Máte na mysli zapojenie do komerčnej diétne program? Ak áno, populárny Nutrisystem program bude pravdepodobne jedným z diét, ktoré uvažujete. Ale predtým, než investujete, je šikovný zhromažďovať dôležité informácie. Skontrolujte náklady na Nutrisystem, recenzie potravín a ďalšie podrobnosti o programe, aby ste zistili, či je pravdepodobné, že zostanete na strave dostatočne dlho, aby ste videli výsledky.
Potom porovnajte Nutrisystem s inými diétami, ako je Jenny Craig alebo Weight Watchers, aby ste konečne rozhodli, ktorý program je pre vás to pravé.
Ako to funguje
Nutrisystem poskytuje niekoľko programov pre rôzne druhy dieters a rôzne rozpočty. Existujú samostatné programy pre mužov a ženy, ako aj možnosti pre vegetariánov a ľudí s diabetom 2. typu.
V rámci každého plánu si môžete vybrať svoje vlastné jedlá alebo si môžete vybrať balíček obľúbených položiek, kde sú vybrané jedlá pre vás. Spoločnosť Nutrisystem odporúča, aby ste začali balík obľúbených položiek. Väčšina plánov začína s Turbo vzletom pomôcť jumpstart váš chudnutie počas prvého týždňa v programe. Program Lean13 vám pomôže stratiť až 13 libier plus sedem centimetrov (celkovo) v prvom mesiaci.
Každý plán poskytuje inú úroveň služieb.
- Základné: Začnite prvý mesiac s plánom Lean 13, potom dostanete porcie riadené jedlá, rovnako ako prístup k online nástrojom a trackerom.
- Jadro:Začnite prvý mesiac sLean 13plán, potom dostane porcie kontrolované jedlá, prístup k on-line nástrojov, sledovateľov a stravovacích poradcov na výzvu.
- Jedinečne vaše:Začnite prvý mesiac s plánomLean 13 , potom dostanete jedlá s kontrolovanou dávkou vrátane zmrznutých jedál Nutrisystem. Dostanete tiež prístup k on-line nástrojom, sledovačom a diétnym poradcom na výzvu.
Každý z týchto plánov je k dispozícii aj pre dieters s diabetom 2. typu, ale program Turbo Takeoff nie je zahrnutý do týchto programov.
Po výbere a prihlásení k programu Nutrisystem sa jedlo doručuje na vaše dvere. Ak sa zaregistrujete na automatické doručenie, budete platiť a prijímať objednávky každé štyri týždne, kým zrušíte odber.
Kalórie za deň
Zatiaľ čo na Nutrisystem sa počet vašich kalórií zmení v priebehu celého programu. Nutrisystem dietetik Courtney McCormick MPH, RDN, LDN vysvetľuje, ako to funguje. "V priebehu programu konzumujú dieters približne 1 000 kalórií za deň v priebehu prvého týždňa, aby im pomohli skákať svoju strata hmotnosti.V tomto prvom týždni môžete vidieť väčšie výsledky na zníženie hmotnosti." Výskum ukázal, že skorá strata hmotnosti vám môže pomôcť držať sa programu dlhodobého chudnutia.
Ale hovorí, že nízky počet kalórií je obmedzený na prvých sedem dní. Po prvom týždni muži konzumujú približne 1 500 kalórií denne a ženy konzumujú približne 1200 kalórií denne. Jednotlivci, ktorí stratia 100 libier alebo viac, upravia svoj plán na jedlo o približne 200 kalórií denne. McCormick hovorí, že to pomáha podporovať ustálený úbytok hmotnosti na zvyšok programu …
Nutrisystem diéta je nižší-glykemický program. Strava je nastavená tak, aby poskytovala približne 50% kalórií zo sacharidov, 25% kalórií z bielkovín a 25% kalórií z tukov. Táto strava poskytuje menej ako 2300 miligramov sodíka denne, pokiaľ nepridávate svoju vlastnú soľ. "
Náklady
Náklady na Nutrisystem závisia od toho, ktorý plán si vyberiete. Plány pre mužov sú drahšie, ale zahŕňajú aj viac jedál. Ak vy, ak si vyberiete Favorites Pack (namiesto prispôsobenia vlastných jedál) a ak sa zaregistrujete na automatické doručenie, zaplatíte menej.
Nutrisystem náklady na každý plán s automatickým doručením a bez vlastných potravín sú:
- Základné: 9,82 dolárov za deň alebo 274,99 dolárov za mesiac *
- jadro:10,54 za deň alebo 294,99 za mesiac *
- Jedinečne vaše: 11,96 za deň alebo 334,99 za mesiac *
Tieto ceny zahŕňajú väčšinu jedál za mesiac. Ženy dostávajú tri jedlá denne a jedno občerstvenie a muži dostávajú tri jedlá a dva občerstvenie denne. Uvedené ceny nezahŕňajú náklady na dodatočné potraviny, ako je zelenina a ovocie, ktoré budete musieť doplniť vašou stravou.
Tak koľko by ste mali rozpočet na potraviny? Každý týždeň budete mať jednu raňajku, jeden obed, jednu večeru a jednu občerstvenie. Dieters sú tiež povzbudzovaní, aby pridali čerstvú zeleninu a ďalšie zdravé doplnky do vášho jedla na podporu výživy. Nutrisystem poskytuje praktický nákupný zoznam, ktorý vám pomôže nájsť najlepšie potraviny v obchode s potravinami.
Vaše personalizované Nutrisystem náklady
Ak chcete zistiť svoje vlastné Nutrisystem náklady, mali by ste zistiť, ako dlho budete musieť byť na Nutrisystem dosiahnuť vašu cieľovú váhu. Potom vypočítajte celkové náklady na plán.
Napríklad, ak potrebujete stratiť 30 libier a stratíte 1-2 libry za týždeň, musíte byť na Nutrisystem asi 15 týždňov alebo 3-4 mesiacov. Ak si vyberiete populárny plán Core , odhadli by ste svoje celkové náklady na Nutrisystem tým, že najprv vypočítate cenu za mesiac.
- Nutrisystem jedlo: 294,99 mesačne
- 4 flex obedy: 40,00 dolárov (odhadované)
- 4 flex večere: 40,00 dolárov (odhadované)
- 1 box Nutrisystem Shakes: 59,99 dolárov
- Dodatočné občerstvenie: 150 dolárov (odhaduje sa na 5 dolárov / 539,98 dolárov
- Takže ak ste chceli stratiť 30 libier
, vaše celkové náklady na zníženie hmotnosti na Nutrisystemby boli zhruba $ 1619,94 – $ 2,159.92 v závislosti na tom, či vám trvá tri mesiace alebo štyri mesiace na to, aby stratili váhu. Môžete porovnať toto číslo s vašimi bežnými výdavkami na potraviny, aby ste zistili, koľko viac zaplatíte, aby ste sa mohli stravovať. Samozrejme, vaše celkové náklady sa môžu mierne líšiť v závislosti od plánu, ktorý si vyberiete, a možností flexibilnej stravy. Môžete však použiť rovnakú metódu na výpočet konečnej ceny.
Prehľad potravín
Väčšina dieterov chce vedieť viac o kvalite potravín Nutrisystem, než investujú. Potraví Nutrisystem jedlo dobre? Snažil som sa veľa potravín, ktoré program ponúka, a myslím, že to robia. Ale niektoré potraviny majú lepší chuť ako ostatné.
Najlepšie ochutnávky Nutrisystem vstupy sú čerstvé-mrazené jedlá. Tieto vstupy sú k dispozícii iba na pláne
Unique Yours , ktorý je tiež najdrahší. Potravinové potraviny spoločnosti Nutrisystem však neboli ani zlé. V skutočnosti sa mi väčšina z nich páčila a boli pohodlné na prenášanie a ohrev. Mojou jedinou otázkou s potravinami Nutrisystem je, že je ťažko spracovaná. A zatiaľ čo predjedlá a občerstvenie pomáhajú diétrom dozvedieť sa o kontrole porcií, nemusia nevyhnutne podporovať zdravé stravovanie. Napríklad, ak si dieter zvykne každý deň jesť kyslé škorice Nutrisystem alebo hamburgery, pokračovať v týchto voľbách stravy po dokončení stravy môže spôsobiť návrat hmotnosti.
Napriek tomu McCormick vysvetľuje, že "Nutrisystem ponúka prechodné programy pre zákazníkov, ktorí dosiahnu svoj cieľ na zníženie telesnej hmotnosti, ale potrebujú dodatočnú podporu prechodu z potravín Nutrisystemu na" reálne "potraviny."
Podpora
Všetky plány spoločnosti Nutrisystem zahŕňajú podporné služby vrátane on-line sledovania a pekne navrhnutých plánov jedál a návodov na stravovanie v reštauráciách. Dieters, ktorí si vyberú Nutrisystem
jadro ,Uniquely Yours (vrátane Diabetes plány) alebo vegetariánskej plány majú tiež prístup k on-call poradcovia. Väčšina poradcov spoločnosti Nutrisystem má pozadie v oblasti súvisiacej so stratou hmotnosti, hovorí McCormick. "Ak sa ako RD (registrovaný dietetik) nevyžaduje poradenstvo v oblasti chudnutia, naši poradcovia musia mať bakalársky titul a takmer všetci majú poznatky o výžive a dietetike, zdravotníckych vedách, psychológii alebo iných súvisiacich oblastiach. majú ďalších pracovníkov, ktorí sú k dispozícii pre podporu tých, ktorí potrebujú pomoc, a sú k dispozícii certifikovaní pedagógovia pre diabetikov (CDE) na podporu zákazníkov v našom diabetickom programe. "
Dieters, ktorí chcú poradenstvo bude musieť kontaktovať službu prostredníctvom telefónu, e-mailu alebo on-line rozhovor pre využitie služby. Poradcovia môžu odpovedať na otázky týkajúce sa stravovacích plánov, chudnutia alebo výživy a môžu tiež poskytnúť motiváciu a podporu. Keď sa dostanete k poradcovi, komunikácia sa môže stať obojsmernou cestou. Váš poradca sa s vami môže prihlásiť na sledovanie vášho postupu pri chudnutí.
Jenny Craig vs. Nutrisystem
Dieters sa často nachádzajú medzi populárnym programom Jenny Craig a Nutrisystem. Obaja poskytujú znížené kalórie, nižšie glykemické programy na podporu chudnutia. Vyskúšal som oba programy a môžem ponúknuť niekoľko základných porovnaní, ktoré vám pomôžu rozhodnúť, ktorý z nich je pre vás najvýhodnejší.
Jedlo:
- Jedlo v oboch programoch je dobré. Uprednostňovala som Jennyho Craiga pre Nutrisystem, ale jedlá Jenny Craig sú všetko zmrznuté. To môže byť problém pre niektorých dieters. Nutrisystem poskytuje jedlá, ktoré sú stabilné a zmrazené. Takže keď som si myslela, že jedlo Jenny Craig ochutnalo (trochu) lepšie, bolo to menej výhodné ako Nutrisystem.
Cena: - Celkové náklady na Jenny Craig sú vyššie ako náklady na Nutrisystem. Ale oba programy vyžadujú pomerne značný finančný záväzok.
Podpora: - Jenny Craig a Nutrisystem on-line a tlačené zdroje sú porovnateľné. Ale Jenny Craig ponúka viac podporných služieb pre dieters. Jenny Craig má centrá chudnutia, kde sa dieters spájajú osobne. A dieters, ktorí sa rozhodnú nechodiť do centra, sú spárované s poradcom, ktorý s nimi pravidelne sleduje. V programe Nutrisystem nie sú poradcovia k dispozícii na všetkých úrovniach programu, nie sú k dispozícii žiadne osobné služby na poskytovanie osobných kontaktov ("face-to-face") a dieters si musia vyžiadať pomoc, ak ju potrebujú. Neexistuje žiadna strava, ktorá by bola vhodná pre všetkých. Rôzne programy pracujú pre rôzne dieters. Podľa McCormicka je "Nutrisystem ideálny pre dieter, ktorý hľadá pohodlie – niekto, kto nechce premýšľať alebo sa obávať počítania kalórií, sacharidov alebo iných živín, aby mohli vidieť výsledky." Ak je pre vás dôležitá pohoda a jednoduchosť, Nutrisystem môže byť najlepšou diétou, ktorá vám pomôže dosiahnuť cieľovú váhu.
* ceny aktuálne k dátumu uverejnenia
