Chôdza po dobu 30 až 60 minút každý deň je jedným z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje telo, myseľ a ducha. Je to tiež spôsob, ako byť láskavý k životnému prostrediu a spojiť sa s planetou Zem. Tu sú spôsoby, ako môžete použiť chôdzu na zníženie, opätovné použitie a recykláciu.
1 Znížte svoju uhlíkovú stopu s každodenným prechádzaním oproti jazde
Reduce! Ak sa budete chcieť prechádzať na minimálnu dennú požiadavku navrhnutú pre dobré zdravie – 60 minút denne – budete kryť asi 3 míle. Ak použijete túto cestu na vylúčenie cesty autom, ušetrili ste 2 kilogramy uhlíkových emisií. V priebehu roka to je 730 kg len tým, že robíte to, čo by ste mali robiť, aby ste udržali svoje telo zdravé namiesto jazdy. Tiež čas strávený chôdzou je menej času strávený pomocou elektriny, tepla a klimatizácie, pokiaľ to nerobíte na bežiacom páse pred televízorom.
2 Použite znovu plniť fľašu
znovu použiť! Fľaše na balenie do fliaš sú obrovskou záťažou pre systémy nakladania s odpadom a recykláciu. Nepoužívajte ho raz a hodí ho. Kúpte si kvalitnú fľašu s vodou a naplňte ju. Nebojte vodu z vodovodu – ak nemáte chuť na chlór, použite vodný filter. Alebo ako mám robiť a dostať chladničku pre domácu vodu, ktorá používa naplňované 5-galónové fľaše s vodou z pramenitej vody.
3 Recyklovať vaše chôdze topánky a prístroje
Recyklujte! Máte zásuvku plnú nevyužitých, mŕtvych alebo zastaraných miniaplikácií? Môžete ich opätovne použiť, recyklovať alebo predať. Chôdza topánky majú životnosť asi 500 míľ, kedy oni stratili svoje tlmiace a podporu. Nosíte ich na vlastné riziko zranenia, ako je plantárna fasciitída. Nechcem držať viac ako jeden starý pár okolo pre záhradníctvo, dať svoje staré topánky pracovať ako basketbalové kurty a bežecké stopy. Nike zhromažďuje a recykluje starú chôdzu a bežeckú obuv na miestach po celom svete. Nike tiež pracuje na vytvorení úplne recyklovateľnej topánky.
4 Nájsť veľké prechádzky vo vašom susedstve
znížiť! Ak ste nepoznali vlastnú susedstvu pešo, možno nebudete vedieť, aký je chodník alebo nevyliečiteľná. Môžete použiť online mapovací nástroj na nájdenie, meranie a mapovanie peších trás priamo na mieste, kde žijete. Môžete si pozrieť svoju oblasť ako mapu alebo satelitný pohľad alebo kombináciu, aby ste mohli vidieť lepšie miesta na vychutnanie chôdze. Nechoďte do telocvične – choďte tam alebo si nájdite prechádzku vo svojom okolí, aby ste nahradili výlet do posilňovne.
5 Vytvorte si vlastné prechádzky občerstvenie
znížiť a opakované použitie! Ak si vytvoríte svoj vlastný mix trasy z veľkoobjemovej časti vášho skladu, znížite všetky jednotlivé balenia a spracovanie energetických tyčí a získate menej prísad. Noste ju skôr ako v jednorazových plastových vreciach. Môžete si tiež vyrobiť vlastné športové nápoje, ktoré sa majú vložiť do fľaše na plnenie.
6 Walk off hmotnosť a byť menej záťaže na planéte
znížiť! Cvičenie, ako je chôdza, je dôležitou súčasťou akéhokoľvek programu na zníženie hmotnosti. Musíte stále sledovať, koľko budete jesť, aby ste schudnúť. Ale chôdza vám pomôže vybudovať zdravé svalové svaly, stratíte palce tuku a vyčerpať váš metabolizmus. Ak budete jesť menej a vážiť menej, stálote planéte menej energie na to, aby ste podporili a transportovali vás.
7 Chôdza znižuje riziko rakoviny, ochorenia srdca, cukrovky
Znížiť! Štúdia po štúdii ukázala, že chôdza a cvičenie znižujú riziko mnohých závažných ochorení. Prevencia závažnej choroby vytvára významné úspory pre životné prostredie – nechodíte do kliniky alebo lekárne alebo nezabezpečíte nemocničnú posteľ alebo ošetrovateľskú posteľ. Nepoužívate sterilné lekárske potreby alebo drahé lieky. Dajte si 30-60 minút dennú rýchlu prechádzku ako jednu z najlepších stávok na prevenciu závažných ochorení.
8 prechádzky cez vaše dovolenky
znížiť! Mám rád cestovanie, aj keď cestovanie lietadlom prináša veľa emisií. Jedným zo spôsobov, ktorými sa vyrovnávam, je to, že sa prechádzam v mojom cieľovom centre mojej cesty. Pri príchode som zriedkavo prenajímal auto. Namiesto toho som už vybral hotel vhodný pre verejnú dopravu a naplánoval si pešie trasy, aby som mohol vidieť to najlepšie z nového prostredia.
9 Chôdza posilňuje váš výkon v mozgu
Opätovné použitie! Mnohé štúdie ukazujú, že chôdza a cvičenie môžu pomôcť udržať vašu myseľ jasnú a posilniť svoje schopnosti myslenia, ako aj náladu. Šťastní a jasní ľudia môžu lepšie rozhodovať o budúcnosti planéty. Použite a opätovne použite svoj mozog, aby ste našli spôsob, ako pomôcť svojmu zdraviu a zdraviu planéty.
10 Je jednoduché začať chodiť
Všetko, čo potrebujete, je pár pohodlných topánok a dostať sa von z dverí alebo na bežecký pás. Môžete využiť výhody pešej chôdze od niekoľkých kratších prechádzok alebo dlhšie prechádzky počas dňa. Aby ste sa dostali na pravú nohu, tento jednoduchý výukový program vám ukáže, ako chodiť s dobrým držaním tela a ako zvyšujete svoj čas chodenia každý deň.
