Pilates cvičenie môže byť skvelou súčasťou vášho úsilia o stratu hmotnosti. Môžete urobiť skutočný rozdiel v tom, ako efektívne budú pre chudnutie v závislosti na tom, ako si robiť svoje cvičenie pilates, a to, čo kombinujete s inými aspektmi vášho plánu na zníženie hmotnosti.
Tu je 5 tipov pre použitie pilates na podporu chudnutie, spolu s množstvom súvisiacich článkov, aby vám podrobnosti.
1Workout na vypálenie kalórií
Aby ste dosiahli chudnutie, musíte spáliť viac kalórií, ako ste si dovnútra. Cvičenie, rovnako ako Pilates, vám to pomôže. Ale ak chcete zvýšiť potenciál na zníženie telesnej hmotnosti pomocou Pilates, musíte tiež nájsť spôsob, ako zvýšiť úroveň námahy, aby ste spáliť viac kalórií (pokiaľ môžete udržiavať dobrú formu). Tu sú tipy na to, aby vaše Pilates tréningy vypálili viac kalórií:
- Ako tréning na chudnutie
- Ako maximalizovať svoje Pilates Triedy
- Meranie kalórií Pilates Burns
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoj chudnutie potenciál je pridať kalórie horiace kardio činnosti váš tréningový program.
- Know Čo robí cvičenie Cardio
- Cross Training s Pilates
2Build Fat Burning Sval s Pilates Zariadenie
Pilates je známy pre vytváranie dlhých, štíhle vyzerajúcich svalov a svalov je dobrým spaľovaním tukov.
Pilates cvičenie rohože vám začne, ale v určitom bode, budete chcieť pridať Pilates odporu zariadenia, aby sa budoval svaly, silu a vytrvalosť. Uistite sa, že ste dostali náležitý pokyn v používaní zariadenia Pilates.
Prečítajte si o Pilates zariadenia:
- Pilates zariadenia kupujúceho sprievodcu
- Malé Pilates zariadenia v obraze
- Veľké Pilates zariadenia v obraze
- Nájsť Pilates zariadenia Cvičenie
- Pilates zariadenia Recenzia
3Buy Pilates Weight-Loss DVD
Väčšina Pilates chudnutie DVD kombinovať kardio a silový tréning. Často používajú aj menšie kúsky zariadenia Pilates, ako sú krúžky, lopty a pásy. Pilates DVD na znižovanie hmotnosti sú užitočné v tom, že vám dávajú silný tréning, inšpirujú vás na cvičenie doma a dávajú vám nové nápady na navrhovanie vlastných tréningov.
Recenzia Pilates DVD, ktoré sú vhodné pre chudnutie ciele:
- Chudnutie Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Viac Pilates DVD Recenzie
4Get Podpora z Pilates Triedy
Existuje veľa dôvodov ísť do Pilates triedy a nie sú úplne závislé na domácich tréningoch. Budete chcieť mať inštruktora, ktorý vás môže pokračovať a uistiť sa, že pracujete naplno. Tiež jeden z najlepších dôvodov, prečo ísť do triedy, je sila skupiny ako nástroj na zníženie hmotnosti.
Ak chcete schudnúť zdravo, pravidelné cvičenie je kritické. Byť povereným členom triedy vás bude motivovať k tomu. Okrem toho výskum ukázal, že s kým trávite čas má veľký vplyv na vašu váhu a kondíciu.
- Získajte minulé obavy z štartovného pilates
- Príprava na prvé triedy Pilates
5 Jedzte na zdravie a chudnutie
Neexistuje žiadny to okolo – kombinácia správnej stravy a cvičenia je najlepší spôsob, ako chudnutie. Správna strava pre chudnutie znamená stravu, ktorá je jednak výživná a dostatočne nízka v kalóriách, že vám pomáha schudnúť. Cvičenie, Pilates alebo iné, vám nepomôže schudnúť, ak nebudete jesť menej kalórií, ako spáliť.
Tu sú niektoré diétne zdroje:
- Diéta a cvičenie: Kombinácia energie
- Chudnutie
- Cvičenie Zdravie Shake Recept
