Zatiaľ čo niektoré ženy sa obávajú veľkosti bokov, brucha alebo stehien, iné ženy majú pocit, že majú tlusté zbrane. Vyzerajú vaše ruky tak pevne a pevne, ako by ste chceli? Ak nie, nie ste sami. Takmer všetky ženy bojujú s určitým stupňom chrobnutia v hornej časti tela a niektorí z nás dokonca trávia hodiny v telocvični a snažia sa stratiť ramenný tuk alebo chrumkavosť v hornej časti chrbta.
Ak ste sa rozhodli, že je čas strhnúť tuk ruky, použite túto príručku ako svoj zdroj. Dozviete sa, aké cviky máte robiť, aký plán na výživu najlepšie funguje a čo robiť v oblasti rastu tukov, keď strava a cvičenie nefungujú. Vyberte si každý deň jeden tréning, ale snažte sa urobiť niečo vo väčšine dní v týždni, aby ste dosiahli výsledky, ktoré si vy (a vaši priatelia) všimnete.
3 Domáce cvičenie, aby stratili tuk tuk
Nemusíte ísť do telocvične, alebo sa pripojiť k vojenskej boot tábora trend dostať ruky svojich snov. Nemusíte ani robiť nespočetné push upy alebo iné namáhavé aktivity, aby ste si vytvorili svoje ruky. Konzistencia je kľúčom. Takže je dôležité, aby ste si vybrali cvičenia, ktoré sa dajú ľahko sledovať a dostatočne pohodlne robiť doma.
Existujú jednoduché tréningy, ktoré môžete urobiť vo svojej obývacej izbe alebo dokonca vo vašej spálni za pár minút. A najlepšia časť je, že väčšina cvičení nevyžaduje žiadne vybavenie, takže môžete začať robiť ich dnes. Začnite tréningom číslo jedna a postupne postupujte do tretej úrovne v tejto príručke.
Denise Austinova 10-minútová tónová hore
Pridajte nejakú rozmanitosť do vašej týždennej rutiny tým, že pridáte cvičenie odborníka Denise Austin rýchle cvičenie do vašej rutiny. Ak máte pár činiek, budete ich používať na tento tréning, ale môžete použiť domáce miniaplikácie, ak nemáte vybavenie pre fitness. Podľa denise, "dostanete rýchlejšie výsledky, ak sa budete aktívne každý deň.To nemusí byť tvrdé cvičenie, hovorí.’Malko niečo každý deň je najviac prospešné, pretože to pomôže skokom naštartovať váš metabolizmus , Ona tiež poskytuje tipy o jesť právo dostať fitter, viac tónovaný postavu.
Ako stratiť tuk späť
Cvičenia, ktoré pomáhajú utiahnuť chrbát, sú tiež cvičenia, ktoré pomáhajú utiahnuť ruky. Tak prečo ich nemusíte vytvarovať súčasne? Táto cvičná príručka vám ukáže, ktoré cvičenia budú tvarovať ramená, hornú časť chrbta, strednú časť chrbta a oblasť pasu. A ak diéta a cvičenie nefungujú, pozrite sa, čo môžete urobiť v ordinácii svojho lekára, aby ste dostali hornú časť tela pripravenú na topánky a strappy šaty.
Hmotnosť Školenia Tipy pre chudnutie
Obávajú sa zhromaždenia príliš veľa, keď začnete zdvíhanie hmotnosti? Weight Training Expert Chris Freytag vysvetľuje štyri veci, ktoré musíte urobiť, keď zdvihnite závažia a stále chcete chudnúť. Keď budete dodržiavať jej pokyny, ktoré poskytuje, staviate štíhle tesné svaly, ktoré tvarujú sexy ramená, nohy a abs a ramená.
Tipy na utiahnutie vašich zbraní, nôh a abs
Nie je to len váš tréning, ktorý je dôležité, ak chcete stratiť ramenný tuk, vyrovnať brucho alebo dotiahnuť nohy. Diéta záleží tiež. Naučte sa, ako skombinovať správny druh cvičenia s plánom stravovania určeným na vytvorenie chudého svalstva, aby ste si vyrezali silné ramená bez príliš veľkého množstva.
Stratiť tuk rameno s UltraShape
Ak máte tvrdohlavý tuk tuk, ktorý nebude ísť preč s diétou a cvičením, tam je FDA-schválené lekárske ošetrenie, ktoré môžu pomôcť. UltraShape je bez bolesti a dokonca môžete dokončiť procedúru v čase obeda. Zistite, či je k dispozícii vo vašej oblasti a či ste vhodným kandidátom na toto nové riešenie rastu tukov.
Viac lekárskych ošetrení pre prísnejšie zbrane
Ak sú spletité ramená výsledkom voľnej kože, potom môžete byť dobrým kandidátom na ne-chirurgickú lekársku liečbu, aby ste utiahli ruky. Existujú tri postupy schválené FDA, ktoré vám pomôžu znížiť uvoľnenie pokožky na rukách alebo iných častiach tela.
Ako spravovať voľnú pokožku na vašich rukách
Niekedy po výraznej strate hmotnosti strácajú dieters záhyby voľnej kože. Vyzerá to ako tuk – hlavne na pažích. Hovoril som s chirurgom, aby zistil, čo očakávať po veľkej strate hmotnosti a ako zabrániť a zvládnuť uvoľnenú pokožku na rukách a okolo zvyšku tela.
