V skutočnosti niektorí výrobcovia doplnkov nazývajú GABA "prirodzenú formu Valium" – pravdepodobne znamená, že znižuje stres a zlepšuje relaxáciu a spánok.
Na rozdiel od mnohých doplnkov stravy, GABA sa nedá nájsť v bežných potravinách. Niektoré potraviny, vrátane ovocia, zeleniny, čajov a červeného vína, môžu mať významný vplyv na moduláciu GABA. V súčasnosti nie je jasné, či niektoré potraviny zvyšujú alebo znižujú vplyv GABA na mozog.
Výskum v oblasti zdravia v spoločnosti GABA
Výskum ukazuje, že GABA môže zohrávať kľúčovú úlohu pri ochrane pred depresiou a úzkosťou. Napríklad štúdia publikovaná v časopise
Biologická psychiatria v roku 2010 naznačuje, že ľudia s veľkou depresiou môžu mať pravdepodobne nižšiu hladinu GABA. A v štúdii z roku 2009 z rovnakého časopisu výskumníci zistili, že zvyšovanie hladín GABA môže byť užitočné pri liečbe úzkosti. Tieto výsledky sú v súlade so skutočnosťou, že GABA je primárne upokojujúci (inhibičný) neurotransmiter v mozgu Existuje však nedostatok výskumu o účinkoch doplnkov GABA na zdravie. Navyše vedci musia určiť, či perorálne požitie GABA môže skutočne dosiahnuť mozog a spustiť akékoľvek pozitívne zmeny.
Prírodné prístupy na zvýšenie hladín GABA
Relaxanty ako alkohol stimulujú receptory GABA, čo vedie k pocitu relaxácie a ospalosti.
Rovnaký účinok sa vyskytuje v dôsledku užívania liekov indukujúcich spánok, ako je Ambien. Avšak tieto prístupy sú účinné len krátkodobo a samozrejme majú nežiaduce vedľajšie účinky. Predbežný výskum naznačuje, že určité bylinné doplnky (vrátane valeriánov) môžu pomôcť zvýšiť hladiny GABA v mozgu (pravdepodobne tým, že podporia produkciu GABA alebo spomalenie jej rozpadu). Štúdia z
Journal of Biological Chemistry
naznačuje, že dýchanie vo vôni jazmínu (látka často používaná v aromaterapii) môže pomôcť zvýšiť účinky GABA. Niektoré praktiky mysle a tela môžu tiež pomôcť zvýšiť hladinu GABA v mozgu. Napríklad štúdia z roku 2010 z časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že praktizovanie jogy môže viesť k vyšším hladinám GABA (a v dôsledku toho lepšej nálade a menšej úzkosti). Táto štúdia porovnávala ľudí, ktorí sa cvičili pri chôdzi, s tými, ktorí absolvovali pravidelné hodiny jogy, čo naznačuje, že hlavne jóga – a nie cvičenie vo všeobecnosti – to urobilo rozdiel. Keďže jóga je cvičenie mysle a tela, niektorí si mysleli, že pozornosť a zameranie sú nejakým spôsobom spojené s nárastom hladín GABA. Použitie doplnkov GABA
V dôsledku nedostatku podporného výskumu je príliš skoro odporučiť doplnky GABA (alebo bylinné doplnky povedal, že zvyšujú hladiny GABA) pre akékoľvek ochorenie. Ak uvažujete o použití doplnkov GABA na prevenciu alebo liečbu špecifického zdravotného problému, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s doplnkovým režimom. Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
