Stresová fraktúra dolnej končatiny v oblasti holennej kosti je všeobecne považovaná za nadmerné poškodenie. Tieto stresové zlomeniny sú niekedy ťažko diagnostikované v dôsledku vágneho nepohodlia a generalizovanej bolesti nad svalmi dolnej končatiny a sú často nesprávne diagnostikované ako holenné dlahy.
Zlomeniny stresu v oblasti holennej kosti sa postupom času dostávajú pomaly z kumulatívnej traumy do svalov a kostí, často kvôli nadmernému používaniu.
Vyskytujú sa, keď sa svaly unavia alebo preťažia a nemôžu absorbovať stres alebo šok z opakovaných nárazov. Unavené svaly dolných končatín prenášajú tento stres na blízku kosť a výsledkom je malá trhlina alebo zlomenina v kostiach dolnej končatiny.
Príčiny zlomeniny holennej kosti na tibii
Zlomeniny stresu sú zvyčajne spôsobené pretrénovaním alebo nadmerným používaním. Môžu byť tiež spôsobené opakovaným búšením alebo nárazom na tvrdý povrch, ako napríklad behanie na betóne. Zvyšovanie času, typu alebo intenzity cvičenia príliš rýchlo je ďalšou príčinou stresových zlomenín na nohách, rovnako ako na nesprávnej obuvi.
Zdá sa, že ženy sú vystavené väčšiemu riziku stresových zlomenín ako u mužov. Môže to súvisieť so stavom nazývaným "ženská trieda športovcov", čo je kombinácia zlej výživy, porúch príjmu potravy a amenorey (zriedkavého menštruačného cyklu), ktoré predisponujú ženy k predčasnej osteoporóze (zriedenie kostí).
Výsledkom tejto zníženej hustoty kostí je zvýšenie rizika stresových zlomenín.
Vysoké športové efekty, ako je beh, gymnastika a volejbal, môžu zvýšiť riziko stresových zlomenín. Pri všetkých týchto športoch spôsobuje opakované stresové údery nôh na pevnom povrchu trauma a svalovú únavu.
Bez správnej obuvi, dobrej svalovej sily alebo primeraného odpočinku medzi tréningom môže športovec vyvinúť zlomeninu stresu.
Liečba stresových zlomenín tibie
Najlepšia liečba zlomeniny stresu je odpočinok. Odstránenie rutiny a vykonávanie niekoľkých týždňov (šesť až osem) s nízkym účinkom môže pomôcť vyliečiť kosť. Ak sa nepodarí odpočinúť, môžu sa vyvinúť chronické problémy, ako sú väčšie a pretrvávajúce stresové zlomeniny. Opätovné poškodenie môže mať za následok chronické problémy, zlomené kosti a zlomeniny a zlomenina stresu sa nemusí liečiť správne.
Prevencia stresových zlomenín
Nasledujúce rady vám môžu chrániť pred vznikom stresových zlomenín v prvom rade:
- Pokračujte pomaly v akomkoľvek športe. Postupne zvyšujte čas a intenzitu, prejdite najazdených kilometrov alebo úsilie a postupujte podľa pravidla o desiatich percentách.
- Jedzte dobre a do stravy zahrňte potraviny bohaté na vápnik, najmä ak ste atlétka.
- Použite správne opotrebenie nohy pre vaše špecifické atletické aktivity a nahraďte atletickú obuv v prípade potreby. Obuv stráca svoje odpruženie a podporu, pretože starnú a najviac 500 míľ opotrebenia je veľa.
- Ak začnete zažívať bolesť alebo opuch, okamžite zastavte činnosť a odpočívajte niekoľko dní.
- Ak pretrváva nepretržitá bolesť, navštívte svojho lekára.
Akúkoľvek bolesť nôh, ktorá trvá dlhšie ako jeden týždeň, má lekár vnímať na dôkladné vyšetrenie a diagnózu
