Prečo osobný tréner môže byť pre vás ten pravý

Ak chcete schudnúť, získať zdravé a / alebo budovať svaly, zamestnanie osobného trénera môže byť krokom správnym smerom. Dobrý tréner vám môže pomôcť vytvoriť program, ktorý spĺňa vaše ciele a naučí vás najlepší spôsob cvičenia. Hľadanie a výber trénera môže byť trochu mätúce a pre niektoré zastrašujúce. Nie je ľahké požiadať o pomoc, ale s vedomím o tom, ako môže osobné tréningové práce urobiť trochu jednoduchšie.

Prehľad

Osobný tréner by mal byť minimálne vzdelaný a certifikovaný prostredníctvom renomovanej organizácie pre fitness (pozri nižšie). Úlohou tejto osoby je posúdiť svoju kondíciu, zistiť, aké sú vaše ciele (alebo vám pomôžu stanoviť ciele) nastaviť program a udržať si motiváciu. On alebo ona vás bude tlačiť okolo úrovne pohodlia – niečo ťažké robiť na vlastnú päsť. Tréner tiež poskytuje:

• Usmernenie k dosiahnutiu cieľov
• Vzdelávanie o silovom tréningu, kardiológii a základnej výžive
• Dôvod, ktorý sa každý týždeň objaví v telocvični
• Zodpovednosť
• Spôsoby, ako pomôcť sledovať váš pokrok

Aké je relácia ako

Každé zasadnutie zvyčajne trvá asi hodinu. Prvé stretnutie sa venuje hodnoteniu úrovne fitness, merania tela, cvičenia a histórie zdravia a cieľov. Buďte pripravení vystúpiť na stupnici, nechať testovať telesný tuk a odpovedať na konkrétne otázky o vašich cieľoch. Potom strávite každú reláciu s kardio, posilňovaním, flexibilitou alebo inými aktivitami v závislosti od vašich cieľov.

Váš tréner vám ukáže, ako robiť cvičenia, pomôže vám zistiť, koľko váhy budete používať a poskytnete vám ukazovatele, aby ste získali maximum z každého cvičenia.

Čo hľadať

• Vzdelávanie: Osobný tréner by mal byť certifikovaný prostredníctvom uznávanej osobnej tréningovej organizácie. Výcviková veda alebo iná súvisiaca vysoká škola nie je potrebná, ale čím viac vášho trénera má vzdelanie, tým lepšie bude tréning.

• CPR: Váš tréner by mal mať aktualizovanú certifikáciu v oblasti CPR a / alebo prvej pomoci.
• Skúsenosti: Uistite sa, že váš tréner má skúsenosti, najmä vo vzťahu k vašim cieľom. Napríklad, ak ste kulturista, chcete, aby niekto v tejto oblasti znalý.
• Špecifické údaje: Ak máte špecifický zdravotný problém, zranenie alebo stav (ako napríklad tehotná, ťažkosti pri otroctve, srdcové problémy, cukrovka atď.), Uistite sa, že váš tréner má vzdelanie v týchto oblastiach a bude spolupracovať so svojím lekárom.
• dobrý poslucháč: dobrý tréner bude pozorne počúvať to, čo hovoríte, a uistite sa, že rozumie vašim cieľom.
• Upozornenie: Dobrý tréner sa bude zameriavať len na vás počas vašich zasadnutí.
• Pokrok v sledovaní: Dobrý tréner pravidelne vyhodnocuje váš pokrok a v prípade potreby mení veci.

Osobnosť je tiež dôležitá, pretože budete s touto osobou úzko spolupracovať. Uistite sa, že ste spolu so svojím trénerom a cítite sa pohodlne položiť otázky.

Ako nájsť osobný tréner

Jedným miestom na pozretie je vaša miestna telocvičňa. Väčšina telocvične má personálne trénerov a ponúka atraktívne balíčky pre osobnú prípravu. Môžete sa pozrieť aj na vaše žlté stránky alebo použiť službu IDEA Fitness Connect na nájdenie školiteľov vo vašej oblasti alebo vyhľadávanie miestnych osobných tréningových štúdií.

Náklady sa budú líšiť v závislosti od toho, kde žijete a skúsenosti a vzdelanie trénera. Náklady sa zvyčajne pohybujú od 30 do 100 USD za reláciu.

V niektorých kluboch môžete získať trénera. Avšak jeden z mojich čitateľov mi poslal tieto tipy, aby som urobil trochu vyšetrovania predtým, než si urobíte ponor:

• Získajte odporúčanie od priateľa, ktorý má úspech pri dosahovaní svojich cieľov osobným trénerom
• Keď ste v telocvični, sledujte trénerov so svojimi klientmi a uvidíte, ako interagujú. Urobte si poznámku trénerov, ktorí sa stretnú so svojimi klientmi a zdá sa, že sú plne zapojení do ich tréningov … to môže byť dobrý výber.

• Ak sa dostanete k trenérovi, povedzte manažérovi, či chcete uprednostniť mužského trénera nad trenérkou alebo naopak, alebo ak máte niečo špeciálne, na ktorom by ste chceli pracovať (získanie tvaru pred tehotenstvom , pripravený na maratón atď.), takže získate tréner so skúsenosťami v tejto oblasti.

Výstražné vlajky

Rovnako ako všetky profesie, osobné výcvik má svoj podiel porazených. Ale len preto, že ste priradený jednému trénerovi, neznamená to, že nemôžete pracovať s niekým iným. Môže to byť osobnostný konflikt, alebo sa môžete diviť, či dostanete najlepšiu radu. Či tak alebo onak, tu sú niektoré varovné vlajky, že je čas prejsť.

Dávajte pozor, ak váš tréner urobí niektorú z nasledujúcich akcií:

• Ignoruje alebo odmieta vaše otázky
• Funguje tak ťažko, že ste bolesťou niekoľko dní. Bolesť je normálna, ale stále by ste mali byť schopní vstať z postele
• Zmizne akúkoľvek časť kompletného programu alebo odporučí úroveň výcviku, ktorá je pre vás príliš ťažká
• Odporúča sporné doplnky alebo bylinky. Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, než vezmete čokoľvek
• Diagnostikujte zranenia alebo choroby namiesto toho, aby ste sa obrátili na lekára
• Prerušte vašu reláciu, aby ste sa rozprávali s priateľmi alebo telefonovali (pokiaľ to nie je núdzová situácia alebo sa im nedá vyhnúť)
• Nevracia telefón hovory alebo e-maily
• Poskytuje vám podrobné poradenstvo v oblasti výživy. Ak je váš tréner aj odborník na výživu alebo registrovaný dietetik, je to v poriadku. V opačnom prípade by vám nemal poskytovať viac ako základné informácie o vašej strave

Osobný tréner by mal sledovať vás, opraviť vaše vyrovnanie a vysvetliť, čo robíte a prečo. Ak máte problémy, porozprávajte sa s nimi. nemusia vedieť, že je problém. Ďalšou možnosťou je porozprávať sa s manažérom alebo zastaviť vaše stretnutia a hľadať iného trénera. Sú to tvoje peniaze a tvoje telo … máš právo dostať to, čo chceš, a dobrý tréner to pochopí.

Ako pomôcť Vášmu trénerovi

Môžete pomôcť svojmu trénerovi urobiť lepšiu prácu tým, že je dobrým klientom.

• Zamerajte sa na to, čo robíte, a snažte sa nehovoriť príliš veľa z vašej relácie.
• Buďte pripravení jesť pred tréningom, priniesť vlastnú uterák a plnú fľašu s vodou.
• Dovoľte aspoň 24-hodinovú výpovednú lehotu, ak potrebujete zrušiť alebo zmeniť plán.
• Ak máte otázky, napíšte ich a priveďte ich na vašu schôdzku – budete tráviť menej času rozprávaním a časom pracovať.
• Ak máte problém so svojím trénerom, obráťte sa okamžite.
• Neprerušte svojho trénera, keď je s klientom. Počkajte, kým skončí, než sa k nej dostanete.
• Uvedomte si, že váš tréner je tu, aby vás sprevádzal – ale stále musíte robiť prácu. Ak ste zmätení o vašom pokroku alebo o jeho nedostatku, naplánujte stretnutie, na ktorom môžete hovoriť o svojich obavách. Osobné školenie vám môže pomôcť priblížiť sa k svojim cieľom, ale nie je to magická guľka.