Pripravte sa na akékoľvek tehotenstvo, najmä vaše prvé, môže zdať skľučujúce. Chcete sa uistiť, že vaše financie, manželstvo, životná situácia a hlavne vaše zdravie sú na mieste, kde ste pripravení priniesť dieťa do svojho života. Zatiaľ čo tehotenstvo sa samozrejme môže spontánne vyskytnúť, väčšina expertov súhlasí s tým, že je potrebné urobiť určitý čas na to, aby vaše zdravie bolo v poriadku.
Zatiaľ čo nemusíte robiť kompletnú rekonštrukciu stravy a / alebo životného štýlu (vo väčšine prípadov), urobiť niekoľko jednoduchých zmien v mesiacoch pred tým, než sa skutočne pokúsite otehotnieť, môže mať obrovský rozdiel, ak máte PCOS.
1. Zastavenie fajčenia a nelegálneho užívania drog
Fajčenie a užívanie drog súvisí s predčasným dodaním, stratou tehotenstva a niektorými vrodenými poruchami. Dajte si čas potrebný na efektívne ukončenie fajčenia alebo používania. Ak potrebujete pomoc, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo nájdite miestnu podpornú skupinu.
2. Vystrihnite späť kofeín a alkohol
Budete musieť znížiť späť kofeín a vyhnúť sa alkoholu, akonáhle otehotniete, takže nájsť alternatívy pre vaše ranné java alebo nočné sklo vína teraz môže urobiť, že prechod trochu jednoduchšie neskôr ,
3. Ztráta alebo udržiavanie váhy
Značne nadváha alebo podváha vás môže vystaviť riziku vzniku komplikácií vrátane preeklampsie, gestačného diabetu, predčasného pôrodu a dokonca aj neplodnosti.
To všetko môže ohroziť vás aj život vášho nenarodeného dieťaťa. Toto je obzvlášť dôležité pre ženy s PCOS, jednoducho preto, lebo majú vyššie riziko nadváhy.
4. Získajte krvný cukor pod kontrolou
Ako viete, ženy s PCOS majú väčšiu pravdepodobnosť inzulínovej rezistencie alebo cukrovky.
Ak viete, že máte cukrovku alebo že vaša hladina cukru v krvi nie je dobre kontrolovaná, navštívte svojho lekára a pripravte si plán, aby ste ho dostali pod kontrolu. Môže to znamenať zmenu stravovania alebo zvýšenie úrovne aktivity. Môžu to byť ťažké zmeny, ale môžu urobiť svet rozdielu vo vašom zdraví a zdraví vášho tehotenstva.
5. Prihláste sa so svojím lekárom
Väčšina lekárov teraz odporúča konzultáciu s vaším pôrodníkom. Cieľom tejto návštevy je prediskutovať vaše zdravie a ako sa pripraviť na tehotenstvo. Môžete tiež aktualizovať základné skríningové testy, aby ste sa uistili, že nejestvujú žiadne infekcie alebo vážne zdravotné problémy, ktoré je potrebné riešiť skôr, než otehotniete. Môžete tiež diskutovať o témach, ako je odvykanie od fajčenia, správa hmotnosti alebo základy koncepcie, ak je to potrebné.
6. Pozorujte svoj cyklus
Mnoho žien s PCOS má nepravidelné menštruačné cykly, čo znamená, že nemusia ovulovať pravidelne alebo spoľahlivo. To môže vážne brzdiť vaše pokusy o otehotnenie. Ak sa ocitnete v tejto situácii, môžete sa porozprávať so svojím lekárom alebo dokonca s reprodukčným endokrinológom (špecialista na neplodnosť). Existujú určité lieky, ktoré môžete použiť na vyvolanie ovulácie a pomôžete otehotnieť rýchlejšie a ľahšie.
7. Zastavenie užívania antikoncepčnej pilulky
Zdá sa byť zrejmé, ale môže trvať až niekoľko mesiacov, kým znovu získate normálne ovulačné cykly. To je menej dôležité, ak viete, že nemáte ovuláciu pravidelne, ale ešte predtým, než začnete pokúšať otehotnieť, mali by ste sa pokúsiť trvať aspoň mesiac alebo dva pôrodné pilulky.
8. Take prenatálny vitamín
Prenatálny má vyššie množstvo určitých vitamínov a minerálov, ako je vitamín D, cholín, folát a DHA, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé tehotenstvo.
9. Váš človek nie je vypnutý Háčik
Spermia môže trvať až do troch mesiacov v semenníkoch, takže jeho zdravie pred tehotenstvom je veľmi dôležité pre detský proces.
Mal by sa sústrediť na konzumáciu zdravých potravín, zníženie príjmu alkoholu a kofeínu a zabránenie nelegálnych drog, pretože všetky môžu mať vplyv na produkciu spermií.
Aktualizované Angela Grassi, MS, RDN, LDN
