Aké sú najlepšie topánky nosiť na chôdzu, ak máte ploché nohy alebo padlé oblúky? Toľko ako tretina dospelých má ploché nohy, ale môže alebo nemusí spôsobovať ďalšie príznaky. Môžete si všimnúť len to, že máte ploché nohy, keď začnete mať nepríjemné pocity po stojacej alebo dlhšej chôdzi. Pri dospelosti získanej flatfoot deformity, môžete mať nejakú deformáciu nohy a členku rovnako.
Bolesť môže nastať, pretože oblúk slúži ako prirodzený tlmič a vedie vašu nohu krokom chôdze. Mnohí ľudia s plochými nohami tiež prekrývajú. Keď k tomu dôjde, chodidlo sa pri každom kroku pohybuje príliš ďaleko dovnútra, pričom kladie dôraz na kĺby a väzy. Avšak nie každý človek s plochými nohami je nadpronatér. Riešenie obuvi bude odlišné pre tých, ktorí robia a neprekročia.
Odborníci z American College of Foot and Ankle Surgeons tvrdia, že je dôležité podporiť svoj prirodzený oblúk, keď máte ploché nohy. To môže znamenať výber obuvi, ktorá zahŕňa podporu oblúka alebo použitie vložiek alebo protetiky, ktoré poskytujú správne množstvo podpory. Upozorňujeme, že ak je podpora oblúka príliš vysoká, skončíte s bolesťou nôh a dokonca aj podliatinami.
Výber topánok pre ploché nohy
Pri výbere chôdze topánky pre ploché nohy, pozrite sa na tieto vlastnosti:
- Stabilné topánky, ak máte neutrálny krok alebo mierne prekročenie.
- Pohyblivá obuv, ak máte vysoký stupeň prekročenia.
- Komfortné topánky pre každodenné nosenie, ktoré sú konštruované tak, aby podporovali vaše oblúky a neohýbali sa v strede podrážky. Topánky by sa mali ohýbať na špičke, aby umožnili prirodzený pohyb nôh, a nie mať úplne tuhú podrážku.
- Topánky s odnímateľnými vložkami a dostatočným objemom, aby ste mohli používať voľnopredajné ortézy.
Ak vás vaše nepríjemné pocity z nôh vedú k cvičeniu, vidíte, že pedikér je dobrý prvý krok. Podiatrist bude môcť odporučiť vložky alebo protetiky. Pri výbere fitness topánok prejdite na najlepší obchod s topánkami vo vašej oblasti a získajte správne hodnotenie a vybavenie pre typ topánky, ktorú potrebujete. Budú schopní určiť, či je pre vás najvýhodnejšia stabilná topánka, topánka na ovládanie pohybu alebo neutrálne topánky.
Každý bude mať inú "najlepšiu" obuv. To sú dobré voľby na začatie hľadania najlepších topánok pre vaše ploché nohy.
Stabilita Fitness Walking Shoe: ASICS GT-2000
Kúpiť na Amazon
Ak máte mierne až stredne nadmerné prekročenie, ASICS GT-2000 je dobrou voľbou v kategórii stability. Má podperu pre ploché nohy a podrážku určenú pre stabilitu a absorpciu nárazov. Máte dostatok odpruženia na prechádzanie dlhších vzdialeností a správne ohyb v podrážke na prirodzený krok.
GT-2000 je k dispozícii pre mužov aj ženy a je dodávaný v štyroch farebných kombináciách pre každého. Zatiaľ čo sú k dispozícii rôzne šírky, môžete získať iba úzke alebo široké v jednej farebnej kombinácii, zatiaľ čo bežná šírka je k dispozícii pre všetky farby.
GT-2000 tiež prichádza v bežeckej bežej verzii, ktorú si môžete vziať off-road. Má robustné podrážky na zachytenie mäkších povrchov a chráni nohy pred skálami a koreňmi. Ak máte radi pravidelný GT-2000, môžete pridať trailovú verziu do vášho šatníka.
Ľahká stabilita Chôdza topánka: Nike Lunarglide
Kúpiť na Amazon
Ťažké topánky jednoducho zváži vás a dať väčší tlak na vaše padlé oblúky. Nike Lunarglides poskytujú stabilitu pomocou káblov z manžiet a tiež majú ľahké odpruženie, čo vedie k topánke, ktorá váži menej ako o mnoho menej.
Podrážka má ohybné drážky pre prirodzený rozsah pohybu. Ak máte neutrálnu nohu alebo len mierne prekrvenie, tieto topánky môžu byť perfektné. Avšak, majú interné bootie fit. Ak používate vlastnú vložku alebo ortoptickú, uistite sa, ako sa topánka zmestí, keď ju pridáte. Tieto topánky sú dodávané len v jednej šírke, ale sú dostupné aj pánske a dámske verzie.
Motion Control Fitness chôdze topánky: Brooks Beast a Ariel
Kúpte na Amazonku
Ak máte vysoký stupeň nadmerného prekročenia, pravdepodobne to bude lepšie s topánkami na ovládanie pohybu. Brooks Beast pre mužov a Ariel pre ženy sú klasiky pre dôležitú kontrolu pohybu. Prichádzajú v rozšírenej škále veľkostí a šírok, aby vyhovovali najmenším a najväčším nohám. Nevýhodou je, že sú ťažké topánky.
Neutrálna fitness chôdza topánka: Brooks Ghost
Kúpiť na Amazon
Ak máte neutrálny krok a nie prekročiť, Brooks Ghost je vynikajúcou voľbou pre ploché chodidlá fitness chodítko. Má strednú až vysokú podporu v oblúku a vyberateľnú stielku, ak potrebujete pridať svoju vlastnú insole alebo protetiku.
Rovnako ako u väčšiny modelov Brooks, tieto topánky sú úzke, pravidelné a široké. Duch je k dispozícii v štýloch pre mužov i ženy av niekoľkých rôznych farebných kombináciách, od osviežujúcich po tlmené. Ďalej, ak idete na prechádzku v daždi, modely Ghost GTX sú vodotesné a pomáhajú udržať vaše nohy suché.
Celodenné státie a chôdza: Brooks Addiction Walker
Kúpiť na Amazone
Ak potrebujete stáť alebo chodiť celý deň, či už v práci alebo doma, táto topánka kombinuje podporu s stabilitou a korekciou pre mierne nadmerné prekrvenie. Je k dispozícii pre mužov i ženy v pracovných farbách. Patria medzi ne kosť, biela a čierna pre ženy a biela, čierna a pálená pre mužov.
Addiction Walker prichádza v rôznych šírkach. Ak budete potrebovať pásky na suchý zips, a nie šnúrky, majú aj tie modely. Zvršky sú vyrobené z celozrnnej usne a zamatovej nubukovej klobúky pre klasický štýl. Stolička je vyberateľná, takže môžete pridať svoju vlastnú stojanovú podložku alebo ortoptickú podporu. Sú dobre tlmené, čo môže pomôcť zmierniť únavu, keď musíte byť na nohách celý deň. Na rozdiel od niektorých pevných "chôdzných topánok", Brooks Addiction Walker sa ohybne v prednej časti chodníka, aby ste si mohli vychutnať prirodzený pohyb.
Dámske Comfort topánky: Dansko Mathilda Mary Jane
Kúpiť na Amazon
Dansko topánky funkcia oblúka a môžu poskytnúť celodenný komfort, keď potrebujete nosiť viac ženskej obuvi. Tieto byty majú dostatočnú štruktúru a stabilitu, aby udržali vaše nohy šťastné, zatiaľ čo vyzerajú skvele s vreckami alebo sukňami. Konturová vložka je odnímateľná, ak uprednostňujete vlastnú vložku. Tieto topánky majú TPU oblúk a stabilizátor päty. Prichádzajú v klasickom taupe alebo čiernom, ale len v bežnej šírke.
Pánska obuv pohody: Dansko Jackson
Kúpiť na Amazonku
Môžete nosiť Dansko Jackson slip-on s oblekom, paštiky, alebo khakis pre celodennú podporu a pohodlie. TPU oblúk a stabilizátor päty poskytuje štruktúru, ktorú potrebujete, keď máte ploché nožičky. EVA stielka s trojnásobnou hustotou vám poskytne viac pohodlia, alebo ju môžete odstrániť, aby ste pridali vlastnú vložku alebo ortotickú vložku. Tieto kožené topánky prichádzajú z mahagónu alebo čierneho teľaťa. Dansko má mnoho ďalších štýlov, ktoré by pre vás mohli byť vhodné.
Dámske Comfort Sandále: Orthaheel Vionic Bella
Kúpiť na Amazon
Keď chcete vykĺznuť z topánok a do niektorých žabky, môžete byť v svete zranenia, keď máte ploché nohy. Ale sandále a žabky Vionic majú štruktúru a podporu klenby, ktoré potrebujete s biomechanicky tvarovanými vložkami. Bella je štýlová voľba, ale možno budete chcieť jednoduchší model Tide, ktorý sa dodáva v širokej škále farieb.
Zdroje:
Zverejňovanie
V spoločnosti Verywell Fit sa naši spisovatelia expertov venujú výskumu a písaniu dômyselných a publikačne nezávislých recenzií o najlepších produktoch pre váš život a vašu rodinu. Ak sa vám páči to, čo robíme, môžete nás podporiť prostredníctvom našich vybraných odkazov, ktoré nám zarábajú províziu. Získajte viac informácií o našom procese kontroly.
