Slivka (Trigonella foenum-graecum) je rastlina bežne pestuje v regiónoch, ako je Južná Amerika, Ázia a Blízky východ. Semená rastliny sa zvyčajne rozomelú na prášok a odoberajú sa ako kapsula alebo sa pokrývajú na jedlo.
Snežienka sa používa už mnoho storočí v čínskej a indickej medicíne na zlepšenie trávenia zdravia a zvyšovanie metabolizmu.
Pravdepodobne ste videli geniačinu ako doplnok v obchodoch s potravinami určenými na tieto účely. Okrem toho štúdie ukázali, že senovka má množstvo ďalších zdravotných výhod vrátane zníženia hladiny cukru v krvi, liečby vší vší a zníženie pálenia záhy. Slivka je tiež používaná ako súčasť garam masala, zmes korenia, ktorá sa pridáva do rôznych jedál v južnej ázijskej kuchyni.
Existujú aj nejaké dôkazy, že senovka môže tiež zlepšiť zdravie srdca tým, že udržuje hladinu lipidov v zdravom rozsahu, ale skutočne funguje?
Čo hovoria štúdie
Existuje len niekoľko malých štúdií, ktoré sa zameriavajú na účinnosť fenikulínu pri znižovaní hladiny cholesterolu a triglyceridov. Ľudia, ktorí sa zúčastnili týchto štúdií, boli buď zdraví alebo diabetici a mali mierne zvýšené hladiny cholesterolu. V týchto štúdiách sa odobralo 5 až 100 gramov práškovej formy semien senovky senovky ako doplnok po dobu od 20 dní do troch mesiacov.
V niektorých z týchto štúdií sa mierne pozitívny účinok zaznamenal hladiny celkového cholesterolu, triglyceridov, HDL a LDL cholesterolu, vrátane:
- Celkových hladín cholesterolu sa znížilo až o 16 percent v niektorých prípadoch.
- Hladiny LDL cholesterolu sa znížili kdekoľvek medzi 10 a 16 percentami.
- Malý účinok na hladiny triglyceridov nemal žiadny vplyv.
- HDL cholesterol sa v jednej štúdii zvýšil až o 11 percent, ale v iných sa zvýšil len mierne.
V iných štúdiách sa zdá, že suplementácia slivka neovplyvňuje hladiny lipidov.
Nie je úplne známe, ako sa gulopán znižuje hladiny cholesterolu a triglyceridov. Predpokladá sa, že senovka má schopnosť zvýšiť počet LDL receptorov v pečeni, čo zvyšuje množstvo LDL, ktoré sa dostávajú do buniek a ktoré sú odstránené z krvného obehu. Slivka tiež zrejme znižuje nahromadenie tuku v tele.
Mali by ste použiť fenka?
Hoci sa zdá, že niektoré štúdie naznačujú, že senovka môže pomôcť mierne zlepšiť váš lipidový profil, je potrebných viac štúdií predtým ako sa môže odporučiť ako súčasť vášho režimu zníženia hladiny cholesterolu. Preto by ste sa nemali spoliehať výlučne na užívanie geniačkovca, ak potrebujete znížiť hladinu triglyceridov a cholesterolu.
Ľudia, ktorí užívali v týchto štúdiách schválku, nevykazovali veľa vedľajších účinkov a zdá sa, že je väčšinou dobre znášané. Častejšie vedľajšie účinky zahŕňali nadúvanie, hnačku a nauzeu. Niektoré štúdie však zaznamenali zníženie hladiny cukru v krvi a draslíka u ľudí užívajúcich doplnky z gréckokatolíka.
Preto aj napriek tomu, že senovka je široko dostupná ako doplnok v rôznych zdravotných predajniach, stále by ste sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, než pridáte gengluk do svojho režimu zníženia hladiny lipidov.
