Anémia železnej nedostatočnosti je najčastejším typom anémie a často sa vyskytuje u dievčat a žien počas ich ženských reprodukčných rokov. Zatiaľ čo nadmerná krvná strata najčastejšie spôsobuje anémiu nedostatku železa, zvyšovanie príjmu potravy obsahujúcej železo môže pomôcť predchádzať a liečiť nízke hladiny železa v krvi.Anémia môže viesť k rôznym zdravotným komplikáciám, vrátane slabosti, závratov, únavy, bledosti a modrín.
Tieto príznaky môžu byť závažné a môžu brániť každodennému fungovaniu, preto je niekedy potrebná liečba na zlepšenie krvných hladín.
Aké liečenie je pre vás najlepšie?
Aké liečenie je pre vás najlepšie, závisí od závažnosti anémie. Napríklad závažné prípady často vyžadujú transfúziu krvi, zatiaľ čo mierne až stredne závažné prípady nedostatku železa zvyčajne vyžadujú liečbu, ako sú doplnky železa alebo zmeny stravy, aby sa zvýšilo množstvo železa, ktoré konzumujete.
Či už máte závažný alebo mierny prípad anémie s nedostatkom železa, diagnóza anémie spôsobenej nedostatkom železa zvyčajne znamená zmenu vo vašej strave. To znamená, že budete musieť zvýšiť množstvo potravín bohatých na železo, ktoré konzumujete, rovnako ako zvýšiť príjem kyseliny listovej a vitamínu C v potravinách. Vitamín C pomáha telu lepšie absorbovať železo.
V závislosti od závažnosti anémie spôsobenej nedostatkom železa Vám lekár môže predpísať aj doplnky železa, ako aj doplnky vitamínu C.
Dievčatá a ženy s anémiou nedostatku železa by mali zvýšiť príjem červeného mäsa, ako je hovädzie mäso a pečeň. Je to preto, že železo v mäse je ľahšie absorbované ako železo v ovocí a zelenine.
Dobré zdroje stravy železa
Ďalšie dobré zdroje stravy železa patrí:
vaječné žĺtky
- ryby a mäkkýše
- hydina
- bravčové mäso
- švestka šťavy
- sušené ovocie, ako hrozienka, marhule a broskyne
- fazuľa a orechy, vrátane strukovín, hrášok , mandle, arašidové maslo a červené, biele a pečené fazuľa
- celozrnný chlieb
- železo obohatené obilniny, chlieb a cestoviny
- tmavozelená listová zelenina, ako napríklad špenát a iné zelené olivy
- Môžete zvýšiť príjem vitamínu C jesť viac:
pomaranče, grapefruity, citróny a iné citrusové plody (vrátane ovocných štiav)
- kiwi ovocie
- mango
- marhule
- jahody
- cantaloupe
- melón
- brokolica
- papriky
- paradajky
- kapusta
- zemiaky
- listové zeleniny ako špenát a romaine hlávkový šalát
- Vedľajšie účinky doplnkov železa a vitamínu C zahŕňajú tmavé stolice a pálenie záhy alebo iné podráždenie žalúdka. Železo môže tiež spôsobiť zápchu a možno budete musieť vziať zmäkčovač stolice za použitia doplnkov železa a vitamínu C.
Nakoniec by ste mali vedieť, že konzumácia príliš veľkého množstva železa je nebezpečná a môže spôsobiť stav nazývaný hemochromatóza alebo preťaženie železom. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte akékoľvek vedľajšie účinky pri používaní doplnkov železa alebo vitamínu C.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom o zvýšení príjmu železa s doplnkovým železom.
Zatiaľ čo nízke hladiny železa sú bežnou súčasťou vášho mesačného cyklu, môže to v niektorých závažných prípadoch spôsobiť komplikácie.
Ak sa cítite ako slabý, unavený alebo unavený počas vášho obdobia, môžete sa porozprávať s lekárom, aby ste prebrali vaše príznaky. Doplnky železa a zmeny stravy môžu pomôcť minimalizovať anémiu a zlepšiť celkové zdravie počas vášho mesačného cyklu.
