Nachádzate sa na South Beach Diéta? Potravinový plán, ktorý vyvinul Dr. Arthur Agatston, je program, ktorý mnohí dieters dodržiavajú pre celoživotné zdravie a wellness. Existujú však niektoré štádiá vo vašom živote, keď sa môžete zdať, či je zdravé dodržiavať prísny stravovací protokol. Napríklad, je správne nasledovať diétu South Beach počas dojčenia?
Dobrá výživa a dojčenie
Je normálne, že nové matky chcú zbaviť tehotenstva. Niektoré nové mamičky môžu dokonca začať novú diétu alebo cvičebný program ihneď po pôrode. Zatiaľ čo ostatní dúfajú, že dojčenie novorodenca spálí dostatok kalórií, aby pomohlo zmiznúť extra hmotnosť.
Pre seba a pre dieťa je dôležité, aby ste získali dobré nutričné rady, keď ste ošetrujúci. Ak máte v pláne nasledovať South Beach Diet, môžete používať knihy ako prísť na to, čo jesť a čo nejednúť. Je však tiež dôležité získať rady zo zdrojov, ktoré sú určené špeciálne pre ošetrovateľky.
Americká akadémia pôrodníctva a gynekológie poskytuje užitočné rady pre popôrodnú starostlivosť vrátane niektorých nutričných odporúčaní pre matky dojčenia. Asociácia odborníkov na reprodukčné zdravie navyše ponúka užitočné rady týkajúce sa stravovania, výživy a cvičenia pre mamičky s novými deťmi.
Ale najlepšia rada pre vás príde od vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Váš pôrodník, pediatr a poskytovateľ primárnej starostlivosti poznajú vašu osobnú zdravotnú históriu. Môže vyhodnotiť vaše nutričné potreby a potreby dieťaťa, aby vám poskytla osobnú starostlivosť. Nižšie uvedené pokyny sa môžu používať ako rozprávkové body pri podávaní otázok počas schôdzky.
Južný Beach Diet počas dojčenia
V nedávnom rozhovore s odborníkom na stravu South Beach Diet, vysvetlila programové smernice pre mamičky, ktoré ošetrujú. Marie Almon, MS, RD poskytla poradenstvo pre tehotné aj dojčiace matky.
"Očakáva sa, že matky potrebujú predchádzať nadmernému prírastku telesnej hmotnosti, ale nestratia svoju váhu. V tejto fáze môže byť druhá fáza programu bezpečnou voľbou pre tehotné ženy, ak bude nasledovať ako plán" zdravého stravovania "a nie ako" hmotnosť pretože fáza 2 je naplnená živinami-husté celých zŕn, ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny, zdravé tuky a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, je možné sledovať počas tehotenstva a je tiež dobré pre
ošetrovateľky . je tehotná alebo ošetrovateľka by mala konzultovať s vlastným lekárom pred prijatím akéhokoľvek stravovacieho plánu. "Nutričné poradenstvo pre dojčiace matky
Americká akadémia pôrodníctva a gynekológie tiež poskytuje užitočné výživové tipy pre dojčiace matky.
Spotrebujte dodatočné 450-500 kalórií denne, keď dojčíte
- Napíjajte pohár vody pokaždé, keď dojčíte, aby ste udržali správnu hydratáciu
- Opýtajte sa svojho lekára, ak máte pokračovať v užívaní svojho prenatálneho vitamínu
- Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré spôsobujú nevoľnosť žalúdka v dieťaťu (to môže zahŕňať plynové potraviny)
- Pitné nápoje s miernym kofeínom (približne 200 mg denne) by mali byť v poriadku
- Ak sa rozhodnete piť alkohol, počkajte aspoň dve hodiny pred ošetrovaním
- Nezabudnite, že budete mať dostatok času stratiť hmotnosť dieťaťa po skončení dojčenia. Použite mesiace, keď ste ošetrujúci, aby ste jedli zdravú výživu, aby ste poskytli dobrú výživu pre vás a vaše dieťa. Investícia do vášho zdravia pomôže vám a vašim dieťaťom vytvoriť lepšie návyky pre zdravie.
