Bolesti hlavy nielen spôsobujú, že ľudia chýbajú v práci, ale ak zostanú v práci, ich pracovná úroveň je často znížená.
V skutočnosti podľa staršej štúdie v časopiseJournal of Occupational and Environmental Medicine,ľudia strácajú približne 4 dni za rok v dôsledku bolesti hlavy – väčšinou buď migrény, alebo bolesti hlavy typu napätia.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mohli byť náchylní na bolesti hlavy v práci.
To je povedané, pre väčšinu z nás, opustenie práce jednoducho nie je možnosť, pokiaľ vaše bolesti hlavy je zakázanie. Dobrou správou je, že tým, že ste vedomí potenciálnych aktivátorov spojených s bolesťou hlavy, môžete objaviť svoje jedinečné – prvý krok k zmierneniu bolesti hlavy a zabráneniu ich výskytu v budúcnosti.
Bolesť hlavy pri spúšťaní práce
Existuje množstvo potenciálnych spúšťačov, ktoré môžu spôsobiť vznik bolesti hlavy v práci. Tieto zahŕňajú:
- Stres vašej každodennej práce
- Špatný spánok – prebudenie príliš skoro v pracovných dňoch
- Odber kofeínu-pitie žiadnej kávy jeden deň alebo čiastka, ktorá je menšia ako zvyčajne
- Preskočenie raňajok alebo obeda
- Ekologické spúšťače ako svetlo / oslnenie z obrazovky počítača
- Mechanické problémy (napríklad zlý postoj na stole)
Stres je pravdepodobne ten, s ktorým sa najviac vzťahujeme. Stres na pracovisku sa zvyčajne týka kognitívneho stresu, ako napríklad stresu pri dokončení ťažkej duševnej úlohy v práci.
Existuje tiež psychologický stres v práci, ako emocionálny stres práce s ostatnými, alebo úzkosť súvisiaca s vašou pracovnou účinnosťou. Stres má veľa účinkov na bolesti hlavy. Napríklad stres môže nielen spôsobiť migrénu alebo napätie hlavy, ale môže viesť k ich chronickému vývoju.
Stres môže tiež zhoršiť postihnutie súvisiace s bolesťou hlavy a kvalitu života.
Ako stres spôsobuje bolesti hlavy nie je úplne pochopený, aj keď vedci sa domnievajú, že môže spôsobiť, že niektorí ľudia sú zraniteľnejší voči spúšťačom životného prostredia. Stres môže tiež viesť k uvoľneniu určitých zápalových chemikálií, ako je histamín, prostaglandíny a oxid dusnatý, ktoré spúšťajú zápalové a bolestivé receptory v nervovom systéme.
Iné potencionálne bolesti hlavy Triggers at Work
Podľa štúdie z roku 2013 v časopise Journal of Occupational and Environmental Medicine, o
možné trigery pre vašu bolesť hlavy pri práci patria:Psychologické a sociálne spúšťače ako konflikt rolíPracovné prostredie, ktoré nie je veľmi sociálne
- Šikanovanie od svojho šéfa alebo spolupracovníkov
- Je tiež zaujímavé poznamenať, že ľudia, ktorí majú celkovo nižšiu pracovnú spokojnosť, a ľudia, ktorí majú nedostatok rozhodovania o kontrole alebo kontrolu nad intenzitou práce majú vážnejšie bolesti hlavy.
- Slovo z Verywell
Ak ste náchylní na vývoj bolesti hlavy v práci, skúste určiť príčinu – zvážte vedenie časopisu o bolesti hlavy, ktorý vám pomôže všetko vyčítať.
Nezabudnite sa postarať o seba a svoje základné potreby. Jesť raňajky. Urobte si čas na zdravý obed.
Stúpte von na čerstvý vzduch niekoľkokrát celý deň. Cvičenie pred prácou alebo po nej a keď skončíte s prácou, nechajte svoju myseľ prestávku od pracovného života.
Ak je stres vašej práce ohromujúci, zvážte techniky stresu ako relaxačná terapia, meditácia alebo jóga. Porozprávajte sa so svojím osobným lekárom, aby ste vytvorili vhodný plán bolesti hlavy.
