194% beztukovej mikrovlnnej Popcorn
Je to ťažké odolať munching pri sledovaní televízie-dve činnosti ísť ruka v ruke! Ak sa chystáte dopriať nejaké jedlo po večeri, kým si vychutnáte svoju obľúbenú show, mali by ste urobiť inteligentné voľby, aby ste si mohli pochutnať bez viny.
Popcorn je klasické občerstvenie na obrazovke, ale priemerné maslové jadrá sú nabité mastnými kalóriami. Nie tieto veci! Môžete mať päť šálok na 100 kalórií. Áno, čítate to správne – päť! Toto je lístok, ak chcete mať občerstvenie, ktoré bude trvať celú vašu show a je to úplne jednoduché. Všetky veľké značky to robia.
2Berries, mrazené hrozno a granátové jablká
Naozaj sa nemôžete pokaziť s čerstvým ovocím, ale každý z týchto skusencov má niečo zvláštne. Bobule sú nabité vláknami a majú nízky obsah kalórií. Vezmite šálku čučoriedok na približne 85 kalórií a 3,5 g vlákniny, alebo šálku malín na asi 65 kalórií a obrovské 8 g vlákniny.
Mrazené hrozno sú tiež super chutné. Myslím, že hrozno chutí ešte sladšie zmrznuté. A nemôžete jesť príliš veľa – ak ste to urobili, dostali by ste zmrazenie mozgu! V neposlednom rade, granátové jablká. Sú to klasické projektové jedlo (berú sa trochu práce, aby sa prenikli), ale ich mierne chutná chuť znižuje ich pravdepodobnosť, že ich nezmyslí.
3Veggies s nízkym kalorim Dip
Niekedy, stačí len dunk a kríza. Chrumkavé občerstvenie nie je zvyčajne všetko pôsobivé v odbore výživy a krémové škvrny nie sú oveľa lepšie. To je dôvod, prečo som rád spárovanie svieže zeleniny s ľahkým ponorením. Dostanete rovnaké dunk a kríza spokojnosť bez viny!
Začnite s dieťaťom mrkva, jicama palice, cukor snap hrášok, alebo niektorý z vašich obľúbených ostrých surových zeleniny. Pokiaľ ide o namáčaciu omáčku, choďte na salsu, nízkotučné ranče, korenený grécky jogurt alebo pikantnú horčicu. Mmmmm.
4DIY Kale Chips
Hovoríte o kríze, vyskúšali ste vykoreniť kale čipy? Ak nie, vážne chýbate! Môžete mať desiatky malých žetónov na približne 65 kalórií. Stačí položiť 2 šálky kale listy (roztrhané na kusy veľkosti čipu, ak je to potrebné) na plechu na pečenie postriekané nepríjemným striekaním. Spritz kale s väčším rozprašovaním a posype soľou. Pečte na 425 stupňov, až krehký, 5 – 8 minút. To je ono! Spravodlivé upozornenie: štiepky, ktoré sú kúpené v obchode, sú často vyprážané a / alebo plné oleja, preto ich preskočte!
5Butternut Squash hranolky
Fries nie sú zvyčajne považované za televízne občerstvenie. Sú spravidla také kalorické, že vaša časť bude preč pred úvermi. Pre šťastie, zeleninové hranolky sú rovnako chutné a ľahko sa dajú robiť. Butternut squash, napríklad, je úžasný swap na zemiaky, pretože je nižšia v kalóriách, takže dostanete viac bang pre váš kalórie buck. Navyše, keď je squash vypálený (nie je vyprážaný), tento počet kalórií zostáva nízky. Urobte nejaké zdravé nízkotučné francúzske hranolky a potom uchopte kečup a diaľkový ovládač!
6Bonus: Housewalking
Ak by ste radšej spáliťkalórií, keď ste sledovali televíziu, skúste housewalking, jednoduchý a zábavný spôsob, ako vyzdvihnúť ďalšie kroky!
