Bylinková rastlina dostupná vo forme doplnkov stravy, niekedy používaná na zvýšenie hladín testosterónu (hormón mužského pohlavia, ktorý hrá kľúčovú úlohu v mnohých telesných funkciách), senovky (Trigonella foenum-graecum). Zatiaľ čo výskum o používaní senovky pre zvýšenie hladiny testosterónu je veľmi obmedzený, tvrdí sa, že zlúčeniny nazývané furostanolové saponíny môžu pomôcť stimulovať produkciu testosterónu.
Vzhľadom k tomu, že hladiny testosterónu prirodzene klesajú, keď ste starší, mnoho mužov používa prírodné lieky a iné prístupy na udržanie svojho pohlavia a dosiahnutie rôznych zdravotných výhod. Zastupitelia naznačujú, že rastúce hladiny testosterónu pomocou doplnkov fenugreek môže priniesť množstvo priaznivých účinkov vrátane:
- lepšej kostnej hustoty
- zvýšenej sexuálnej funkcie
- vyšších hladín energie
- zlepšenie plodnosti
- zlepšenie športového výkonu
- zvýšenej svalovej hmoty
- zaostrenej pamäte
- silnejšia imunitná funkcia
Veda za slivkovníkom pre zvýšenie testosterónu
Zatiaľ vedecká podpora tvrdenia, že fenugreek môže zvýšiť hladiny testosterónu je celkom chýba. Dostupný výskum o používaní senovky pre zvýšenie hladiny testosterónu zahŕňa malú štúdiu publikovanú v Phytotherapy Research v roku 2011, ktorá zistila, že doplnok obsahujúci extrakt z črepníka a niekoľko minerálov môže pomôcť mužom udržať normálne hladiny testosterónu.
Pre túto štúdiu bolo 60 zdravých mužov (vo veku 25 až 52 rokov) buď každý deň počas šiestich týždňov buď placebo, alebo doplnok obsahujúci senovky a minerálnu formu. Na konci štúdie účastníci podali kombináciu senovky a minerálov zaznamenali zlepšenie niektorých aspektov libida (ako je sexuálne vzrušenie a orgazmus).
Nevyskytol žiadny významný vplyv na hladiny testosterónu. Záverom, že kombinácia senovky a minerálov "môže pomôcť udržať normálne zdravé hladiny testosterónu", autori štúdie tiež poznamenávajú, že doplnok nemal vplyv na faktory ako nálada a spánok.
Ďalej malá štúdia publikovaná v vestníku Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu v roku 2010 zistila, že liečba s fenugreek pomohla zvýšiť hladiny testosterónu v skupine dospelých mužov. Štúdia zahŕňala 49 mužov, ktorí boli zaradení do programu tréningu proti rezistencii, každý z nich dostal buď placebo alebo doplnok obsahujúci senulínu každý deň počas ôsmich týždňov. Okrem zvýšenia hladiny testosterónu zaznamenali tí, ktorým sa podával senovky, väčšie zníženie telesného tuku a väčšie zlepšenie výkonu pri niektorých cvičeniach na tréningy proti odporu (vrátane nožných lisov a lavičiek), než u tých, ktorí boli zaradení do placebo.
Štúdia v roku 2010 v časopise Journal of Sports Nutrition and Metabolismus cvičenískúmala, či ginkgúre postihla silu, zloženie tela a hladinu hormónov u mužov, ktorí sa zúčastnili na tréningu na odolnosť. Muži dostávali buď 500 mg kapsúl so senom alebo placebo denne počas ôsmich týždňov.
Počas trvania štúdie sa štyri dni v týždni zúčastnili aj na tréningovom programe. Počas osem týždňových období užívatelia užívajúci kapsule zriedkavo zosilnili celkové hladiny testosterónu a biologickej hladiny testosterónu, ale nie DHT. Vyskytol sa aj pokles telesného tuku, ale nedošlo k významnej zmene telesnej hmotnosti ani slabej hmotnosti.
Vyššie štúdie sú potrebné na preskúmanie účinnosti byliniek.
Námietky
Snehuliak môže vyvolať rad vedľajších účinkov, ako je hnačka, závrat a plyn.
Okrem toho použitie senovky môže viesť k zníženiu hladiny cukru v krvi. Z tohto dôvodu môže mať senovca v kombinácii s diabetom lieky škodlivé účinky.
Snehuliak môže tiež znížiť draslík, takže ľudia, ktorí užívajú lieky, ktoré znižujú hladinu draslíka, a tí, ktorí majú základnú srdcovú chorobu, by mali vyhnúť doplnkom z gréckokatolíka.
Je tiež dôležité poznamenať, že v niektorých prípadoch môže zníženie hladiny testosterónu signalizovať základný zdravotný problém (ako je porucha štítnej žľazy alebo depresia). Preto ak máte príznaky, ako je erektilná dysfunkcia, vypadávanie vlasov a / alebo únava, je dôležité skôr konzultovať s lekárom než samošetrením senom (alebo akýmkoľvek iným typom doplnku stravy).
Výživové doplnky zo stromčeka by sa mali vyhýbať ľuďom s alergiami na ciciaky, arašidy alebo koriandr, kvôli možnej krížovej reaktivite.
Sneženie môže znížiť absorpciu železa, preto opatrnosť by mali používať ľudia s nedostatkom železa anémia.
Moč a potenie môžu mať na jahňacom sirupovom zápachu, keď sa doplnia senom, kvôli zlúčenine nazývanej sotolón, ktorý môže prechádzať cez telo relatívne nezmenený.
Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované. V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú napríklad kovy. Zatiaľ čo spotrebitelia čelia týmto rizikám pri nákupe akéhokoľvek potravinového doplnku, tieto riziká môžu mať väčší vplyv na nákup doplnkov predávaných na kulturistiku, sexuálne vylepšenie a strata hmotnosti.
Bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti alebo ktorí užívajú lieky nebola stanovená. Ďalšie tipy na používanie doplnkov nájdete tu.
Alternatívy na fenomén pre zvýšenie testosterónu
Niekoľko typov životného štýlu môže pomôcť chrániť proti poklesu hladiny testosterónu. Tieto postupy zahŕňajú:
- pravidelné cvičenie
- dostatok spánku
- obmedzenie konzumácie alkoholu
- udržiavanie zdravého zaťaženia
- zvládanie vášho stresu
používanie fenka na zvýšenie testosterónu
Zatiaľ čo niektoré predbežné výskumy ukazujú, že fenúska môže priniesť určité výhody (vrátane lepšej kontroly diabetu, nižšie hladiny cholesterolu a úľavu z pálenia záhy), v súčasnosti existuje len málo dôkazov, ktoré by podporili tvrdenie, že senovka môže zvýšiť hladinu testosterónu.
Je tiež dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o použití gréčtu na akýkoľvek zdravotný účel, najprv sa obráťte na svojho lekára.
