Väčšina dieters žije zaneprázdnený život. Takže je dôležité, aby ste zabalili zdravé prenosné občerstvenie, aby ste neboli pokúšaní jesť nesprávne jedlá, keď ste vonku. Zdravé občerstvenie na ceste tiež pomôže udržať váš metabolizmus silný a môže zabrániť prejedaniu.
Ako často mám jesť zdravý snack?
Nie je prísne pravidlo o tom, ako často by ste mali občerstviť.
Ale mnohí odborníci súhlasia s tým, že budete potláčať hladujúce chute, ak budete jesť zdravé občerstvenie každé tri až štyri hodiny. Avšak, mali by ste tiež uistiť, že budete jesť správny počet kalórií v čase snack. Prenosné občerstvenie sa ľahko prejedajú, aj keď sú zdravé.
Ak ste doma, je pomerne ľahké jesť zdravé občerstvenie každých pár hodín. Ale keď cestujete alebo jazdíte celý deň na prácu alebo na rodinu, možno nebudete môcť nájsť strašidelný skus, keď máte hlad. Takže ak chcete splniť svoje ciele chudnutie, musíte naplánovať a baliť zdravé prenosné občerstvenie.
Zdravé prenosné občerstvenie pre vaše auto
Budete potrebovať prenosné občerstvenie, ktoré sú tiež ľahko na jedenie s jednou rukou, ak máte v pláne hubnúť, keď ste na ceste.
- Mandle. Dostanete neodolenú odrodu a prebalete vaše matice do jednoručiek. To je len malá hrsť orechov na porciu.
- Krekery pre zvieratá. Celý balík krekrov zvierat má len 180 kalórií.
- Čerstvé ovocie. Môžete jesť banán alebo jablko, keď ste na ceste.
- Grahamové sušienky. Pridajte dole podzemnicové maslo na pridanie bielkovín.
- Mini olúpané mrkvy. Táto zelenina sa ľahko jesť, keď ste v aute.
- Snack bar. Získajte strave priateľský bar s proteínmi.
Zdravé prenosné občerstvenie pre prácu
Občerstvenie pre prácu by malo byť ľahko prenášané v kufríku a jednoduché skladovať vo vašom stole.
- Čerstvé bobule alebo hrozno. Čučoriedky, maliny alebo hrozno balené v malom kontajneri fungujú dobre.
- Jediné ovocie. Jablká, pomaranče, banány alebo hrušky poskytujú sladkú liečbu s esenciálnym vláknom.
- Okamžitá ovsená vňať. Držte niekoľko balení obyčajnej ovsenej vločky v zásuvke na stole. Potom pridajte horúcu vodu v čase snehu.
- Práškový chvenie. Uchovávajte trepalovú fľašu s vysoko bielkovinovým nízkokalorickým nápojovým mixom na rýchle ošetrenie.
- Jednorazové mikrovlnné polievkové poháre. Väčšina značiek nemusia byť zmrazené, takže si ich môžete nechať v stôl. Stačí si vybrať výživnú polievku na udržanie stravy na ceste.
- Arašidové maslo a celozrnné krekry. Krémové arašidové maslo vždy uspokojuje!
Zdravé prenosné občerstvenie pre chladničku
Použite tieto snack nápady, ak máte chladničku v práci alebo v škole.
- Vajcia. Pred varením tvrdé vajíčikové vajcia a ponechajte niekoľko na ruky na rýchle zvýšenie bielkovín.
- 100-kalorické grécke jogurtové poháre. Tieto krémové jedlá sú ovocné, ale poskytujú aj výživu, keď ju potrebujete.
- Samostatné nízkotučné čokoládové mlieko. Pre tie chvíle, kedy potrebujemečokoládový liek, ktorý nezničí vašu stravu.
- nakrájané zeleniny a šalát so zníženým obsahom tuku. Toto pikantné občerstvenie uspokojí vaše chute, keď potrebujete niečo chrumkavé.
- String syr. Väčšina dieters miluje syrový občerstvenie uprostred dňa.
Zdravé prenosné občerstvenie pre vašu peňaženku
Hádzať tieto dobroty do kabelky, batohu alebo tote zostať spokojný a udržať stravu na správnej ceste.
- Vysoká vláknina, nízkokalorické obilie v baggie. Nezabudnite, že jedna porcia je zvyčajne len 1/2 šálky.
- Snack bar s vysokým obsahom bielkovín. Získajte jednu, ktorá je najnižšia v kalóriách.
- Zmiešané matice v opakovane uzatvárateľnej nádobe. Mandle sú plnené výživou
- Vzduch popcorn popcorn v baggie alebo plastovej nádoby. vlákno v popcorn vám pomôže cítiť plné.
- Celozrnné krekry. Pridajte syr na zvýšenú chuť.
