Krill olej je olej, ktorý pochádza z krevetovitých kôrovcov zvaných krill. Olej bohatý na omega-3 obsahuje dve rovnaké esenciálne mastné kyseliny ako rybí olej (kyselina eikosapentaenová alebo EPA a kyselina dokosahexaenová alebo DHA). Zdá sa, že EPA a DHA v krill oleji majú vyššiu biologickú dostupnosť (mieru absorpcie) v porovnaní s rybím olejom, pretože väčšina EPA a DHA v krillovom oleji je viazaná na fosfolipidy.
Nájdené prirodzene v oceáne, kril je dlhý približne jeden až šesť centimetrov a je kŕmený hlavne morským fytoplanktónom, ktorý je bohatý na astaxantín, karotenoidný pigment, ktorý dáva krill a ostatným kôrovcam, ako sú homáre a krevety ich charakteristické červeno-ružové sfarbenie. Na rozdiel od mnohých iných antioxidačných látok, predbežné štúdie zistili, že astaxantín môže prekročiť hematoencefalickú bariéru a chrániť mozog a centrálny nervový systém pred poškodením voľnými radikálmi.
Komerčný rybolov krill sa vyskytuje predovšetkým v južnom oceáne av severnom Tichom oceáne pozdĺž pobrežia Kanady a Japonska. Okrem výživových doplnkov sa komerčne lovený krill používa na akvakultúry a akvarijné krmivá, návnadu na športový rybolov a na konzumáciu potravín. V Japonsku je krill považovaný za pochúťku a nazýva sa okiami.
Nedávna popularita doplnkov na výrobu kriedových olejov vyvolala vážne obavy, že by mohla ohroziť obyvateľov svojich predátorov, vrátane tučniakov, pečatí a veľrýb.
V roku 2010 sa celý trh s potravinami prestal predávať doplnky krmiva z krill, s odvolaním sa na problémy týkajúce sa životného prostredia.
Zdravie Výhody Krill Oil
Krill olej sa často používa z rovnakých dôvodov ako rybí olej. Krill olej nie je známy tým, že spôsobí rybí nádych alebo burps, čo sa často stáva s rybím olejom. Krilový olej tiež obsahuje vyššie množstvá astaxantínu ako rybieho oleja.
1) Vysoký cholesterol
Štúdia publikovaná v Alternative Medicine Review vyšetrila 120 ľudí s hyperlipidémiou, ktorým bola podaná denná dávka 2-3 g krill oleja, 1-1,5 g krillového oleja, rybieho oleja (obsahujúceho 180 mg EPA a 120 mg DHA) alebo placebo. Krillové dávky oleja boli závislé od indexu telesnej hmotnosti (BMI). Krillový olej (1-3 g za deň) bol účinný na zníženie celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridov a zvýšenia hladín HDL cholesterolu v porovnaní s rybím olejom a placebom.
Štúdia z roku 2011 publikovaná v Lipidsporovnávala účinky krýtového oleja (543 mg kombinovanej EPA a DHA), rybieho tuku (864 mg kombinovanej EPA a DHA) alebo bez doplnkov u ľudí s normálnymi alebo mierne zvýšenými hladinami cholesterolu. Po siedmich týždňoch doplnkov došlo k zvýšeniu hladín EPA a DHA v krvi v skupinách krill a rybieho oleja, ale nedošlo k žiadnym významným zmenám v žiadnych krvných lipidoch alebo markeroch oxidačného stresu a zápalu.
2) Reumatoidná artritída
Štúdia v časopise American College of Nutrition vyšetrila olej z krill (300 mg denne) v porovnaní s placebom a zistila, že doplnenie krvného oleja počas 30 dní bolo účinné pri znižovaní príznakov reumatoidnej artritídy a C-reaktívny proteín (marker zápalu). Konkrétne došlo k zníženiu symptómov o 20,3-28,9% (zhodnotil WOMAC) a 31,6% menej záchrannej liečby.
3) Premenštruačný syndróm
Štúdia publikovaná v
Alternative Medicine Review zistila, že 1 g krillového oleja dvakrát denne po dobu 90 dní viedlo k významnému zníženiu symptómov PMS meraných v dňoch 45 a 90 v porovnaní so skupinou, ktorá dostala rybí olej ,Možné vedľajšie účinky
Ľudia s alergiami na morské plody by nemali používať krillový olej. Vedľajšie účinky krillového oleja môžu zahŕňať uvoľnenie stolice, hnačku alebo tráviace ťažkosti.
Ľudia s poruchami krvácania a tí, ktorí užívajú lieky alebo doplnky, ktoré môžu zvýšiť riziko krvácania, ako sú aspirín, warfarín, heparín, klopidogrel, cesnak, ginkgo biloba alebo nesteroidné protizápalové lieky (NSAIDS), ako je ibuprofén alebo naproxén. používajte kriedový olej pod dohľadom lekára.
Nesmie sa užívať ani dva týždne pred alebo po operácii.
Vo všeobecnosti sa doplnky z krilového oleja neskúšali z hľadiska bezpečnosti a nezabúdajte, že bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo ktorí užívajú lieky nebola stanovená.
Môžete získať tipy na používanie doplnkov, ale ak uvažujete o používaní krillového oleja, porozprávajte sa najskôr s poskytovateľom primárnej starostlivosti.
