Ak sa nemôžete podieľať na tradičnom pľúcnom rehabilitačnom programe, existujú nejaké pľúcne rehabilitačné cvičenia, ktoré môžete urobiť doma za predpokladu, že máte správne zariadenie na cvičenie v pľúcach a schvaľovanie vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Tu je niekoľko skvelých možností:
1 Bežecký pás
Pretože mnohí ľudia s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (COPD) sa stali sedavými kvôli svojim príznakom, jedným z hlavných cieľov programu pľúcnej rehabilitácie je dostať vás z gauča a opäť sa pohybovať. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa dostať do pohybu, je chodiť buď na bežeckom páse, alebo ak to počasie dovoľuje, na vonkajšej stezke. Pravidelný program pre peších vám nielen pomáha vyzerat a cítiť sa lepšie, ale pomáha vášmu organizmu efektívnejšie využívať kyslík, zvyšuje vytrvalosť, posilňuje svaly a zlepšuje spánok.
2 Úžitková bicykel
Ďalším skvelým spôsobom, ako sa dostať do pohybu, je jazdiť na stacionárnom bicykli. Mnohí ľudia s CHOCHP uprednostňujú ležadlo na bicykli, pretože sú pohodlnejšie a ľahšie sa dostať a vypnúť. Jazda na bicykli pomáha posilňovať vaše svaly na nohách, zlepšuje fyzickú kondíciu a zvyšuje vašu vytrvalosť.
3 Airdyne bicykel
Alternatíva k ležiacemu bicyklu, airdyne bicykel má ventilátor, kde predné koleso by normálne bolo, pomocou vzduchu poskytnúť odpor. Dva pridané plusy – ventilátor vytvára počas tréningu vlnu chladného vzduchu, ktorý vám pomôže predchádzať prehriatiu a má riadidlá, ktoré sa pohybujú v spojení s nožnými pedálmi, čo vám umožní dosiahnuť cvičenie v hornej časti tela v rovnakom čase ako vaše cvičenie na dolnom tele.
4 Ergonometer hornej časti tela
Ak máte CHOCHP, je nielen dôležité, aby ste stavili a posilnili svoje spodné telo, ale aj horné telo. Ergonometer na hornej strane ramena je vynikajúcim spôsobom, ako upraviť svaly hornej časti tela a získať zároveň kardio tréning. Je tiež vhodné používať toľko modelov, ktoré skutočne sedia na stole. Väčšina z nich má LED, ktorá zobrazuje vašu rýchlosť, ubehnutú vzdialenosť, spálené kalórie a uplynutý čas.
Ergonometr na hornej časti tela vám umožňuje samostatne cvaknúť ruky, a nie používať výrobok, ako je airdyne bicykel, ktorý súčasne vykonáva cvoky a nohy, čo môže byť pre niektorých ľudí ťažké. Ergonometer je skvelá voľba, ak máte zranenie spodného tela, alebo ak ste na invalidnom vozíku viazaný.
5 Ľahké činky
Väčšina pľúcnych rehabilitačných programov zahŕňa nejaký typ výcviku na váhe s činkami. Pri pľúcnych rehabilitačných cvičeniach doma, ľahké činky môžu byť použité na ramená, ramená a dokonca aj späť cvičenia. Ak máte záujem o plávanie, môžete si dokonca zakúpiť činky na použitie v bazéne (na obrázku)
6 Cvičenie kapiel
V neposlednom rade žiaden domáci pľúcny rehabilitačný cvičebný program by bol kompletný bez tréningu na odolnosť. Jedným z najlepších a najlacnejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je použitie cvičebných kapiel. Pásy cvičení sa nachádzajú v rôznych úrovniach napätia alebo odporu. Najlepší spôsob, ako sa s nimi zaoberať s tréningom, je začať s ľahším napätím a pracovať na ceste, keď získate silu.
Zverejňovanie
Obsah elektronického obchodu je nezávislý od redakčného obsahu a môžeme dostať náhradu v súvislosti s nákupom produktov prostredníctvom odkazov na tejto stránke.
