Život sa pohybuje rýchlo pre každého, a ak máte MS, môže byť ľahké stratiť prehľad o tom, ako sa cítite, keď ste žonglovaním každodenných požiadaviek life. To je dôvod, prečo je skvelý nápad, aby ste si zaznamenali príznaky vašej sklerózy (MS).
Pravdepodobne nebudete vidieť svojho neurologa veľmi často – niekoľkokrát do roka, či už vtedy, alebo keď máte relaps – a je veľmi dôležité, aby ste dokázali poskytnúť presnú správu o tom, ako ste robili od vašej poslednej návšteve.
Bez toho je pre svojho lekára ťažšie posúdiť, či vaše príznaky naznačujú možnú relapsu alebo sú "pseudo-exacerbácie" z predchádzajúcich relapsov.
Výhody udržiavania protokolu MS
Starostlivé záznamy o príznakoch vám môžu tiež pomôcť zhodnotiť, ako dobre reagujete na niektoré liečby modifikujúce chorobu a lieky predpísané špeciálne na zvládnutie príznakov, a tiež vám pomôžu rozoznať, ktoré z vašich príznakov môžu byť vedľajšími účinkami ,
Zaznamenávaním vašich príznakov môžete sledovať, ako sa vaše SM mení každodenne, každý týždeň. Môžete si tiež uvedomiť, ako iné faktory, ako je stres, spánok, stravovacie vzorce a úroveň aktivity, ovplyvňujú váš pocit. To vám pomôže začať pochopiť, ako niektoré stresory alebo spúšťače vo vašom živote môžu súvisieť s vašimi MS symptómami. A uchovávanie denného denníka nebude trvať viac ako päť minút denne.
Poznať príznaky
Predtým, než budete môcť sledovať jednotlivé príznaky MS, musíte mať dobré vedomosti o celom rade symptómov, ktoré sa môžu vyskytnúť u MS.
Tieto príznaky sa značne líšia od kognitívnych symptómov, ako sú problémy s pamäťou až po fyzické príznaky, ako je napríklad brnenie.
Prečítajte si o symptómoch MS a viete, čo hľadať. Keď čítate o každom príznaku, užite si chvíľu, aby ste si predstavili, čo má tento príznak. To vám pomôže spomenúť si.
Získajte notebook
Nájdite si pekný notebook alebo notebook, na ktorý sa tešíte na písanie. Rozdeľte stránku na 9 stĺpcov nasledujúcim spôsobom. V hornom stĺpci napíšte zľava doprava:
Príznak
Čas / dátum
Trvanie
Závažnosť
Stresová úroveň
Energetická hladina
Fyzická aktivita
Potraviny
Iné
V stĺpcoch symptómov jednoducho napíšete, ktoré symptómy MS ste zažívajú. V stĺpci čas / dátum zaznamenávajte čas aj deň. Pre stĺpy stresu, energie a telesnej aktivity zmerajte každú z nich v čase, keď ste zaznamenali príznak na stupnici od 1 (trochu) do 10 (veľa). V potravinách uveďte niečo nezvyčajné o tom, čo ste jedli. Použite druhý stĺpec na pozorovanie, ktoré by ste mohli mať.
Vykonajte denné hodnotenie
Aby ste mohli denník pracovať, mali by ste ho používať každý deň – dokonca aj v dňoch, keď nemáte žiadne príznaky MS. Ak sa pokúsite zapamätať a pridať podrobnosti neskôr, môžete zabudnúť. Je tiež dobrý nápad mať určitý čas v priebehu dňa, aby ste urobili posúdenie – hneď po večeri je dobré alebo pri pripravenosti na spanie.
Nájdite si čas, keď máte každý deň niekoľko minút, počas ktorých môžete pracovať na vašom denníku. Budete prekvapení, ako táto jednoduchá stratégia pomáha pri označovaní pokroku, ako aj pri identifikácii modelov, ktoré sú veľmi posilňujúce.
Slovo od Verywell
Uchovávanie protokolu MS príznakov je jedným zo spôsobov, ako môžete mať aktívnu úlohu vo vašom zdraví. Môže vám pomôcť identifikovať vzory, a ak niečo, je to zdravý spôsob, ako vyjadriť svoje myšlienky a starosti.
