L-karnitín je živina bežne dostupná vo forme doplnku a často sa uvádza na trh ako pomoc pri strate hmotnosti. Prirodzene vyvinutý v tele, L-karnitín je nevyhnutný pre prenos tuku do buniek na výrobu energie.
Zatiaľ čo mnohí výrobcovia prídavných látok tvrdia, že L-karnitín môže urýchliť metabolizmus, existuje len málo vedeckej podpory schopnosti L-karnitínu podporovať chudnutie.
Zdravotné výhody L-karnitínu pre chudnutie
Do dnešného dňa niekoľko klinických štúdií testovalo účinnosť l-karnitínu ako pomôcka na zníženie hmotnosti. Dostupný výskum zahŕňa štúdiu z roku 2000 z International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, v ktorej bolo 36 stredne ťažkých premenopauzálnych žien dostaných buď L-karnitín alebo placebo dvakrát denne počas ôsmich týždňov. Analýza výsledkov štúdie ukázala, že výskumníci nezistili žiadne rozdiely medzi celkovou telesnou hmotnosťou a hmotnosťou tukov medzi tým, ktorí užívali L-karnitín a tými, ktorým bolo podávané placebo. Niekoľko štúdií na zvieratách ukázalo, že L-karnitín nemusí podporovať úbytok hmotnosti. V štúdii z roku 2002 z
Annals of Nutrition and Metabolism sa zistilo, že u potkanov liečených l-karnitínom nedošlo k väčšiemu zníženiu hladín telesného tuku v porovnaní s kontrolnou skupinou.Navyše štúdia zverejnená v
Medzinárodnom denníku pre výskum vitamínov a výživy v roku 2005 zistila, že potkany kŕmené diétou s vylepšeným L-karnitínom mali tendenciu získať väčšiu váhu ako ostatné zvieratá v štúdii (napriek žiadnemu rozdielu v príjme kalórií ). Námietky
V niektorých prípadoch môžu prídavky L-karnitínu spôsobiť určité vedľajšie účinky (vrátane nevoľnosti, brušných kŕčov, hnačky a "rybieho" telesného zápachu). Okrem toho L-karnitín môže interagovať s antibiotikami používanými pri dlhodobej prevencii infekcií močových ciest (ako je pivampicilín).
Použitie L-karnitínu
Doplnky neboli testované z hľadiska bezpečnosti a vzhľadom na skutočnosť, že výživové doplnky sú do značnej miery neregulované, obsah niektorých produktov sa môže líšiť od toho, čo je uvedené na štítku produktu.
Taktiež majte na pamäti, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo ktorí užívajú lieky nebola stanovená. Tipy na používanie doplnkov tu môžete získať, ale ak uvažujete o použití L-karnitínu, porozprávajte sa najskôr s poskytovateľom primárnej starostlivosti. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
