Ak strávite veľa času každý deň pred počítačom, tabletom alebo mobilným telefónom, pravdepodobne budete mať príznaky počítačového vízie syndrómu (CVS) alebo digitálneho očného napätia. Mnoho ľudí zažíva tento očný krv a podráždenie. Počítačové okuliare sú predpisované okuliare, ktoré sú špeciálne navrhnuté tak, aby vám umožnili pracovať pohodlne na počítači alebo pri používaní iných digitálnych zariadení.
Pozrite sa, ako sa odlišujú od typických okuliarov na čítanie a prečo sa môžete stretnúť s CVS.
Syndróm počítačového videnia – digitálny očný kmeň
CVS je súbor symptómov spôsobených dlhodobým používaním počítača alebo digitálneho zariadenia. Príznaky často zahŕňajú očný krok, suché oči, bolesti hlavy a rozmazané videnie. Mnohí ľudia sa snažia kompenzovať tieto problémy so zrakom tým, že sa naklonia dopredu alebo sa pozerajú nadol, aby prešli cez spodnú časť okuliarov, čo často vedie k bolestiam chrbta a ramien.
Príznaky sa objavujú, pretože oči a mozog reagujú inak na slová na digitálnej obrazovke ako na tlačený text. Vytlačený text sa skladá z tučných, čiernych písmen na jasnom, bielom pozadí. Oči sa môžu ľahko sústrediť na obrázky s dobre definovanými okrajmi, ktoré sú silne v kontraste s ich pozadím. Slová a obrázky na digitálnej obrazovke však nemajú dobre definované hrany. Znaky zobrazené na obrazovke počítača pozostávajú z niekoľkých malých bodov alebo pixelov.
Oči sa nedajú ľahko zaostriť na pixely, takže musia jasne vidieť digitálnu obrazovku.
Neustály boj o zameranie vedie k únave a únavné, horiace oči. Mnohí ľudia sa pokúšajú kompenzovať nepríjemné príznaky videnia tým, že sa naklonia dopredu alebo sklopia hlavu, aby pozreli spodnú časť okuliarov.
Tieto akcie môžu mať za následok bolesť krku, boľavé ramená a bolesť chrbta.
Príznaky CVS
Ľudia trpiaci CVS môžu mať tieto príznaky:
- Suché oči
- Bolesti hlavy
- Podráždenie očí
- Rozmazané videnie
- Citlivosť na svetlo
- Dočasná neschopnosť sústrediť sa na vzdialený objekt (pseudomyopia alebo akomatický kŕč)
- Dvojité videnie
- Squinting
- Bolesť v oblasti krku a ramien
Možno zistíte, že pri používaní mobilného telefónu alebo tabletu máte pocit digitálneho oka, ale nemáte rovnaký problém s obrazovkou počítača alebo naopak.
Príznaky CVS môžu byť tiež spôsobené presbyopiou, poruchou videnia, ktorá sa vyvíja s vekom. Presbyopia je strata schopnosti očí meniť zaostrenie a vidieť tak blízko objektov. To sa zvyčajne stáva viditeľným vo veku 40 rokov.
Spôsoby, ako sa vyrovnať so syndrómom počítačového videnia
Ak máte problémy s očami pri používaní počítača, vyskúšajte nasledujúce tipy.
- Zvážte pár počítačových okuliarov
- Blink, dýchajte a zlomte. Blikajte častejšie, zhlboka sa nadýchnite a krátku prestávku každú hodinu
- Použite umelé slzy pre suché alebo podráždené oči
- Znížte oslnenie obrazovky úpravou úrovne osvetlenia
- Zvýšte veľkosť písma na obrazovke počítača
Ako počítačové okuliare môžu pomôcť CVS
Ak Myslíte si, že by ste mohli mať pocit niektorých príznakov CVS, môžete využiť počítačové okuliare.
S počítačovými okuliarmi sa celý objektív zaostrí na rovnakú vzdialenosť a nevyžaduje, aby ste naklonili hlavu späť, aby ste videli obrazovku počítača.
Počítačová práca zahŕňa zaostrenie očí v blízkosti. Štandardné okuliare na čítanie zvyčajne nestačia na zmiernenie príznakov CVS, pretože počítačové monitory sú zvyčajne umiestnené o niečo ďalej, ako je pohodlná čítacia vzdialenosť. Počítačové okuliare umožňujú osobe ľahko zaostriť na vzdialenosť obrazovky počítača.
Používatelia kontaktných šošoviek môžu pri používaní počítača dokonca nosiť okuliare cez svoje kontakty. Nemyslite si na tento problém, ktorý existuje u ľudí starších ako 40 rokov, problémy so počítačovým zrakom sa vyskytujú aj u mladých ľudí a CVS sa rýchlo stáva bežnou sťažnosťou, keď títo mladí ľudia navštívia kancelárie očného lekára.
Dokonca aj malé neopravené problémy so zrakom sa môžu stať problémom, keď strávite každý deň štyri hodiny počítača.
Ako získať pár počítačových okuliarov
Optometrist alebo oftalmológ bude môcť predpísať dvojicu počítačových okuliarov, ktoré pomôžu zmierniť príznaky vyvolané CVS. Pred vymenovaním sa dobre pozrite na pracovný priestor. Je dôležité, aby ste presne povedali svojmu lekárovi, ako je nastavený pracovný priestor, vrátane vzdialenosti medzi monitorom a očami, aby ste predpísali príslušné počítačové okuliare.
Venujte pozornosť aj osvetleniu. Jasné svetlá sú často zdrojom očnej únavy v kancelárii. Antireflexné (AR) nátery sa môžu aplikovať na vaše šošovky, aby sa znížilo množstvo oslnenia a odrazeného svetla, ktoré sa dostanú do vašich očí.
Rôzne typy šošoviek pre počítačové okuliare
Nasledujúce šošovky sú navrhnuté špeciálne pre použitie počítača:
- Single Vision: Jednotlivé viditeľné šošovky sú najjednoduchším typom počítačových okuliarov. Celý objektív je určený na zobrazenie počítačového monitora, ktorý poskytuje najväčšie zorné pole. Mnohí ľudia, dospelí aj deti, majú tieto šošovky, pretože monitor je jasný bez prekážok. Avšak vzdialené objekty, ako aj objekty, ktoré sú bližšie ako obrazovka počítača, sa rozmazlia.
- Bifokálna plochá: Plochá bifokálna šošovka vyzerá rovnako ako obyčajná bifokálna šošovka, ktorú niektorí ľudia nosia na vzdialenosť a blízke videnie. Tieto šošovky sú navrhnuté tak, aby horná polovica objektívu bola nastavená tak, aby zaostrila na monitor počítača, zatiaľ čo spodný segment je nastavený na zaostrenie na bližší čítací materiál. Tieto šošovky majú viditeľnú čiaru, ktorá rozdeľuje dva segmenty zaostrenia. Aj keď tieto šošovky poskytujú pohodlné prezeranie počítača, objekty v diaľke budú rozmazané.
- Variabilné zaostrenie: Niektorí špecialisti na starostlivosť o oči nazývajú tento objektív "počítačom progresívny" objektív. Hoci podobný tradičnej neviditeľnej progresívnej multifokálnej šošovke v dizajne, objektív s premenlivým zaostrovaním je omnoho viac špecifický pre jednotlivé úlohy. Tento objektív má malý segment v hornej časti objektívu na prezeranie objektov v diaľke, široký medziľahlý segment na prezeranie počítačového monitora a nakoniec malý segment v spodnej časti objektívu na zaostrenie na blízke objekty. V tomto type objektívu nie sú žiadne viditeľné čiary alebo segmenty, takže sa cíti viac ako normálne videnie.
Právo prispôsobiť je kľúčom
Počítačové okuliare môžu byť prínosom pre používateľov počítačov, pokiaľ sú správne namontované a správne predpísané. Optometri a očné lekári sú oboznámení s problémami vyplývajúcimi zo syndrómu počítačového videnia a môžu vám pomôcť nájsť vhodný pár.
Slovo od Verywell
Ak zažívate očný krv, pozrite sa na svojho špecialistu na očné šošovky a prečítajte si odporúčania, ako pohodlnejšie čítať alebo pracovať na počítači. Možno budete môcť nájsť riešenie, ktoré vám poskytne úľavu a budete kontrolovaní akékoľvek príznaky iných problémov so zrakom.
