Zatiaľ čo dna môže byť do značnej miery kontrolovaná pomocou liekov na zníženie kyseliny močovej a iných liekov proti podráždenému dnu, existuje niekoľko nástrojov pre vlastné riadenie, na ktoré sa môžete obrátiť, ak trpíte opakujúcimi sa alebo vážnych útokov. Zahŕňajú všetko, od riadenia potravín, ktoré konzumujete, až po malé "každodenné" opravy, ktoré vám môžu dokonca pomôcť zabrániť budúcim útokom.
Životný štýl
Rovnakým spôsobom, ako faktory životného štýlu môžu zvýšiť riziko dny, môže zmena nezdravého správania výrazne znížiť riziko. Preto sú tri najväčšie rizikové faktory, ktoré sa dajú meniť: diétu, váhu a alkohol, ktorý konzumujete.
Diéta
Dna príznaky sú často vyvolané jedením potravín bohatých na purín. Purín je organická látka nachádzajúca sa v mnohých potravinách, ktoré sa pri rozpadu tela stávajú kyselinou močovou. Kyselina močová je príčinou dny a nepriateľa každému, kto trpí.
Znížte svoje riziko:
- Zoznámte sa s potravinami s vysokým obsahom purínov, ktoré je potrebné vyhnúť (ako sú pečeň, teľacie mäso, slávky, tuniak a slanina) a tie, ktoré musíte obmedziť (ako červené mäso a strukoviny).
- Zamerajte sa na možnosti nízkeho purínu, ako sú čerstvé ovocie, čerstvá zelenina, celé zrná, orechy a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a bez tuku, ako je jogurt a odstredené mlieko.
- Napíšte 8 až 16 pohárov vody denne, čo nielen podporuje močenie (vylučuje kyselinu močovú zo systému), ale zriedi koncentráciu kyseliny močovej v krvi.
- Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú redukovať kyselinu močovú.
- Caffeinated coffee môže tiež pomôcť, ale obmedziť sa na nie viac ako dve šálky denne (ideálne jeden). Čokoľvek viac môže mať konverzný efekt, skôr zvyšuje, než znižuje hladinu kyseliny močovej.
- Pri sladkej liečbe jesť čerstvé čerešne, ktoré tiež majú účinok znižujúci kyselinu močovú.
- Vyhýbajte sa akýmkoľvek nápojom osladeným fruktózou, vrátane nápojov a ovocných nápojov, pretože to môže spomaliť vylučovanie kyseliny močovej obličkami.
Chudnutie
Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko vzniku dna tým, že zvyšuje svoju odolnosť voči inzulínu. To naopak narušuje schopnosť obličiek fungovať normálne, čo vedie k abnormálnej akumulácii kyseliny močovej v krvi. Riziko sa ďalej zvyšuje, ak máte nadmerný viscerálny (brušný) tuk spojený s metabolickým syndrómom.
Ak chcete znížiť riziko, zamerať sa nielen na strata hmotnosti, ale aj na cvičebný plán, ktorý má postupne spaľovať tuk. To si vyžaduje pomalý, ale stabilný prístup, ideálne s výživou so skúsenosťami s dnou a fyzickým trénerom so skúsenosťami s metabolickým syndrómom. Naštartovanie príliš agresívneho tréningového plánu môže niekedy spôsobiť dnu útok, najmä ak kladiete neprimeraný stres na postihnutý kĺb alebo sa dehydratujete. Podobne, uvedenie do havárie môže spôsobiť symptómy v dôsledku rýchleho znižovania telesnej hmotnosti a asociatívneho zvyšovania hladín kyseliny močovej.
Alkohol
Alkohol je problematický, pretože aj skromné množstvá môžu spôsobiť stúpaniu kyseliny močovej. Zdá sa, že horší je dávka piva, ktorá sa vyrába zo sladových kvasníc, jedného z najvyšších zdrojov purínu.
Ak ste náchylní k záchvatom dna, takmer vždy ste museli prestať pivo, rovnako ako whisky a všetky ostatné formy destilovaného alkoholu.
Ale znamená to, že sa musíš úplne prestať piť? Možno áno a možno nie. Štúdie zostávajú vo veľkej miere rozdelené na to, či je víno spojené s dňovými útokmi, a niektoré dokonca ukázali, že u žien môže byť menej pravdepodobné, že utrpia než muži.
Pretože nie každý trpí dnou tým istým spôsobom, potrebujete rozumný prístup k pitiu. Medzi niektoré zo stratégií, ktoré je potrebné zvážiť:
Ak ste miláčikom piva, vymažte vole a IPA a nahraďte ho nealkoholickým pivom. Buďte však opatrní na značku, ktorú si vyberiete. Zatiaľ čo veľa blízkych pív dostane ich šum z injekčného oxidu uhličitého, iní pridávajú kvasinky, aby im poskytli charakteristickú kvasnicovú chuť.
- Ak ste vonku s priateľmi pre koktaily, väčšina barov a salónikov dnes ponúka nealkoholické možnosti. Ale znova sa pozrite na prísady a vyvarujte sa ovocných nápojov, ktoré sa často vyrábajú s ovocnou šťavou fruktózou.
- Ak sa rozhodnete mať nápoj, obmedziť sa na jeden a zalievať ho, aby ste konzumovali menej alkoholu počas večera. Mali by ste tiež občerstviť alebo mať jedlo, aby ste nasiakli časť nadmerného alkoholu.
- Tiež si po nápoji sklenku alebo dve vody. Nielen, že to zriedi alkohol vo vašom systéme, môže to spôsobiť, že sa cítite plnší a menej pravdepodobné, že si nariadite ďalší nápoj. Bude tiež podporovať močenie a udržiavať vaše obličky v práci.
- Na druhej strane, ak trpíte závažnými alebo opakujúcimi sa záchvatmi a nie je ťažké piť, poraďte sa so svojím lekárom a opýtajte sa na možnosti liečby.
Praktická
Ak niekedy zažijete akútnu dnu, existujú okamžité kroky, ktoré môžete použiť na liečbu Vášho stavu. Vzhľadom na to, že príznaky majú sklon k nárastu v počiatočnej fáze útoku, rýchla akcia vám môže ušetriť veľa bolesti a utrpenia.
Medzi niektorými tipmi:
Začnite užívaním nesteroidného protizápalového liečiva (NSAID) ako je Aleve (naproxén) alebo Advil (ibuprofen).
- Ak je vaša noha zapojená, zdvíhanie nohy nad bokom môže zmierniť niektoré z pulzujúcej bolesti a nepohodlia.
- Na zasiahnutý kĺb použite ľadový obal, ale uistite sa, že obal zakryjete tenkým uterákom a udržujte ho na koži najdlhšie 15 až 20 minút, aby ste predišli omrznutiu.
- Pokúste sa uvoľniť čo najviac, a to buď sledovaním filmu, rozprávaním s priateľom, čítaním knihy alebo počúvaním upokojujúcej hudby.
- Ak je postihnutá vaša veľká špička (a to pravdepodobne bude), získajte starý pár ponožiek a vystrihnite dieru dostatočne veľkú na to, aby sa vaše prsty držali. Táto malá opierka môže udržať vašu nohu teplá, pričom udržuje tlak mimo špičku.
- Vytvorte si posteľ tak, aby vaša noha mohla vyčnievať na spodnej strane posteľnej bielizne. Počas akútneho útoku môže dokonca aj váha plechu spôsobiť extrémnu agóru.
- Ak potrebujete chodiť, použite trstinu alebo získajte pár berlí od svojho lekára alebo od dodávateľa do domácej zdravotnej starostlivosti.
- Vyhýbajte sa jazde, pretože by ste mohli skončiť, poškodzovať nohu alebo dokonca spôsobiť nehodu. Namiesto toho si vezmite taxík alebo požiadajte kamaráta, aby vás priviedol.
- Ak užívate lieky na zníženie kyseliny močovej, ako Zyloprim alebo Uloric, nezastavujte. Niektoré z týchto liekov môžu v počiatočných štádiách liečby spustiť útoky. Dokonca aj keď to urobia, musíte prejsť.
- Zostaň pozitívny. Ak niečo, pripomenúť si, že útok nie je navždy a existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vyhli budúcim útokom.
- S tým, čo sa povedalo, ak sa vaše príznaky nezlepšia po 48 hodinách alebo trvajú dlhšie ako týždeň, zavolajte lekára a naplánujte si schôdzku.
Ak ste na liečbe, možno budete musieť vykonať zmeny v terapii alebo preskúmať iné zákroky týkajúce sa životného štýlu. Ak tomu tak nie je, môže byť čas na preskúmanie možností liečby.
