Unrefreshing spánok bol dlho zaznamenaný ako rys fibromyalgia, a to je jeden, ktorý môže byť spojený s mnohými našich príznakov. Jedna štúdia uvádza, že až 95 percent ľudí s fibromyalgiou hlási unrefresívny spánok.
Rastúca časť výskumu vedie k lepšiemu pochopeniu nepríjemného spánku v tomto stave, jeho črtami, jeho vplyvu na nás a ako môže byť zmierňovaný.
Čo je Unrefreshing Sleep?
Unrefresívny spánok, nazývaný tiež nerestačný spánok, nie je to isté ako nespavosť (ktorá môže byť prítomná aj v fibromyalgii). Nie je viazané na to, ako ťažké je spať alebo ako dlho spíte.
Namiesto toho, nepríjemný spánok je skôr o kvalite vášho spánku. Je to svetlo a dokonca aj keď spíte celú noc, zobudíte pocit vyčerpania a akoby ste len ťažko spali. Avšak vplyv nepríjemného spánku môže ísť nad rámec pocitu únavy.
Zatiaľ čo bezproblémový spánok a iné problémy súvisiace so spánkom sú považované za symptóm fibromyalgie, výskum ukazuje, že sú viazané na abnormality v chémii mozgu a imunitnom systéme komplexným spôsobom a podľa štúdie z roku 2012 môžu slúžiť ako "oba príčinou a dôsledkom fibromyalgie. "
Vplyv nenápadného spánku
Výskum spája tento nekvalitný spánok s viacerými príznakmi fibromyalgie, vrátane:
- Zvýšená citlivosť
- Nedostatočná regenerácia z bolesti
- Bez ranných pocitov pohody
- Kognitívne poruchy (fibroflóra)
- Nízka výkonnosť úlohy
- Ranná bolesť
- Tuhosť
- Únava
- Psychologické tiesne
Prečo je spánok unrefreshing v fibromyalgia?
Zatiaľ nie je dobre pochopené, prečo sa spánok vo všeobecnosti nereaguje u ľudí s touto chorobou.
Najzrejmejšie vysvetlenie je, že je ťažké spať, keď máte bolesť, a mnoho ľudí s fibromyalgiou hlási významnú bolesť z jednoduchého ležania na ich krehkých svaloch. Trendy ochladenia alebo prehrievania a nadmerného potu môžu tiež prispieť k problémom so spánkom.
Výskum ukazuje, že kľúčovú úlohu môže zohrávať aj dysfunkcia v autonómnom nervovom systéme (ANS). ANS sa rozdelí na dve časti – sympatický (bojový alebo letový režim) a parasympatický (odpočinkový režim). Podľa vznikajúcej teórie fibromyalgie sa zdá, že sympatický nervový systém je prilepený, "zabrániť tomu, aby telo skutočne uvoľnilo a bolo schopné spať.
Tento stav je podobný tomu, ako "spať s jedným oko otvoreným", ako sú noví rodičia, keď sú upozornení na každý výkrik dieťaťa, alebo ako by ste mohli zažiť, keď sa obzvlášť obávate o spánok, a preto sa prebudíte a skontrolujete hodiny znovu a znovu. Štúdia z roku 2009 (Prados) naznačuje, že variabilita srdcovej frekvencie, ktorá je mierou autonómnej funkcie, bola abnormálna počas spánku u účastníkov s fibromyalgiou. To podporuje teóriu zvýšenú sympatiku, ktorá narúša spánok.
Pretože bolesť narušuje spánok a nesprávny spánok vedie k bolesti, môže sa stať samočinným cyklom.
Liečba nespavostného spánku
Výskum naznačuje, že niekoľko liekov môže byť schopné zlepšiť kvalitu spánku pri fibromyalgii. Tieto zahŕňajú:
Lyrica (pregabalín)
Cymbalta (duloxetín), Savella (milnacipran) a iné SNRI
- Elavil (amitriptylín)
- Xyrem (nátriumoxybát)
- Lyrica, Cymbalta a Savella sú schválené FDA pre toto ochorenie. Elavil je tricyklický antidepresívum a Xyrem je narkolepsia, ktorá je prísne kontrolovaná.
- Niektorí ľudia s fibromyalgiou hlásia úspech s inými receptami na predpis alebo cez pult.
Výskum naznačuje, že doplnok melatonínu môže zlepšiť spánok a bolesť pri fibromyalgii.
Ak je Váš spánok neoverený, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o tom, aké možnosti môžu byť pre vás to pravé.
Clauw DJ. PM & R: Časopis o zranení, funkcii a rehabilitácii. May 2010, 2 (5): 414-30. Perspektívy únavy zo štúdia syndrómu chronickej únavy a súvisiacich stavov.
Moldofsky H, et al. Časopis reumatológie. 2011 Dec, 38 (12): 2653-63. Účinky veľmi nízkej dávky cyklobenzaprínu pred spaním na príznaky a fyziológiu spánku u pacientov s fibromyalgickým syndrómom: dvojito zaslepená randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia.
Prados G., Miro E. Revista de neurologia. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Abstrakt odkazuje, článok v španielčine. Fibromyalgia a spánok: prehľad.
