V bylinnej medicíne sa niekoľko druhov ženšenu hovorí, že bojuje s prechladnutím, vrátane amerického ženšenu (Panax quinquefolius) a ázijského alebo kórejského ženšenu (Panax ženšen). Zdá sa, že zlúčeniny známe ako ginsenosidy zohrávajú kľúčovú úlohu v potencionálnom účinku ženšenu na boj proti chladu.
Prečo ľudia používajú ženšen pre studenú pokožku?
Prokurátori naznačujú, že americký ženšen a ginseng Panax môžu pomôcť posilniť imunitný systém a podporiť obranu tela pred bežnou zimou.
Ďalej je ženšen považovaný za adaptogén (trieda byliniek, ktorá zvyšuje odolnosť tela pred každodenným stresom). Vzhľadom na to, že sa chronický stres oslabuje imunitným systémom, hovorí sa, že ženšen môže tiež bojovať proti prechladnutiu tým, že chráni telo pred negatívnymi účinkami stresu.
Výskum ženšenu za studena
Len málo štúdií sa zameralo na účinnosť ženšenu na prevenciu a / alebo liečbu prechladnutí. Tu je pohľad na kľúčové zistenia z dostupného výskumu:
Pre správu publikovanú vDoplnkovú a alternatívnu medicínu založenú na dôkazochv roku 2011 výskumníci skúmali použitie amerického ženšenu alebo ázijského ženšenu na prevenciu prechladnutia u zdravých dospelých. Bolo zahrnuté päť klinických štúdií (s celkovým počtom 747 účastníkov). Výsledky odhalili trend smerom k nižšiemu riziku vzniku bežného nachladnutia v skupine ženšenu v porovnaní s placebo skupinou, avšak vedci varujú, že je potrebný ďalší výskum kvôli nekonzistencii výsledkov.
V štúdii uverejnenej v roku V žurnál podpornej onkológie v roku 2012, 293 ľudí s prvou fázou chronickej lymfocytovej leukémie (typ rakoviny krvi, ktorá oslabuje imunitný systém) vzal extrakt Panax quinquefolius alebo placebo. Použitie extraktu ženšenu neznížilo počet dní s akútnym respiračným ochorením alebo použitím antibiotík, avšak došlo k trendu k zníženiu miery stredne ťažkých až ťažkých respiračných ochorení a menej bolesti v krku.
Bezpečnostné obavy
Napriek tomu, že krátkodobé užívanie ženšenu môže byť bezpečné, keď zdravé osoby používajú vo vhodných množstvách, každý typ ženšenu je spojený s množstvom vedľajších účinkov. Napríklad vedľajšie účinky spojené s použitím Panax ginseng a amerického ženšenu zahŕňajú nespavosť, bolesti hlavy, hnačku a nervozitu.
Keďže použitie ženšenu môže tiež zvýšiť krvný tlak a viesť k zmenám srdcového rytmu, mali by ste sa ho vyhnúť, ak máte alebo máte riziko srdcových ochorení.
Vyhnite sa aj ženšenu, ak máte poruchu krvácania, hormonálne citlivé ochorenie (ako je rakovina prsníka), autoimunitné ochorenie, schizofrénia, sú tehotné alebo dojčiace, ste dostali transplantáciu orgánu, alebo prechádzate alebo sa zotavujete z chirurgického zákroku.
Mnoho druhov ženšenu sa môže vzájomne ovplyvňovať s množstvom bežne používaných liekov (napríklad nemožno užívať s warfarínom), preto je nevyhnutné konzultovať s lekárom pred začiatkom užívania ženšenu.
Alternatívy
Echinacea a astragalus sú iné bylinky, ktoré niekedy bojujú proti prechladnutiu. Zvyšovanie príjmu cesnaku a zázvoru môže tiež pomôcť odvrátiť prechladnutie.
Ďalej existujú určité dôkazy o tom, že dosiahnutie plnenia vitamínu C a zinku a zachovanie optimálnej hladiny vitamínu D môžu znížiť vašu šancu na to, aby ste zostali zima.
Takeaway
Na základe nedostatku rozsiahlych klinických skúšok je príliš skoro odporučiť ženšen ako liečbu prechladnutia.
Ak potrebujete pomoc pri pobyte bez chladu, umyte si často ruky. Niekoľko spôsobov životného štýlu (ako dostatok spánku, pravidelné cvičenia a zvládanie vášho stresu) môže prispieť k zvýšeniu vášho imunitného systému.