Trápenie straty uhľohydrátov vo vašej strave môže byť dôležitým krokom. Pre mnohých ľudí ich cesta s nízkym obsahom uhľovodíkov zahŕňa mnoho zastávok, štartov a relapsov. Ako sa môžete dostať z vesmíru a nakrájať sacharidy? Uznanie straty a prechod cez trýznivý proces vám môže pomôcť.
Trápenie straty
Typický príbeh môže byť si uvedomiť, že potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov musia ísť.
To môže vyústiť do skutočného žiaľu, depresie a rozrušenia pri tejto zmene vo vašom živote. Musíte vyhnúť veľa potravín v sprievode a naučiť sa nové techniky varenia. Znepokojujúce sociálne situácie sa stále dostávajú. Vaša rodina a priatelia nevedeli, čo slúžiť na zhromaždeniach. To môže byť, naopak, rozrušujúce, dráždivé, trapné a smutné.
Táto reakcia môže byť zdravá aj užitočná. Časom budete môcť prejsť týmito pocitmi do života s nízkym obsahom karbidu bez pocitu deprivácie.
Ak cítite niektoré z týchto pocitov, sú normálne. Ak zistíte, že skočíte a vystupujete z nízkokarabínového vlaku, možno ste sa nikdy nestretli so stratou. Tu sú niektoré kroky, ktoré vám pomôžu prechádzať týmto procesom.
Prebúdzanie hovoru
Ak vaše telo nespracováva sacharidy dobre, musíte prijať trvalú zmenu v spôsobe, akým jedávate, a nie ako dočasnú výživu. Ak ste citliví na sacharidy (cukry a škroby), máte rezistenciu na inzulín, máte metabolický syndróm, pre-diabetes alebo diabetes, máte väčšie riziko, že budete mať skrátený a menej šťastný život, ak s tým neurobíte niečo.
Ak budete brať opatrenia na začiatku progresie, môžete sa vyhnúť veľkému poškodeniu vášho tela. V čase, keď je diagnostikovaný diabetes, pankreas skutočne zlyhá a riziko poškodenia celého tela sa dramaticky zvyšuje. Škoda však začína dlho pred dosiahnutím tohto bodu. Takže nečakajte.
Strata je skutočná
Zmena spôsobu, akým jedávate, zahŕňa skutočnú stratu.
Pravdepodobne strácate niektoré z našich obľúbených jedál – komfortné jedlá, oslavy a jednoducho chutné jedlá. Existujú aj sociálne úpravy, pretože veľa spoločenských situácií sa točí okolo potravín. Niektorí ľudia sa môžu stať trochu nepriateľskými. Kto by o tom nebol ochromený? Je to úplne normálne. Niektorí veria, že ak si dovolíte tieto pocity, rýchlejšie ich prekonáte a budú menej pravdepodobne sabotovať váš nový zdravý spôsob stravovania.
Rôznorodosť reakcií
Hoci je "fázová teória smútku" (že proces má riadny priebeh) bola vyvrátená, najčastejšie reakcie majú tendenciu začínať šokom / popieraním a pokrok (dúfajme) na (v prvom rade) prijatie , Príklady:
- Denial:"Sacharidy nie sú také zlé, sú to kalórie, ktoré skutočne počítajú."
- Vyjednávanie:"Ak zostanem nízkym obsahom karbamidu celý deň, môžem jesť to, čo chcem večer." "Sacharidy v ovocí / orechy / syr / paradajky sa naozaj nepočítajú."
- Hnev:"Nechcem nad mojim životom dávať kontrolu nad týmto problémom, že budem jesť to, čo som si zarmútil, prosím." "Neexistujú potraviny s nízkym obsahom uhľovodíkov – jedenie sa zmenilo na takýto problém."
- Smútok:"Aký život je život bez koblihov?"
- Podráždenosť:"Ó, choď si jesť tortu a nechaj ma sám."
Všetky tieto sú úplne normálne reakcie na stratu. Ak sa na nich nezdržia dlhý čas, nebojte sa, prejdú.
Buďte dobré pre seba
Dajte si sami veľa úveru za to, že robíte niečo ťažké. Zaslúžite si byť dobre zaobchádzané. Zamyslite sa nad vecami, ktoré chcete robiť, a vytvorte zoznam. Odmeňte sa za to, že ste sa dostali do tohto ťažkého času.
Získajte podporu
Rovnako, ako sa nám nepáči priznať, je takmer nemožné urobiť zásadnú zmenu vo vašom živote bez podpory. Keď sa úspešne dostanete cez jedlo reštaurácie s priateľmi, ktoré si užívajú karbón, dajte si na chrbte pat. Ešte lepšie, povedzte niekomu, kto rozumie tomu, čím prechádzate, aby mohli s vami oslavovať.
Pozrite sa na Striebornú podšívku
Je to nepríjemné, že sa musíte vzdať niektorých svojich obľúbených jedál. Ale sú tu dobré veci týkajúce sa vášho nového životného štýlu s nízkym obsahom karbamidov a vždy je dobré pozrieť sa na jasnú stránku vždy, keď je to možné.
- Máte liečiteľný stav:Zmeny životného štýlu môžu do značnej miery prispieť k tomu, že telo, ktoré má problémy so spracovaním sacharidov, zvlášť ak ho chytete skoro v procese.
- Potraviny s nízkym obsahom uhľovodíkov sú zdravé:Dávkovanie potravín s vysokým obsahom uhľovodíkov je z väčšej časti zanechané spracované potraviny a sladké potraviny. V ideálnom prípade by to urobil každý – ale pridali ste si motiváciu.
- Potraviny s nízkym obsahom uhľovodíkov sú chutné:Už sa nemusíte obávať konzumácie slaniny a iných potravín s vysokým obsahom tukov.
- Žiadne chute:Mnohí ľudia považujú za veľkú úľavu, že sú bez chutí pre cukor a iné potraviny. Páni!
Držte sa trpezlivosti s sebou
Riešenie všetkých strát je proces, ale je to možné. Buďte dobrí pre seba, získajte podporu a dajte si veľa úveru za zdravú cestu. Vaše budúce ja samozrejme poďakuje vám znovu a znovu.
