Škola je pre leto! To znamená, že slnko, zábava a deti doma počas dňa! Ak hľadáte nejaké aktivity, ktoré môžete urobiť s kiddos, nehľadajte nič iné ako vašu kuchyňu. Tu sú štyri recepty, ktoré sú zábavné a chutné k jedlu.
Celý recept: 270 kalórií, 13 g celkového tuku (6,5 g tuku), 733 mg sodíka, 21,5 g sacharidov, 5 g vlákniny, 4,5 g cukrov, 19,5 g bielkovín
Vaše deti dostanú kop farebné vziať gooey grilovaný syr.
FYI: Možno budete chcieť položiť nejaké papierové utierky a používať rukavice pri práci s farbením potravín. A ak dávate prednosť všetkým prírodným zložkám, pozrite sa na McCormick Color z prírodných potravinových farieb.
V malej miske kombinujte 1/4 šálky mletého syra mozzarella, 3 lyžice ľahkého / nízkotučného ricotta, 1/2 čajové lyžičky strúhaného parmezánu, 1/8 čajovej lyžičky cesnakového prášku a pomlčku každú soľ a čierne korenie. Dobre premiešajte.
- Rovnomerne rozdeľte syrovú zmes na tri malé misky. Do prvej misy pridajte kvapku neónovej zelenej farby potravy a miešajte ju, až kým ju nezmizne. (Pridajte inú kvapku pre bohatšiu farbu). Opakujte s kvapkou neónovej modrej farby potravín a kvapkou neónovej purpurovej farby potravy v zostávajúcich dvoch miskách, čo vám zelenú zmes, modrú zmes a fialovú zmes.
- položte jeden plátok ľahkého chleba. Obal 1/3 plátku so zelenou zmesou, 1/3 s modrou zmesou a zvyšok 1/3 s fialovou zmesou.
- Top s druhým plátkom svetlého chleba. Rozotrite špičku sendviča s 1 čajovou lyžičkou ľahkého šľahaného masla (alebo ľahkého masla).
- Pripravte panvicu postriekanú nerezovým postrekom na stredné teplo. Opatrne vložte sendvič do panvice, mastenec dole.
- Rozotrite hornú časť s 1 čajovou lyžičkou ľahkého šľahaného masla (alebo ľahkého maslového nátierky). Cook, kým chlieb nie je zlatohnedý a syr sa topí, asi 2 minúty na jednu stranu a opatrne sa otočí.
- Obed sa podáva!
- Francúzsky toast Nuggets
Celý recept: 197 kalórií, 5g celkového tuku (1g sat tuku), 402mg sodíka, 25g sacharidov, 2g vlákniny, 3,5g cukrov, 11,5g bielkovín
Hot-dog chleby na raňajky môžu mať chuť od svojich detí , ale toto točenie na francúzskom toast je tak dobré, že vás bude prosiť, aby ste to znova urobili!
V širokej miske zmiešajte 1/4 šálky (asi 2 veľké) vaječné bielky s 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu a pomlčkou škorice. Môžete tiež použiť tukovú náhradku tekutého vajec.
Rozdeľte 1 štandardný veľký hot dog bun (asi 130 kalórií) na polovicu. Nakrájajte každú polovicu do štyroch kusov a nechajte si ju s 8 "nugetami."
- Naložte na každú stranu nugety s vaječnou zmesou. Prineste panvicu postriekanú rozprašovaním na stredne vysokú teplotu. Pridajte 2 čajové lyžičky ľahkého masla (alebo šľahača maslový sprej) a nechajte ho pokryť dno.
- Nakrájajte nugety, občas otáčajte, až kým nie sú zlaté hnedé na všetkých stranách, 3 až 4 minúty.
- Nie je čas na raňajky? Vyskúšajte rané jedlá bez raňajok!
- Chrobáky na doske
Celý recept: 183 kalórií, 2g celkového tuku (1g sat tuku), 183mg sodíka, 40g sacharidov, 5g vlákniny, 31,5g cukrov, 3g bielkovín
S touto zábavou vziať na mravce na log, môžete to urobiť rezanie a nechať deti robiť montáž.
Ak máte na svojich rukách vyberavý jedlík, môže to hlúpe občerstvenie prinútiť, aby si užívali čerstvé ovocie.
Strieľajte stredne veľké jablko na 12 polovičných plátkov.
Spread klin z smotanovej kravy svetlo krémové švajčiarsky syr na jednej strane každého jablkového plátku.
- Najvyššie každý sýrový plátok s 2 polovice hrozna.
- To je ono! Jednoduché občerstvenie, ktoré vaše deti môžu hrdo povedať, že sa urobili sami. Alebo skúste jeden z ostatných receptov zameraných na ovocie, ktoré mám na rukáve!
- čokoláda Chip Palacinka Poppers
1 / 6th recept (4 poppers): 130 kalórií, 3,5g celkový tuk (1,5g sat tuku), 300mg sodíka, 19,5g sacharidov, 2g vlákniny, 3g cukrov, 3,5g bielkoviny
tradičné palacinky, ale nevyžadujú žiadne prelamovanie alebo rezanie (čo znamená menej práce pre rodičov!).
Je potrebná veľa miešania, perfektná "práca" pre vašich mladých kuchárov.
Predhrievajte rúru na 350 stupňov. Postriekajte do mikrovlnnej panvice 24 šálok s rozprašovačom.
V jednej veľkej miske kombinujte 1/2 šálku celozrnnej múky, 1/2 šálky všestrannej múky, 3 pakety bez kalorického sladidla (ako je Truvia), 1 lyžička prášku na pečenie, 1/4 čajovej lyžičky jedlej sódy, 1 / 4 čajová lyžička škorice a 1/4 čajovej lyžičky soli. Dobre premiešajte.
- V stredne veľkej miske s mikrovlnnou rúrou mikrovlnná lyžica 2 lyžice ľahkého šľahaného masla (alebo ľahkého maslového nátierky) po dobu 15 sekúnd alebo až do roztavenia.
- Pridajte 3/4 šálok nesladeného vanilkového mandľového mlieka, 1/4 šálky (približne 2 veľké) vaječné bielky a 2 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu do misky roztaveného masla. (Namiesto vaječného bielka môžete používať náhradu tekutých vajec bez tuku.) Zmiešajte, až kým nebude hladká a rovnomerná.
- Pridajte zmes do strednej misky do veľkej misy. Zmiešajte až do rovnomerného vzhľadu
- Rovnomerne rozložte cesto do šálok muffinovej misky a vyhlaďte vrcholy.
- Posypeme 2 polievkové lyžice mini semi-sladké čokoládové lupienky, a ľahko stlačte, aby sa držali.
- Pečte, kým špáradlo vložené do stredu poppera vyjde čisté, 10 až 12 minút.
