Srdce je úžasný sval, ktorý bije okolo 100 000 krát denne. Je to v podstate komplexné čerpadlo, ktoré dokáže prispôsobiť krvný tlak, prietok a objem tak, aby vaše telo dostala všetku krv, ktorú potrebuje. Vaše srdce sa neustále prispôsobuje tomu, čo robíte, a stavu vášho tela. Ako starnete, vaše srdce sa prispôsobuje potrebám staršieho tela.
Tieto úpravy pochádzajú z kompromisov, takže srdce je zraniteľnejšie voči chorobám a iným problémom.
Vaša práca v srdci
Každý deň musí vaše srdce poraziť viac ako 100 000 krát na pumpovanie 1 800 galónov krvi cez viac ako 60 000 míľ (ak je natiahnutá koncová časť) krvných ciev. Vaše srdce tiež musí prispôsobiť rýchlosť a silu, ktorou čerpá na základe svojej úrovne aktivity. Ako starneme, zmeny v tele vyžadujú, aby srdce prispôsobilo, ako to funguje. Napríklad nahromadenie tuku v tepnách, známe ako ateroskleróza, spôsobuje, že srdce tvrdo pracuje na čerpaní všetkej krvi cez užšie rúrky.
Starnutie srdca
Choroba srdca je hlavnou príčinou smrti. Ako starneme, naše srdce kompenzuje upchaté tepny tým, že tvrdo pracuje a zvyšuje krvný tlak. Tieto zmeny ohrozujú srdce a ovplyvňujú našu kvalitu života:
- 40% úmrtí u ľudí vo veku 65 až 74 rokov pochádza zo srdcových chorôb (60% u ľudí nad 80 rokov).
- Od 20 do 80 rokov, je 50 percentný pokles telesnej kapacity pre silné cvičenie
- Vo vašom 20s, maximálna srdcová frekvencia je medzi 180 a 200 úderov za minútu. V 80, to je 145.
- 20-ročné srdce môže produkovať 3,5 až 4 krát srdce odpočíva kapacita. Jeden 80-ročný môže produkovať 2-násobok odpočinku.
Starnutie tepien
Tepny odoberajú krv bohatú na kyslík od srdca a dodávajú ju do tela. Ako starneme, naše tepny sú tuhšie a menej flexibilné. To spôsobuje nárast krvného tlaku. Srdce sa musí prispôsobiť zvyšovaniu krvného tlaku silnejším čerpaním a meniť časovanie ventilov. Tieto úpravy zanechávajú srdce zraniteľnejšie. Ak chcete zostať mladý v srdci, chráňte svoje tepny tým, že:
- Cvičenie
- Kontrola krvného tlaku
- Sledovanie cholesterolu
Zahustenie ľavej komory
Výskumníci zistili, že steny ľavej srdcovej komory srdca sa s vekom zhoršujú. Toto zahustenie umožňuje srdcu pumpovať silnejšie. Ako naše krvné cievy stárnu, sú užšie – spôsobujú zvýšenie krvného tlaku. Srdce to kompenzuje tým, že sa stáva silnejším a čerpá viac sily.
Mitrálny ventil sa pomaly zatvára
Mitrálny ventil sa pri starnutí zatvára pomalšie. Je to preto, že miera prietoku krvi z ľavej komory klesá, pretože sa uvoľňuje pomalšie. Uvoľňuje sa pomalšie, pretože s vekom roste silnejšie (pozri vyššie).
Kapacita cvičenia sa zmenšuje
Keď srdce starne, stáva sa menej schopné rýchlo reagovať na chemické správy z mozgu. Výskumníci nevedia presne, prečo srdce neodpovedá tak rýchlo na správy, aby sa urýchlilo a prispôsobilo sa zvýšenej aktivite.
Výsledkom je, že telo nemôže vykonávať tak dlho, alebo tak intenzívne ako predtým. To sa prejavuje ako dýchavičnosť – znamenie, že krv bohatá na kyslík sa pohybuje dostatočne rýchlo cez telo, pretože pľúca sa snažia dýchať viac kyslíka.
"Sedenie" zníži srdcový tep
Srdcová frekvencia staršej osoby pri sedení je pomalšia ako mladšia osoba (ale rovnaká pri ležaní). Predpokladá sa, že táto pomalšia rýchlosť je spôsobená poklesom srdcovej a mozgovej komunikácie, pretože vláknité tkanivá a tukové usadeniny sa vytvárajú na nervoch, ktoré spájajú srdce a mozog. Na kompenzáciu srdca zvyšuje objem krvi v krvi zvýšením diastolického krvného tlaku.
Srdce sa nemôže stlačiť ako tesne
Vzhľadom na nárast diastolického krvného tlaku sa srdce taktiež rozťahuje väčšími každým rytmom, pričom silnejšie čerpadlo má silnejšiu kontrakciu na pumpovanie prebytočného krvného objemu (nazývaného Frank-Starling mechanizmus). Ale kvôli väčšiemu diastolickému tlaku, srdce nemôže stláčať tak tesne.
Srdce sa zväčšuje
Srdce zdravého 70-ročného má o 30 percent menej buniek ako srdce 20-ročného. Keď srdcové bunky zomrú, ostatné bunky musia natiahnuť a zostať, aby zostali spojené. Srdcové bunky staršej osoby môžu byť až o 40 percent väčšie ako u mladších ľudí.
Držte srdce zdravé a reverzné srdcové choroby
Vaše srdce je len tak zdravé ako vaše tepny. Pracujte tvrdo, aby vaše tepny zdravé:
- Kontrola krvného tlaku
- Zlepšenie vášho cholesterolu
- Cvičenie
- Relaxačné
- Učenie srdca-zdravá výživa
