Zostať v tvare pre váš šport nemusia stáť veľa. Stále viac ľudí sa rozhodne opustiť drahé telocvičné členstvo a cvičenie doma, keď ich schémy dovolia. A pracovať, keď chcete, môže často znamenať, že je väčšia pravdepodobnosť, že budete držať cvičenia rutiny. Existuje nekonečné množstvo spôsobov, ako nájsť lacné cvičebné zariadenie alebo vytvoriť rutinný tréning zdarma, keď máte rozpočet. A niektoré skupinové cvičenia môžu znížiť náklady na členstvo v telocvični na polovicu.
Tu sú niektoré skvelé hodnoty cvičebných pomôcok a lacné alebo bezplatné cvičenie nápady pre pobyt v pohodlí doma alebo na cestách, zatiaľ čo na rozpočet.
1 Skok na lyžiach
To môže byť najlepší kus cvičebného vybavenia. Skokové laná sú lacné, malé a prenosné a ponúkajú škálovateľné cvičenie, ktoré môže byť jednoduché alebo mimoriadne náročné v závislosti od vašej kondície a cieľov.
2 činky
Činky sú relatívne lacné a poskytujú úžasnú paletu tréningov odporu. Pozrite sa na sekciu športového vybavenia vašej miestnej spoločnosti Craigslist alebo Play It Again Sports pre lepšie ponuky. Pre dobré činky cvičenie, pozri činky cvičebný program.
3Running topánky
Beh je skvelý low-cost cvičenie. Topánky sú dôležité, ale nie je potrebné rozbiť banku. Výskum ukazuje, že moderné topánky pracujú rovnako ako drahé. Pozrite sa na topánku, ktorá pracuje pre váš typ nohy a bežecký štýl.
4 Bodyweight Workouts
Cvičenie s telesnou hmotnosťou je kombináciou jednoduchého kalisténie. Cvičenie telesnej hmotnosti môže vyžadovať trochu viac kreativity a osobnej iniciatívy ako iné druhy cvičenia, ale často prinášajú lepšie výsledky. Rozvíjajte rutinné cvičenia a rýchlo sa presuňte z jedného na druhý. Zvážte pushup ako základ tohto tréningu a pridajte drepy, lunges, skákanie jacks, a tak ďalej.
5Fitness Boot Camp
Fitness boot tábor je typ vnútornej alebo vonkajšej skupiny cvičenia triedy, ktorá mieša tradičné calisthenic a cvičenie telesnej váhy s intervalovým tréningom a silový tréning. Tieto fitness triedy, ako napríklad CrossFit, sa v priebehu rokov rozrástli najmä preto, že ponúkajú nový spôsob, ako získať lacný, efektívny a náročný tréning.
6Pri vlastníctvo a používané zariadenia na cvičenie
Ak viete presne to, čo chcete, môžete ho často nájsť na miestnom Craigslist, Play It Again Sports alebo v inzerátoch miestnych novín. Predtým, než strávite veľa peňazí na zariadení, uistite sa, že je v dobrom prevádzkovom stave, vysokej kvalite a niečo, čo plánujete použiť. Dokonca aj keď si nie ste istí svojim dlhodobým zámerom, nákup nákupného zariadenia vám ušetrí peniaze.
7Fitness DVD
Pre pomerne nízku investíciu si môžete vo svojom obývačke získať vlastný tréner. Správne DVD by mal byť bezpečný, vyvážený tréning, ktorý je zaujímavý, aby ste sa nudiť ani neprekračovať príliš rýchlo. Tu je niekoľko nápadov:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Cvičenie
- Firmy Cvičenie
Ďalším riešením je navštíviť vašu miestnu knižnicu. Väčšina z nich má mnoho fitness DVD, ktoré je možné bezplatne skontrolovať.
