Všimli ste si, že vaše nohy sú znecitlivené, keď idete na bežeckom páse alebo si vychutnáte fitness chodenie vonku? Možno sa čudujete, prečo k tomu nedôjde inokedy. Tu sú niektoré dôvody, prečo môžete mať tento problém a niektoré riešenia, ktoré môžete vyskúšať.
Nepríjemné prsty môžu byť spôsobené jednoduchými alebo vážnymi problémami
Prsty sa znecitliví zo zníženého krvného obehu alebo poškodenia nervov.
Ak sa vaše prsty cítia znecitlivené len počas trvalej chôdze, najprv sa pokúste vylúčiť najpozoruhodnejšiu príčinu – vaše topánky. Sú vaše topánky príliš tesné alebo príliš malé, a to obmedzuje krvný obeh a spôsobuje, že nohy sú znecitlivené? Dokonca aj keď si myslíte, že vaše topánky sú dostatočne veľké, vaša noha sa môže posúvať dopredu v nich pri každom kroku spôsobiť tento problém.
Sú vaše topánky príliš tesné?
Počas dlhej chôdze sa vaše šľapaje, rovnako ako plná veľkosť topánky. Vaša vychádzková obuv by mala mať veľkosť väčšiu ako šaty, alebo ešte väčšie. Vaše topánky potrebujú taktiež dostatočne veľkú dosku, aby sa vaša noha mohla nabobtnať tak šírkou, ako aj dĺžkou. Ak je buď dĺžka topánky, alebo šírka príliš malá alebo príliš úzka, môžete odstrániť prietok krvi do prstov alebo zasiahnuť nervy. Postupujte podľa tipov na výber správnej vychádzkovej obuvi a pochopte, že budete potrebovať väčšie topánky na chôdzu.
Pripevnenie obuvi k predchádzaniu nohovej citlivosti
Dajte svojim prstom dostatok priestoru v toe box tak, že šnúrky na špičke topánky sú voľné, aby sa umožnila expanzia.
Použite rôzne šnurovanie techniky, aby ste mohli utiahnuť fit na členku bez utiahnutia na špičke. Chcete mať tesné šnurovanie na členku, takže noha zostane v podpätku topánky a nekĺzne dopredu s každým krokom. To znižuje obeh prstov a môže traumatizovať prsty. Použite trik šnurovacie šnurovanie trik, alebo pomocou dvoch sérií šnúriek na topánku-jeden pre špičku, jeden pre koniec členku.
je tvoja povaha spôsobujúca nepríjemnosť?
Mnohí chodci sa nakloní prstami, keď chodia, čo nielen traumatizuje prsty na nohách, ale tiež nedovolí, aby sa vaše nohy vyrovnali pri prechádzaní krokom. Iní chodia s napätou polohou "prstov".
Venujte pozornosť tomu, čo robíte s prstami a snažte sa ich uvoľniť a nechať ich vyrovnať s každým krokom skôr ako držať je alebo curling je pod. Vaša noha by mala prechádzať krokom pešo, najprv päta nárazu, prechádzať, a potom tlačiť s prstami.
Vážne lekárske stavy môžu spôsobiť nepríjemné prsty – získanie kontroly
Odstránenie prstov môže byť dôležitým príznakom, aj keď sa vyčistí so zmenami obuvi a šnurovania. Diskutujte o tom so svojím lekárom pri ďalšom prehliadke, aj keď ide o preč.
Ak vaša nepríjemnosť prstov pokračuje po vykonaní zmien vo vašej obuvi a šnurovaní, urobte si schôdzku a skontaktujte sa so svojím lekárom. Rozpoznané prsty môžu byť prvým znakom toho, že máte cukrovku, a čím skôr ste diagnostikovaní a začnete kontrolovať hladinu cukru v krvi, tým lepšie bude váš život.
- Diabetická neuropatia: Ak máte cukrovku, ihneď sa poraďte so svojím lekárom. To je vážny stav, ktorý sa môže vyvinúť vtedy, keď máte slabú kontrolu cukru v krvi. Ak to ignoruje, môže to viesť k problémom vrátane nekrózy a amputácie.
- Periférna neuropatia: Mnoho stavov môže viesť k periférnej neuropatii a znecitliveniu prstov, od traumy až po alkoholizmus alebo nedostatky vitamínov. To je o to viac dôvod na získanie kontroly a diskutovať o tomto príznaku so svojím lekárom.
Slovo od Verywell
Starostlivosť o vaše nohy je súčasťou zdravého životného štýlu. Ošetrujte svoje nohy na topánky, ktoré správne zapadajú a sú dostatočne flexibilné, aby umožnili dobrú chôdzu. Ale nezabudnite na problém s necitlivosťou pitia, pálčaním alebo inými zvláštnymi pocitmi, ktoré sa nevyjadrujú.
