Energia je nevyhnutná pre tento nedostatočný, pretiahnutý, vysokorýchlostný svet. Ako môžeme dobíjať naše batérie, keď dôjde k neustálemu odčerpávaniu našich zdrojov?
Tip # 1: Vyskúšajte diafragmatické dýchanie
V tradičnej čínskej medicíne (forma alternatívnej medicíny) sa energia nazýva "qi" (vyslovuje sa "chi") a jeden z najdôležitejších spôsobov, ako urobíme qi, je dýchanie hlboko.
Stres, zlý držanie tela, priľnavý pás a zvyk sú niektoré z dôvodov, prečo náš dych nedokáže znížiť dno našich pľúc. Diafragmatické dýchanie, tiež známe ako brušné dýchanie, je jednoduchá prax používaná v alternatívnej medicíne na zvýšenie energie qi a zlepšenie vytrvalosti. Ako dýchať s bruchom.
Tip # 2: Spať dobrú noc
Väčšina z nás vie, že 8 hodín spánku za noc je optimálny. Podľa alternatívnej lekárskej praxe je však dôležitý aj skutočný čas zaspania. Spánok od 1 do 9 hodín nie je považovaný za rovnako obnoviteľný ako spánok od 22:00 do 6:00.
Dôvodom je to, že hormonálna sekrécia, telesná teplota, trávenie a ďalšie dôležité procesy obnovy sledujú 24-hodinový cyklus spojený s vystavením prirodzenému svetlu. Neskôr večer zaspávame a neskôr ráno sa prebúdzame, čím viac sa synchronizuje náš cyklus.
Ak ste niekedy v 3. hodine spali do postele a ráno sa ráno o 11:00 ráno prebrali, možno ste si všimli, že sa cítite opotrebované a nie úplne "s tým".
Rastový hormón je jedným takým obnovujúcim hormónom. Osemdesiat percent rastového hormónu, ktoré je potrebné na chudé svalstvo, optimálnu imunitnú funkciu a silnú kožu, sa vylučuje počas spánku medzi hodinami od 23:00 do 1 hodiny. Pokúste sa ísť do postele pred 22:00. Môže byť ťažké zvyknúť si na spanie už v ranom veku, hlavne ak pracujete neskoro, alebo ak je nočná doba len tım prestojmi a radi sa pozeráte na televíziu v neskorej noci. Ale budete odmenení zvýšenou energiou.
Tip # 3: Odstráňte energiu-Sappers z vašej stravy
Nie je dosť alkalické formovanie potravín vo vašej strave
- – Potraviny, ktoré sú alkalické formovanie patrí figy, melasa, zelená listová zelenina, mandle, repa, dátumy, zeler, canteloupe, a petržlen (táto stránka obsahuje zoznam zásaditých a kyslých potravín a vysvetľuje koncept potravín tvoriacich alkalickú a kyslú formu). Okrem jedenia týchto jedál, každé 1 ráno zmiešané so šťavou alebo sladkou môže tiež zvýšiť energiu.
Prebytočný cukor - – Nadbytočný cukor spôsobuje kolísanie krvného cukru, čo môže viesť k poklesu energetickej hladiny. Pokúste sa znížiť rafinovaný cukor. Dávajte si pozor na potraviny s nízkym obsahom tuku – mnohé z nich majú formy cukru, ako je kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, ktoré sa pridávajú, aby boli potraviny chutnejšie. Nedostatočný proteín
- – S vysoko bielkovinovými diétami s nízkym obsahom uhľovodíkov, ktoré sú tak populárne, je ťažké tomu veriť, ale nedostatok proteínov je bežným dôvodom únavy. Balenie niektorých mandlí a orechov pre rýchle a pohodlné proteínové občerstvenie. Príliš veľa kávy
- – Hoci káva spočiatku zvyšuje stresové hormóny a dodáva energiu, konzumácia niekoľkých šálok alebo viac kávy denne môže podporiť vyhorenie. Pokúste sa postupne znížiť späť na jeden šálka denne. Nedostatok vody
- – Jedným z najčastejších dôvodov pre nízku energiu nie je pitie dosť vody. 5 spôsobov, ako zvýšiť prívod vody Tip # 4: Vezmite 20 minút každý deň len pre vás
Vytvorte si denný rituál, kde budete mať 20 až 30 minút pre seba len relaxovať a nič nerobiť (nie sledovať televíziu alebo surfovať po sieti). Vyzdvihnite knihu, počúvajte hudbu, meditujte, šálku čaju alebo skúste novú pózu jogy.
Dva spôsoby, ako meditovať: Pokyny krok za krokom Tip # 5: Zvážte multivitamín
- Podľa niektorých praktizujúcich môžu ľudia, ktorí sú pod chronickým stresom, vyžadovať viac vitamínov B.
Prejsť na Wellness Makeover.
Ak uvažujete o použití, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zvážili možné riziká a prínosy. Majte na pamäti, že alternatívna medicína by sa nemala používať ako náhrada za štandardnú starostlivosť. Samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
