Život v preplnených prichádza s určitými výzvami. Jednou z týchto problémov je nájdenie miesta a času na udržanie fitness programu. Na riešenie tohto problému inovatívne inštalácie na mikroúrovni, ako sú ulice na posilnenie ulice a virtuálne tréningové riešenia, teraz pomáhajú odstrániť niektoré bariéry moderného mestského života.
Populárne Micro Wellness možnosti
Narodil sa z potreby, rastúci trend mikro bývania bol založený v mestách, ako je Londýn, San Francisco a Tokio.
Nadmerne zaľudnené oblasti poskytujú menej miesta na bývanie, čím sa stávajú bytové domy typu shoeboxu bežnejšie.
Toto zníženie obytného priestoru ovplyvnilo schopnosť zostať fit. Napríklad, keď znižujeme životný priestor, môžeme stratiť kapacitu na uloženie bicyklov alebo iných cvičebných zariadení. Na vyriešenie tohto problému sa objavili rôzne možnosti zdieľania.
Zdieľané telocvične ♠ Spoločné združenia telocvične sa začali objavovať v uliciach Číny v roku 2017 a poskytovali ľuďom pohodlnú príležitosť pracovať na cestách. V Pekingu sa začínajúci podnikatelia ako Misspao snažia umiestniť viac ako 1 000 mikroúrovničky – veľké toaletné kabíny – na miestach v okolí mesta. Tieto mikro telocvične zvyčajne obsahujú bežiaci pás, obrazovku, klimatizáciu, čističku vzduchu a ďalšie základné fitnesové vybavenie. Pod funguje veľa ako Uber. Nájdete ho s vyhradenou aplikáciou a skenujete QR kód, ktorý umožní jeho použitie.
Pravdepodobne nebudete môcť mať v týchto malých jednotkách správny tréning v telocvični.
Za to budete stále potrebovať členstvo v klube. Iniciatíva by však mohla osloviť mnohých ľudí, ktorí zistili, že pracujú v zdravotnom stredisku, a to nie je možné. Tiež náklady na službu je len 0,03 dolárov za minútu; možno predpokladať, že poplatok za nízku spotrebu robí ponuku prístupnejší pre mnohých v porovnaní s inými riešeniami.
V nadchádzajúcich rokoch sa pravdepodobne bude rozširovať trendy mikro telocviční. V skutočnosti niektoré spoločnosti už ponúkajú alternatívu k posilňovňam, ktoré sú úplne súkromné a bez personálu. Tí, ktorí nemajú záujem o tehlové a maltové telocvične, by mohli oceniť túto ponuku. Nové fitness lusky sú často dobre vybavené a môžu byť rezervované on-line a prístupné pomocou kódu.
Futuristické fitness podložky
Pre viac futuristicky vyzerajúce fitness pod, môžete tiež zvážiť Cyklické variácie v adaptívne klimatizačné stroje alebo CVAC systém krátko (niekedy nazvaný hypobaric komora CVAC).
Používa autor a životný tréner Tony Robbins a tenisová hviezda Novak Djokovič, obaja známi svojou duševnou a fyzickou kondíciou. Systém CVAC poskytuje stálu a rýchlu zmenu tlaku, podobne ako v prípade rýchleho nástupu z hladiny mora na vysokohorské nadmorské výšky. Sedíte a oddýchnete sa v panve, ktorá sa podobá kapsule s vajíčkami v tvare vajec, potom po dobu 20 minút sa celé telo dostane rytmicky stlačené a uvoľnené.
CVAC pods môžu poskytnúť výhody pre tých, ktorí majú pocit únavy a ktorí majú iné fyzické obmedzenia. Môže byť tiež užitočná pri fyzickom zotavení. Stimuláciou buniek mitochondriami a metabolizmom sa tento druh zdravotníckej technológie predpokladá, že prinesie zdravotné výhody, ktoré sa porovnajú s intenzívnym cvičením.
Výrobcovia týchto zariadení tvrdia, že relácie v podstavci robia telo lepšie schopné prispôsobiť sa a vykonávať v rôznych prostrediach.
Avšak, okrem neoficiálnych dôkazov, nezdá sa, že existuje veľa vedeckých dôkazov pre komerčné využitie CVAC. Keď vysvetľuje, ako funguje systém CVAC, vedci často spomínajú priaznivé účinky intermitentnej hypobarickej hypoxie – stavu, v ktorom je telo dostatočne nedostatočné na kyslík počas veľmi krátkych časových období.
Športovci často používajú prerušovaný hypoxický tréning na zlepšenie výkonnosti, najmä v disciplínach, ktoré vyžadujú vysokú aeróbnu a / alebo anaeróbnu vytrvalosť.
Tvrdenia spojené s prerušovaným hypoxickým tréningom zahŕňajú lepší krvný obeh, zvýšený počet červených krviniek a stimulovanú produkciu kmeňových buniek.
Niektorí elitní športovci trénujú v hypobarických komorách na zvýšenie využitia kyslíka. Štúdia z Chilskej univerzity – krajiny, kde žije mnoho ľudí a pracuje vo vysokých nadmorských výškach, kde sú prirodzene vystavené hypobarickým stavom – ukázali, že prerušované hypobarické stavy môžu mať pozitívny vplyv na funkciu srdca a chrániť náš kardiovaskulárny systém.
Systémy CVAC sú k dispozícii na rôznych miestach v USA a Kanade.
Virtual Reality Fitness
Rozšírená realita sa čoraz viac využíva v oblasti zdravotnej starostlivosti a fitness. Virtuálna kondícia, vrátane rôznych mobilných aplikácií virtuálnej kondície, môže používateľom podporovať novými spôsobmi a priniesť cvičenie rôznym ľuďom, ktorí sa pravdepodobne nezúčastňujú na tradičných kluboch zdravia. Okrem toho sa objavujú vedecké dôkazy podporujúce účinnosť tohto druhu odbornej prípravy.
Napríklad štúdia uskutočnená v Brazílii ukázala, že virtuálna realita (VR) môže byť účinnou metódou výcviku svalov panvového dna u postmenopauzálnych žien. Špeciálny protokol, ktorý podporoval cvičenia zamerané na dutinu brušnej, bol aplikovaný výskumníkmi. Protokol zahŕňal výber virtuálnych hier. V porovnaní so skupinou, ktorá používala telocvičňu na tréning na svaly panvového dna, skupina, ktorá hrávala hry VR, vyvinula vyššiu svalovú vytrvalosť a preukázala väčší nárast priemernej svalovej sily medzi účastníkmi.
Black Box VR vyvíja iný inovatívny program, ktorý môže napadnúť tradičné telocvične. Skúsenosť spoločnosti s virtuálnou realitou sľubuje úplné ponorenie do futuristického digitálneho sveta, ktorý vás môže prekonať vaše obmedzenia. Myšlienkou je, že váš mozog môže aktivovať ďalšiu silu a silu, ak sa primerane stimuluje.
Ryan DeLuca a Preston Lewis, zakladatelia spoločnosti Black Box VR, veria, že našli víťaznú kombináciu rozšírenej reality, tréningu v oblasti odolnosti a intenzívneho kardio tréningu. Tvrdia, že je možné maximalizovať výsledky fitness pomocou umelých inteligencií. Keď použijete technológiu na to, aby ste sa stali hrdinom virtuálnej videohry, vynaložíte väčšie úsilie a zvyšujete radosť z tréningu.
Slovo od Verywell
