Svetlá terapia okuliare vyzerajú trochu futuristický, odlievať modré svetlo cez oči a na tvár. V niektorých ohľadoch sú. Ale svetelná terapia dodávaná cez okuliare závisí aj od vedy, ktorá je tak stará ako čas.
Použitie okuliarov na terapiu svetlom môže byť užitočné pri riešení cirkadiánnej nálady a porúch spánku, ako je sezónna afektívna porucha (SAD), nespavosť a jet lag.
Môžu ponúknuť zvýšenie energie v zimnom ráno. Ako fungujú okuliare na liečbu svetlom a sú pre vás to pravé? Získajte informácie o fototerapii, cirkadiánnych rytmoch a užitočnosti umelého svetla dodávaného cez okuliare za niekoľkých podmienok.
Čo je svetelná terapia?
Svetelná terapia, alebo fototerapia, je použitie svetla na liečbu zdravotného stavu. Môže byť užitočné liečiť problémy, ktoré sa vyskytujú, keď je vnútorný cirkadiánny rytmus nesprávne prispôsobený prirodzeným vzorom svetla a tmy. To môže mať vplyv na vašu schopnosť spať, uvoľňovanie hormónov vrátane melatonínu a dokonca aj náladu a energiu.
Svetelná terapia sa môže dosiahnuť správnou časovou expozíciou na slnečné svetlo. Bohužiaľ, bývanie v severných šírkach môže v zimných mesiacoch sťažiť. V niektorých prípadoch môže byť potrebný umelý zdroj svetla.
Existujú určité zdravotné situácie, ktoré mimoriadne dobre reagujú na túto liečbu, ale ako sa dodáva?
Svetelné skrinky oproti ľahkým okuliarom
Historicky boli svetelné boxy používané na umelé dodávanie fototerapie. Pôvodne dosť veľká, technológia sa stala prenosnejšou. V súčasnosti existuje niekoľko značiek ľahkých okuliarov, ktoré sú schopné plniť úlohu.
Ayo
Najmenšie okuliare sú k dispozícii za 299 dolárov od Ayo.
S dobre integrovanou aplikáciou je možné prispôsobiť program poskytnutím informácií o návykoch spánku a životnom štýle. Intenzita svetla, načasovanie a trvanie liečby sa líšia podľa spôsobu a účelu. Zvýšte energiu, optimalizujte cyklus spánku-bdenie, porazte jet lag a dokonca aj rýchlejšie nastavte nové časové pásmo. Existuje určitá vstavaná flexibilita pri načasovaní ich používania. Okuliare sú pohodlné s elegantným štítom, ktorý je nenápadný. Okuliare je možné nabiť tak, že ich umiestnite do pilulky, ktoré sa pripája k počítaču pomocou kábla USB.
Luminette
Pre nižšiu cenovú hladinu zvážte okuliare na svetelnú terapiu ponúkané firmou Luminette. Za 199 USD (nákup) alebo 39 USD (skúšobná) sa podobná technológia používa na dodanie svetelnej terapie priamo do očí. Na rozdiel od svetelného boxu, ktorý môže vyžadovať účinnosť 10 000 luxov, modré svetlo nasmerované do oka dosahuje rovnakú liečbu s menšou intenzitou. K dispozícii sú tri úrovne intenzity: 500, 1000 a 1500. Samotné okuliare sú väčšie, široko umiestnené nad očami. Odporúča sa, aby sa používali po dobu 30 minút denne pre dosiahnutie najlepšieho účinku.
Re-Timer
Cena 199 dolárov, Re-Timer dodáva modro-zelené svetlo do očí pre účely fototerapie.
Tieto okuliare boli navrhnuté tak, aby boli očné, boli vyvinuté na univerzite založenej na 25 rokoch výskumu. Odporúča sa používať okuliare 60 minút denne, čo je najdlhšie odporúčané použitie troch modelov.
Podmienky, ktoré reagujú na svetlo
Cirkadiánne rytmy tela sú ovplyvnené vystavením modrému svetlu. Táto časť svetelného spektra je prítomná v plnom spektre slnečného svetla. Môže sa tiež izolovať a dodávať s nižšou intenzitou s ekvivalentnou účinnosťou. Niektoré podmienky najlepšie reagujú na svetelnú terapiu dodávanú pomocou svetlých okuliarov.
Sezónna afektívna porucha (SAD)
- – Taktiež známa ako zimná depresia, SAD sa vyskytuje sezónne, keď nedostatok dostupnosti svetla vedie k zhoršeniu nálady. Môže byť spojená so zvýšeným spánkom, nedostatočnou iniciatívou a sociálnou izoláciou a zmenami chuti do jedla a prírastkom hmotnosti.Nespavosť
- – Nedostatok spánku môže byť obzvlášť citlivý na použitie fototerapie. Umelé vystavovanie svetla vo večerných hodinách môže byť problémom, ale pomocou svetlých okuliarov ráno pri prebudení môže pomôcť vyrovnať cirkadiánny rytmus.Oneskorený syndróm fázy spánku
- – nie sú sovy skúsenosti s týmto stavom, ktorý vedie k ťažkostiam so zaspávaním v konvenčnom čase, rovnako ako ťažkostiam prebudení ráno v skoršom čase. Doby oddychovania môžu byť o 2:00 alebo neskôr a prebudenie sa môže vyskytnúť v polovici rána alebo dokonca v polovici dňa. Aj keď stav nie je nevyhnutne spojený s nespavosťou, môže to byť, keď spoločenské tlaky vyžadujú načasovanie spánku-prebudenia, ktoré nie je v súlade s touto genetickou tendenciou.Ranná ospalosť
- – Dôchodnosť z postele ráno z dôvodu ospalosti môže byť uvoľnená fototerapiou. Svetlo nás samozrejme prebudí. Spustí sa cirkadiánny výstražný signál. Konzistentné používanie ráno môže prispieť k zosúladeniu miesta spánku s temnotou noci.Jet lag
- -V modernej dobe, jet jazda umožňuje rýchle rozoslanie tela cirkadiánnych rytmov na vzory svetla a tmy v prostredí. Môže to trvať jeden deň, kým sa prispôsobí každej prekročenej časovej zóne, ale terapia svetlom môže pomôcť k rýchlejšiemu nastaveniu.Výstrahy a vedľajšie účinky
Fototerapia je všeobecne dobre znášaná. Ak je to obťažujúce, malo by byť prerušené. Všetky vnímané vedľajšie účinky by sa mali vyriešiť, akonáhle sa svetelné okuliare už nepoužívajú. V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:
Bolesti hlavy
- – Umelecká svetelná terapia môže spôsobiť bolesť hlavy alebo migrény u tých predisponovaných. V tomto prípade môže byť užitočná nižšia intenzita svetla po dlhšiu dobu.Nespavosť
- -Svetlo v nesprávnom čase môže viesť k ťažkému spánku. Napríklad, používanie ľahkých okuliarov pred spaním môže spôsobiť neskorší posun v čase spánku. To bude ťažké zaspať a ťažko sa prebudiť. Zabráňte tomu, aby ste postupovali podľa pokynov súvisiacich s programom svetla.Fotofóbia
- – Môže sa vyskytnúť citlivosť na svetlo. To môže viesť k bolesti alebo jednoduchému odmietnutiu expozície charakterizovanému šklbaním. Po odstránení svetelného podnetu zmizne.Únava
- – Zriedka sa môže vyskytnúť únava pri fototerapii. To môže súvisieť so zmenami, ku ktorým dôjde v rozvrhu spánku. Podľa pokynov programu by malo pomôcť minimalizovať toto riziko.Hypománia
- – Pre tých, ktorí majú v anamnéze bipolárnu poruchu, musí byť terapia svetlom používaná s opatrnosťou. Existuje riziko, že svetlo môže viesť k stavu hypománie. To môže súvisieť so zvýšenou náladou, zvýšenou produktivitou, hypersexualitou alebo inými príznakmi.Dráždivosť
- – Hoci nálada sa zvyčajne zlepší pomocou svetelnej terapie, v niektorých prípadoch môže viesť k podráždenosti. Podobne ako ostatné vedľajšie účinky, malo by sa vyriešiť zastavením používania okuliarov na liečbu svetlom.Dôležité je, že pri použití okuliarov na liečbu svetlom nie je vystavené pôsobeniu ultrafialového (UV) svetla. Preto riziká spojené s týmto – ako napríklad poškodenie oka alebo rakoviny – by neboli prítomné.
Slovo od Verywell
