Ak máte prebiehajúci 5-mile závod (alebo 8K, čo je takmer rovnaká vzdialenosť), je možné odhadnúť čas dokončenia pomocou predchádzajúceho času preteku a pripojiť ho do kalkulačky predpovede pretekov. Ak ste predtým nikdy predtým nepoužili preteky, môžete sa otestovať tým, že prejdete na najbližší míľ s najrýchlejším tempom, ktorý môžete pohodlne odísť. Potom použite buď čas preteku, alebo skúšobnú dobu v kilometri v kalkulačke predpovede pretekov, ako je táto:
Running Race Predictor: Vyberte si dostihovú vzdialenosť, skúšobnú vzdialenosť a svoj čas od nedávneho preteku alebo testu vašej míle fitness. Uvidíte, ako by ste mohli vystupovať v 5 milimetroch ako aj v iných dostihoch. Táto kalkulačka zobrazuje niekoľko predpovedí založených na rôznych vzorcoch. Pozrite sa na priemernú predpoveď času pre 5-míľové preteky, aby ste videli odhadovaný čas.
Pozrite sa na minulé výsledky pre preteky s dĺžkou 5 míľ, ktoré sa chystáte vstúpiť, alebo podobné preteky vo vašej oblasti. Pozrite sa na priemerný čas, ktorý si väčšina pretekárov dokončila. Často budete môcť zoradiť zoznamy podľa veku a pohlavia. To môže byť dobrý spôsob, ako posúdiť, ako budete porovnávať s ostatným poľom.
Viac ako 5 míľ alebo 8 tisíc hodín
Je dôležité vedieť, že časová predpoveď je len odhadom toho, čo by ste mohli spustiť. Závisí to od toho, či dokončíte príslušné tréningy pre svoj 5-míľový pretek a prejdete na váš súčasný fitness potenciál.
Nie je to žiadna záruka, že vtedy narazíte na vašu fyzickú úroveň.
Rôzne faktory môžu ovplyvniť váš aktuálny čas dokončenia.
- Nadmorská výška kurzu – ako je kopcovitý alebo plochý kurz? Čas, ktorý zadáte do kalkulačky predpovede pretekov, by mal byť na kurze s podobným profilom kopca pre najlepšiu presnosť.
- Poveternostné podmienky: Bude horúce, chladné, veterné, daždivé v deň pretekov? A čo vlhkosť? Budete ich chcieť zohľadniť, vrátane akýchkoľvek zmien v tom, čo nosíte, ktoré vás môžu spomaliť alebo urýchliť.
- Vaša predchádzajúca pretekárska skúsenosť: Ako ste vystúpili na iných pretekoch alebo dokonca na tom istom kurze? Mnoho bežcov objavuje, že idú rýchlejšie ako obvykle počas pretekov kvôli vzrušeniu a výzve byť medzi ostatnými bežcami. To však môže viesť k príliš rýchlej zmene v prvej míli a vyblednutiu na konci kurzu. Ako ste to v minulosti ovplyvnili? Máte závodný plán, ktorý by ste mali sledovať?
- Ako sa cítite v dňoch pretekov: Môžete sa cítiť skvele, alebo môžete byť postihnutí nedostatkom spánku, čo ste jedli a pili, stres, chladenie, jet lag, ak cestujete, menštruačný cyklus a dokonca musieť vstať skoro, aby sa dostali do pretekov.
Kde umiestniš?
Niektorí začiatočníci, ktorí nikdy predtým pretekali, predtým, ako sa obávajú, že budú poslednou osobou, ktorá skončí. Ubezpečte sa, že to takmer vždy nie je. Ale vážnym problémom je, že vám bude chýbať čas pretečenia pretekov a budete nútení do preplneného vozňa alebo váš čas nebude započítaný.
Ak sa zaujímate o to, kde by ste mohli umiestniť (top 25%, zadná časť balíčka atď.) V 5-mile, ktorý pretekáte, alebo máte obavy, že ho dokončíte pred ukončením cieľovej čiary, pozrite sa online výsledky z minuloročného preteku.
Počet bežcov a rozsah dokončovacích časov bude pravdepodobne tento rok podobný.
Ak je skutočne predpokladaný čas dlhší ako čas obmedzenia, možno budete chcieť zvážiť zmenu vášho preteku, ak nemáte dostatok času na vyššiu rýchlosť.
