme, že tieto potraviny sú len začiatkom úplnej kuchyne, ale ak ste môže tieto tri veci zmrzačiť, budete na vašej ceste k zdravšiemu jedálniu a štíhlejšímu postaveniu.
