Posvätná srdcová diéta je populárny on-line program na zníženie hmotnosti, ktorý niektorí hovoria, že vám pomôžu stratiť 10-17 libier za týždeň. Podľa niektorých zdrojov bola strava vyvinutá zo zdravotníckeho centra s názvom Posvätné srdce, aby pomohla pacientom s nadváhou a obéznym pacientom schudnúť, aby sa pripravili na operáciu. Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že strava bola vyvinutá v akomkoľvek zdravotnom stredisku alebo v spolupráci s odborníkmi na chudnutie alebo lekármi.
A nie je žiadny dôkaz na podporu skutočnosti, že Sacred Heart Soup je účinnejšia pri chudnutí ako akákoľvek iná polievka.
Čo je to posvätná srdcová diéta?
Existuje veľa rôznych variantov posvätnej srdcovej diéty, ale väčšina vás vyžaduje, aby ste pripravili špeciálnu polievku, ktorá sa stane základom Vášho týždenného stravovacieho plánu. Polievka zvyčajne obsahuje:
- Konzervovaný hovädzí vývar alebo konzervované kuracie vývar
- Kuracie polievka mix (suché) alebo konzervy kuracie polievka
- Dušené paradajky
- Mrkva
- Zelené fazuľa
- Žltá alebo zelená cibuľa
- Zeler
- Zelená paprika
Ak chcete schudnúť, musíte nasledovať veľmi reštriktívny a konkrétny denný plán stravovania. Dietníci môžu jesť jedlo predpísané pre daný deň. Je potrebná najmenej jedna miska polievky za deň. Opäť existujú varianty špecifikácie programu, ale typický program verzie vyzerá takto.
- Deň 1: Polievka a ovocie okrem banánov
- Deň 2: Polievka, zelenina a jeden zemiak s maslom na večeru
- 3. deň: Polievka, ovocie a zelenina
- 4. deň: Polievka, banány (najmenej tri) a toľko odstredeného mlieka, ako je to možné
- Deň 5: Polievka, hovädzie mäso (čo najviac) a až šesť rajčiakov
- 6. deň: Polievka, hovädzie mäso a zelenina
- 7. deň: Polievka, hnedá ryža, nesladená ovocná šťava , a zelenina
Podľa internetových povestí, ak budete dodržiavať plán presne, mali by ste stratiť najmenej päť libier v deň 4 plánu a až 17 libier do konca týždňa.
Kto rozvinul posvätné srdcové diéty?
Nie je jasné, kto vlastne prišiel s plánom stravovania, ale je veľmi nepravdepodobné, že bol vyvinutý v každej nemocnici s názvom Sacred Heart alebo v spolupráci s akýmkoľvek lekárom. Neexistuje žiadny preukázateľný záznam o nemocničnej príslušnosti a žiadny legitímny zdroj v žiadnom zdravotnom stredisku s týmto menom (alebo akýmkoľvek zdravotníckym zariadením) nenesie zodpovednosť za to.
Tak odkiaľ prišiel? Je veľmi pravdepodobné, že plán a jeho množstvo variácií boli vyvinuté náhodnými ľuďmi na celom svete ako diétne podvody na zarábaní peňazí na internete. Existuje veľa diét, ako je 3-dňová vojenská diéta, hubová diéta a dokonca aj falošné verzie diéty Mayo, ktoré tvrdia, že sú prepojené s renomovaným zdrojom s cieľom prilákať dieters. Ale v skutočnosti sú tieto programy jednoducho webové stránky, ktoré vytvárajú nepravdivé nároky na získanie príjmu.
Budem stratiť hmotnosť jesť posvätná srdcová polievka?
Ak budete dodržiavať túto stravu dokonale, pravdepodobne budete chudnúť. To však neznamená, že diéta je dlhodobo účinná alebo že strava je zdravá. V skutočnosti stravovací program nesleduje prijímané nutričné smernice. V niektorých dňoch nie je pravdepodobné, že budete konzumovať dostatok kalórií na paliva vášho tela a za niekoľko dní sa nemusíte dostať dôležité živiny, ktoré vaše telo potrebuje.
Takže ako je možné schudnúť na pláne? Jednoducho preto, že plán je tak obmedzený, že je takmer nemožné získať počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje. Táto strava je veľmi podobná diéte z kapustovej polievky, v ktorej sa jesť veľmi málo, vytvoríte deficit kalórií a výsledkom je štíhnutie.
Okrem toho tento program zahŕňa takmer žiadny škrob a obmedzené uhľohydráty. Obmedzenie kalórií a karbidov spôsobí výraznú stratu vody, ktorá bude vyzerať ako strata tuku na stupnici.
Mám skúsiť posvätné srdcové diéty?
Fad stravy nie sú efektívne nástroje pre chudnutie. Môžete sa na pár dní zbaviť, ale pravdepodobne budete získať libry späť a pravdepodobne získať ešte pár.
Veľmi reštriktívne programy často vznášajú a dokonca môžu vyústiť do post-diétneho záchvatu, ktorý spôsobuje prírastok hmotnosti.
Namiesto toho, aby ste vyskúšali túto alebo nejakú strašlivú diétu, prečo nevyvinúť inteligentný a efektívny plán pre trvalú stratu tukov? Môžete nájsť program, ktorý vyhovuje vašim potrebám, umožní vám jedlo, aby vaše jedlo obľúbili, poskytne svojmu telu dôležité živiny a zvyšuje vaše zdravie. Ale nie je pravdepodobné, že by ste našli takýto program na neznámej náhodnej webovej stránke.
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo stretnite sa s registrovaným dietetikom, ak máte značné množstvo hmotnosti, ktoré by ste mohli stratiť. Váš zdravotnícky personál vám môže poskytnúť nástroje, ktoré vám uľahčia váš úbytok hmotnosti.
Ak máte len pár kíl, ktoré stratiť, použite online nástroje na určenie počtu kalórií, ktoré by ste mali jesť každý deň. Potom znížte príjmu potravy, aby ste dosiahli deficit kalórií potrebný na zníženie telesnej hmotnosti. Tento plán by vám mal umožniť znížiť bezpečnú a zdra- viaľnú rýchlosť jedného až dvoch libier týždenne.
