čierne orechy (Juglans nigra) je typ matice myslel, že ponúka množstvo zdravotných výhod. Dlhé používané v niektorých systémoch bylinných liečiv, extrakt z čierneho vlašského orecha je dostupný vo forme výživového doplnku. To je obyčajne jesť ako jedlo v Spojených štátoch. Čierny orech má vysoký obsah nenasýtených tukov a bielkovín.
Čierny orech obsahuje niekoľko esenciálnych mastných kyselín, vrátane kyseliny linolovej, kyseliny olejovej, kyseliny palmitovej, kyseliny stearovej a kyseliny linolénovej (omega-3 mastnej kyseliny).
Okrem toho čierne orechy obsahujú triesloviny (trieda látok s antioxidačnými a protizápalovými účinkami), rovnako ako minerály ako horčík a draslík.
Použitie pre čierne orechy
Čierne orech je zvyčajne touted ako prírodný prostriedok pre nasledujúce zdravotné problémy:
- astma
- zápcha
- cukrovka
- pálenie záhy
- vysoký krvný tlak
- vysoký cholesterol
Okrem toho, čierny vlašský orech je povedal, aby chrániť pred srdcovým ochorením, rakovina a infekcie spôsobené nadmerným rastom kvasiniek (ako kvasinkové infekcie, kandida a drozd).
Keď sa topicky aplikuje, pomáha čierny orech pomáhať pri liečbe stavov, ako sú bolesti v hrdle, psoriáza a bradavice.
Zdravotné výhody čierneho orecha
V súčasnosti chýba výskum o účinkoch doplnkov stravy obsahujúcich čierne orechy.
Zatiaľ chýba výskum o zdravotných účinkoch konzumácie celých čiernych vlašských orechov, jedna malá štúdia publikovaná v roku Journal of Medicinal Food v roku 2011 porovnávala kardiovaskulárne účinky čiernych vlašských orechov s čiernymi vlašskými orechmi.
Pre štúdiu 36 ľudí jedlo asi 1,06 uncí čiernych vlašských orechov alebo anglických vlašských orechov každý deň po dobu 30 dní. Výsledky štúdie ukázali, že účastníci, ktorí pridali anglické vlašské orechy do svojej stravy, zaznamenali väčšie zlepšenie v niekoľkých opatreniach v oblasti kardiovaskulárneho zdravia (v porovnaní s účastníkmi, ktorí do stravy pridávali čierne vlašské orechy).
Alternatívy k čiernemu orechu
Ak hľadáte doplnok stravy, ktorý môže zvýšiť príjem esenciálnych mastných kyselín a prípadne chrániť zdravie srdca, zvážte použitie doplnkov rybieho tuku. Bohatý obsah omega-3 mastných kyselín ukázal, že rybí olej udržiava hladinu cholesterolu a znižuje krvný tlak v mnohých vedeckých štúdiách.
Rovnako ako čierne vlašské orechy, prírodné lieky ako olej z echia sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Námietky
Z dôvodu nedostatku výskumu sa vie len málo o bezpečnosti dlhodobého užívania doplnkov obsahujúcich extrakt z čierneho vlašského orecha. Existuje však obava, že čierny orech môže spôsobiť určité vedľajšie účinky vrátane hnačky.
Vzhľadom na vysoký obsah tanínu by ľudia s ochorením pečene alebo obličiek alebo s určitými gastrointestinálnymi stavmi mali vyhnúť čiernemu vlašskému orechu. Ľudia, ktorí užívajú krvný tlak, by sa mali vyhnúť čiernemu vlašskému orechu. Tehotné alebo dojčiace ženy a deti by sa mali vyhýbať doplnkom čierneho orecha.
Ľudia s alergiami na čierne vlašské orechy by nemali brať doplnky čierneho orecha. Možná je krížová citlivosť alebo kontaminácia inými orechmi, takže ľudia s alergiami na orechy by sa mali vyhnúť čiernemu vlašskému orechu.
Je dôležité poznamenať, že samošetrenie chronického zdravotného stavu (ako je cukrovka) s čiernym orechom a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Ak uvažujete o použití čierneho orecha pri liečbe stavu, poraďte sa so svojím lekárom.
Kde nájsť čierne orechy
Často sa predávajú vo forme kvapalného extraktu, dietetické doplnky obsahujúce čierny orech sú k dispozícii na nákup on-line av obchodoch s prírodnými potravinami, drogérie a obchody špecializujúce sa na doplnky stravy.
Čierne vlašské orechy sa tiež predávajú v celej forme v mnohých obchodoch s potravinami a obchodom s prírodnými potravinami.
