Hrudník svalov
Svalnaté svaly
Hamstrings sú veľké svaly umiestnené v zadnej časti stehna. Vlastne, hamstrings sú skupina 4 svalov. Každá krížovka prechádza cez 2 kĺby – bedrový kĺb a koleno. To znamená, že keď sa dostanú do kontrastu, môžu buď vziať spodnú končatinu späť za sebou (nazývanú predĺženie bedra) alebo ohýbať koleno (nazývané koleno flexia.) Kým hamstringy môžu produkovať obidve pohyby súčasne, nemôžu tak urobiť svojim plná kapacita. Je to jedno hnutie alebo druhé, ak chcete ísť celú cestu s kontrakciou svalov.
U bedrového kĺbu hrajú hamstring úlohu v postojovom stave, ktorý je známy ako plochý dolný chrbát. Je to preto, že výsledkom ich kontrakcie v tomto mieste je vytiahnutie pánev v chrbte, čo je tiež známy ako posterior panvový náklon. Zadný náklon panvy má zase tendenciu predlžovať prirodzenú krivku spodnej časti chrbta, prekrývať a / alebo oslabovať svaly v tejto oblasti a pravdepodobne predisponovať k poškodeniu disku. Tesné hamstringy môžu tiež hrať úlohu pri sacroiliacovej dysfunkcii.
Zoznámiť sa s každým zo štyroch svalov, vrátane miesta, kde sa pripájajú a čo robia, posúvajte.
2Biceps Femoris svalnatý sval
Biceps Femoris svalnatý sval
Biceps femoris sval je jedným z veľkých, dlhé svaly na zadnej strane stehna. (Druhá je semitendinóza, biceps femoris je bočný, alebo smerom von, pokiaľ ide o semitendinózu.)
Biceps femoris má dve "hlavy" – dlhé a krátke. V bedrách dlhé a krátke hlavy otočia stehno smerom von a roztiahnu ju dozadu. Na kolene sa ohybne a bočne otáčajú kĺb. Zo všetkých svalov svalov je biceps femoris najväčším prispievateľom k rozšíreniu bedrového kĺbu.
Prílohy dlhých a krátkych bicepsov Femoris hlavy
Dlhá hlava bicepsu femoris pochádza z vnútornej strany vašich sediacich kostí, ktoré sú malými knoflíky kosti, ktoré sú technicky nazývané ischial tuberosities. Ischiálne tuberosity sú umiestnené na spodnej strane panvy. (Pravdepodobne ich môžete cítiť, keď sedíte.)
Krátka hlava bicepsu femoris pochádza z troch miest na stehennej kosti (tzn. Zo stehennej kosti), ktoré sú umiestnené viac smerom k vášmu kolenu ako bok. Všimnite si, že krátka hlava bicepsu femoris je jedinou časťou svalovej skupiny, ktorá neprekračuje dva kĺby. Z tohto dôvodu niektorí odborníci nepovažujú za to, že je to svalnatý sval. Vo svojom článku "Hamstring Muscle Complex: Imaging Review", publikovaný v. V máji-júni 2005 vydala RSNA RadioGraphics, Koulouris a spolupracovníci, že niektorí ľudia skutočne chýbajú.
Obe dlhé a krátke hlavy bicepsu sa pripevňujú na dolnú časť nohy, a to aj na troch miestach: Hlava fibula kosti, vonkajší (nazývaný laterálny) kondyle kosti holennej kosti a fascia nohy. Koulouris a spolupracovníci hovoria, že množstvo miest pripájania spodnej časti nohy môže spôsobiť viac slz tu ako v iných svaloch svalov.
3Semitendinosus svalnatý sval
Semitendinosus svalnatý sval
Semitendinosus je ďalší dlhý, veľký svalnatý sval. Na prvý pohľad je situovaný mediálne alebo smerom dovnútra zadnej časti stehna vzhľadom na biceps femoris. Semitendinosus pochádza z vnútornej strany sediacej kosti.
Rovnako ako u ostatných svalov svalov, sval semitendinosus prechádza kolenom. Pripája sa na hornú časť kostnej kosti holennej kosti (tzv. Holej kosti) na vnútornej alebo strednej strane. Pripája sa aj na hlboké tkanivo nohy. Semitendinosus, spolu s satorius a gracilis svaly, je jedným z 3 svalov – známy ako pes anserine šľacha – ktoré sa spoja, aby sa skončili na anteromedial (oblasť na prednej a boku) holennej kosti.
Aj keď mnohé anatomické knihy to neukazujú, semitendinosus je rozdelený do dvoch častí viditeľným hrebeňom šľachovitého tkaniva, ktorý sa nazýva raphe.
Aktivity Semitendinosusu
V oblasti bedra semidendinosus rozširuje stehno späť a tiež pomáha alebo pomáha pri mediálnej rotácii stehna. Na koleni sa tento sval ohýba a mediálne otáča kĺb.
Súvisiace: 3 Príčiny sciatikov
4Semimembranosus svalnatý sval
Semimembranosus svalnatý sval
Semimembranosus, 3rd svalov svalov, je široký sval (ako semitendinosus.) Na rozdiel od semitendinosus svalu sa na prvý pohľad zdá trochu zastrčený. Rovnako ako ostatné dva hamstringy, to vzniká pri ischial tuberosity (aka, vaše sedenie kosti). Ale miesto pripojenia je umiestnené vyššie a viac von (nazývané laterálne) ako jeden. Pripája sa na oblasť posteromediálneho (tj spätného a bočného) mediálneho (vnútorného) tibiálneho kondylu.
Akcie semimembranózneho svalového ťahu
Na bedra semimembranosus zväčšuje kĺb a pomáha pri mediálnom otáčaní (t. J. Otáčanie spodného konca smerom dovnútra). Taktiež ohýba a kolene mediálne otáča.
Súvisiace: 3 spôsoby, ako získať veľké Quad Stretch
