Mnoho ľudí s diabetom dostať na ovsené vločky začať svoj deň. Prečo ovsené vločky? Pretože je to dobrý zdroj rozpustnej vlákniny a má tiež malé množstvo tuku. Ako súčasť raňajok šetrných na diabetes, tieto vlastnosti pomôžu pri kontrole glukózy aj rannej chuti do jedla. Sezónne ovocie alebo mrazené ovocie je možné nahradiť vo všetkých receptúrach, ale dávajte si pozor na pridaný cukor.
Tieto tri recepty, rovnako ako iné nápady na raňajky pre diabetikov, sú dobre vyvážené, poskytujú dostatok výživy, zatiaľ čo nikdy neberú na chuť.
Trail Mix ovsené vločky
- 1/4 šálky granola
- 8 pekanových polovice, nasekané
- 2 lyžice hrozienka
- Dash škorice
- 1 šálka varené ovsené vločky
Pridať granola, pekanové, hrozienka a škorica na misku horúcej varené ovsené vločky a miešajte.
1 šálka čerstvých malín
6 mandlí, nakrájané
- 1 šálka varené ovsené vločky
- 1 lyžička cukru náhradu (voliteľné)
- 1 šálka odstredeného mlieka
- Pridať maliny
- (444 kalórií, 9 gramov vlákniny, 3 gramy nasýteného tuku)
Berry Almond Crunch ovsené vločky a mandle na misku horúceho vareného ovsené vločky a zamiešajte. Ak sa maliny zdajú koláčiky alebo nie sú v sezóne, zvážte pridanie čajovej lyžičky náhrady cukru. Podávajte s pohárom odstredeného mlieka.
(395 kalórií, 14 gramov vlákniny, 1 gram nasýteného tuku)
Banánová orechová ovsená múka
- 1 banán, nakrájaný
- 4 polievkové orechy, nakrájané
- 1 šálka varené ovsené vločky
- 1 šálka odstredeného mlieka
Pridajte banán a vlašské orechy do misy horúcej varené ovsené vločky a miešajte.
Servírujte s pohárom odstredeného mlieka.
(377 kalórií, 7 gramov vlákniny, 1 gram nasýteného tuku)
