Viete, že sóda nie je najlepšou voľbou nápoja, ale v porovnaní s plochou, bez chuti stará voda, ľadovo studená šálka šumivého cola je ťažké poraziť – kým si nezabudnete na cukry a umelé sladidlá, ktoré spôsobia zmätok na vaše telo.
Sóda je vplyv na vaše zdravie
Nielen, že sóda vedie k nevyhnutnému krvného cukru hrot a potom havárie, čo vám ponechá dosiahnuť viac sladké nezdravé jedlo, ale pravidelné pitie sódy bolo spojené so štúdiami s 20 až 40 percentami zvýšené riziko infarkt myokardu a úmrtia na srdcové choroby a 26% väčšie riziko rozvoja cukrovky 2. typu. Okrem toho sodík prispieva k zubnému kazu a obsahuje vysokú hladinu fosfátu, ktorá má slabý vplyv na zdravie kostí.
Diétne sódy napájačky, nie ste ani imúnny. Štúdia uverejnená v časopise
v časopise American Geriatrics Societyzistila, že diéta sóda mala priamy vplyv na obvod pása u ľudí nad 65 rokov, čo spôsobilo eskaláciu brušnej obezity.Dokonca aj keď poznáte všetky dôvody, prečo sa nemusíte zdržovať, môže to byť ťažké kopnúť zvyk, ak nemáte náhradu, ktorú sa tešíte na pitie. Nikdy sa nebojte. Tu je zoznam mojich najobľúbenejších zdravých žíznivých žalúdočníkov, ktorí nezašlú váš krvný cukor stúpať alebo vás vystavia riziku chronických zdravotných stavov.
Chuť vlastnej vody
Iste, môžete si kúpiť ochutenú vodu v obchode s potravinami, ale to môže byť drahé a niekedy ešte obsahujú prísady a umelé arómy. A hej, lepšie chutné. Chyť džbán a vyplňte dno svojimi obľúbenými ovocím, zeleninou alebo bylinami.
Uhorky, jahody, maliny citróny, limety, mäta – kombinácie sú nekonečné. Môžete dokonca pridať levanduľa alebo iné jedlé kvety. Naliať vodu, kým sa nedosiahne horná hranica a udržiava v chladničke. Vaša voda bude naplnená týmito príchuťami a budete mať pocit, že ste v kúpeľoch!
Sip On Unsweetened Čaje
Bylinné a zelené čaje sú vynikajúcou možnosťou, a môžu byť podávané teplé alebo studené.
Existuje veľa chutí, z ktorých si môžete vybrať: harmanček, valerián a medový balzam na relaxáciu a spánok; pepermint a zázvor na upokojenie žalúdka; goldenseal, echinacea a sladkého drievka, ktoré posilňujú imunitný systém a majú antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, pre bolesť v krku. Zelený čaj je obzvlášť vysoký v antioxidantoch a výskum ukazuje, že môže pomôcť znížiť riziko rakoviny, srdcových chorôb, hypertenzie a iných zdravotných stavov, čo je skvelá voľba, ak potrebujete trochu zvýšiť kofeín. Môžete tiež skúsiť pridať niekoľko kvapiek stevie alebo 1/2 čajovej lyžičky medu, ak chcete náznak sladkosti.
Skúste Non-mliečne mlieka
Mandle, kokos, kešu, konope-zoznam pokračuje! Na poliach sa v súčasnosti vyskytujú čoraz viac rastlín na báze mlieka v dôsledku zvýšeného verejného záujmu o iné ako mliečne výrobky. Preskúmajte rôzne dostupné možnosti a použite ich v ovocných a zeleninových smoothies. Skúste vytvoriť šálku teplého mlieka s pomlčkou škorice na liečbu pred spánkom. Alebo urobte protizápalový zlatý mliečny nápoj s kurkumom a zázvorom (on-line vyhľadávanie odhalí desiatky receptov).
urobiť nejaké panenské Bubbly
ochutené šumivé vody alebo seltzers sú tiež skvelé mať po ruke, a čím dlhšie ste mimo sódu, chutnejšie budú na vašej šľachte.
Môžete tiež vyrobiť svoj vlastný bublinkový šumivý nápoj pridaním 1/4 šálky 100% ovocnej šťavy bez prídavku cukru, ako je hrozno alebo čerešňa, do obyčajnej vody. Chýba vám chuť citrónovo-vápenných sódov ako Sprite? Pridajte stlačený alebo dva citrón alebo vápno do klubovej sódy s niekoľkými kvapkami stevie. Nebudete chýbať cukor v nápojoch ako tento jeden kúsok.
Začnite odšťavňovanie
Teraz si uvedomujem, že to môže byť úsek, keď pôjdete niekoľkými vodnými roztokmi denne, aby ste vypálili odšťavovač a vyrobili denné ovocné a zeleninové šťavy. Nikto nehovorí, že musíte ísť na taký extrém. Ale pridávanie šťavy do vašej stravy v nejakej kapacite prináša nádherný rast zdravia.
Aj keď je to len párkrát za týždeň, vitamíny, minerály a enzýmy v čerstvej šťave sú bezkonkurenčné – a najlepšia časť? Existuje mnoho vynikajúcich receptov na džúsy zadarmo online; všetko od kade, uhorky, jablká a zázvoru až po mrkvu, pomaranč, melón až po všetky ostatné kombinácie.
