Tu je zoznam potravín, ktoré sa majú vyhnúť ako súčasť plánu detoxikácie. Tieto potraviny vymeňte za tieto detoxikačné jedlá (pozri zoznam). Ak chcete získať viac informácií o niektorých kľúčových zložkách, napríklad ako ich používať, pozrite si naše top 20 detoxikátov a pripravte si návrhy na jedlo.
Mliečne výrobky a vajcia
- Vajcia
- Mlieko
- Syr
- Tvarohový
- Kyslá smotana
- Maslo
- Zmrzlina
- Majonéza
Namiesto mliečnych výrobkov na zozname vyššie, rozhodnúť pre organické, probiotické bohatý kefír a jogurt.
Potraviny z pšenice a lepok
Dajte svojmu systému prestávku na týždeň a experimentujte s niektorými alternatívnymi zrnami. Vyhnite sa pšenici a výrobkom, ktoré obsahujú pšenicu, ako napríklad:
- Cestoviny
- Chlieb
- Bagely
- Krekry
- Raňajkové cereálie
Okrem pšenice sa vyvarujte iných potravín obsahujúcich lepok ako je jačmeň, bulgur, raž, triticale, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, kuskus, , farina, emmer, faro, gramová múka, kamut, matzo, špalda a krupica. Hoci ovos neobsahuje glutén, sú často spracovávané v rastlinách, ktoré produkujú zrná obsahujúce zrná. Ľudia s alergiou alebo citlivosťou na lepok by sa im mali vyhnúť alebo sa rozhodnúť pre bezlepkový ovos.
Cukor a sladidlá
Opt na čerstvé ovocie a korenie, ktoré majú sladkú chuť, ako je škorica. Prirodzene používajte prírodné sladidlá, napríklad med, javorový sirup, ovocné džemy a ovocné kompóty.
- Rafinovaný cukor
- Bieleho cukru
- Hnedý cukor
- Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
- Umelé sladidlá
Gluten
Všetky obilniny obsahujúce lepok, vrátane pšenice, jačmeňa, raže, špaldy, tritikale, kamutu, kuskusu, otruby a múky, by sa mali vyhnúť počas tohto týždňa. Na zozname potravín na jedenie je veľa možností bez lepok.
Nápoje
Znížte kofeín z kávy, energetických nápojov a nealkoholických nápojov.
Namiesto toho skúste zelené, matcha, oolong alebo biely čaj, ktoré majú zvyčajne menej kofeínu. Alebo si vychutnajte kávový čaj bez kofeínu. Rooibos čaj a korenie čaj sú dobré non-caffeinated možnosti. Ak ste zvyknutí piť kávu a máte ťažkosti s jej znižovaním, skúste miesto toho čierny čaj.
- Káva
- Nealkoholické nápoje
- Energetické nápoje
- Alkohol
Mäso
- Hovädzie mäso
- Bravčové mäso
- Telecí
- Klobásy a párky v rožku
- Mlieko a studené mäso
- Konzervované mäso
Ryby a morské plody
- Mäkkýše
- Potraviny, ktoré majú tendenciu mať strednú až vysokú ortuť ako napríklad makrela makrelovitá, ryby oranžovej, mečúňa, tuniak (oblúk, ahi, tuniak dlhoplutvý), tilefish, bluefish, zoskupenie a makrela (španielčina, záliv).
Korenie
Vyhnite sa všetkým korením, ktoré nie sú vyrobené s povolenými zložkami.
- Non-mliečne smotany
- Barbeque alebo steak omáčka
- Šalátové obväzy nie sú vyrobené s povolenými prísadami
- Mayonnaise
- Spreads nie sú vyrobené s povolenými prísadami
- Kečup
- Pravidelná čokoláda (s cukrom a mliečne výrobky)
Ostatné potraviny sa vyhnúť
- Potravinárske prísady, a konzervačné látky
- Skrátenie
- Margarín
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
