Osteoporóza a celiakia sa obyčajne objavujú. Je dôležité pochopiť, prečo k tomu dôjde a vedieť, čo by ste mali urobiť, ak máte obaja.
Čo je osteoporóza?
Slovo "osteoporóza" je odvodené z latinčiny: "Osteo" je latinčinou pre kosť a "poróza" je od slova, ktoré znamená porézne alebo špongovité.
Na základe toho by ste mohli predpokladať, že "osteoporóza" znamená "hubovité kosti" alebo "porézne kosti" …
a vy ste správne. Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom sú vaše kosti menej husté ako normálne. To spôsobuje, že kosti sú krehkejšie a pravdepodobnejšie sa prelomia. V súvisiacom stave nazývanom osteopénia je hustota kostí nižšia ako normálne, ale nie je dostatočne nízka, aby sa kvalifikovala ako osteoporóza.
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že majú osteoporózu, až kým nedokážu zlomiť kosť. Niekedy sú zlomeniny hlavnými zlommi, ako napríklad rozbité bedra alebo rameno. V iných prípadoch môžu desiatky alebo stovky drobných zlomenín zostať nepovšimnuté, kým sa kumulatívny účinok nestane očividným. Strata výšky so starnutím a takzvaný hrboľ dravca (napríklad silne zaoblená horná časť chrbta) sú zvyčajne výsledkom mnohých malých zlomenín osteoporotických, ktoré oslabili chrbticu.
Rizikové faktory pre osteoporózu
Našťastie je možné predísť osteoporóze. Prvým krokom v prevencii je rozpoznanie rizikových faktorov rozvoja osteoporózy. V nasledujúcom zozname rizikových faktorov osteoporózy sú prvé dva – "Nedostatok príjmu vápnika" a "Nedostatok vitamínu D" – sú vyznačené tučným písmom, pretože nedostatok živín je osobitným problémom u tých, ktorí majú celiakiu.
- Nedostatok príjmu vápnika
- Nedostatok vitamínu D
- Byť tenký alebo má malý rám
- Rodinná anamnéza osteoporózy
- Užívanie niektorých liekov, ako sú kortikosteroidy
- Nedostatok telesnej hmotnosti
- Fajčenie
- Pitie príliš veľa alkoholu
- U žien: ktoré majú menopauzu alebo nemajú menštruačné obdobie
Prečo ľudia s celiakiou sú vo vysokej miere ohrození osteoporózy
Keď ľudia s celiakií jesť potraviny, ktoré obsahujú glutenový proteín, sú poškodené vily, ktoré línie tenkého čreva poškodzujú. Výsledkom je, že živiny v potravinách nemôžu správne absorbovať telo (stav nazývaný "malabsorpcia"). Medzi živiny, ktoré nie sú dobre absorbované, sú vápnik, vitamín D a vitamín K, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé kosti.
Preto nízka kostná hustota je bežná u detí a dospelých s celiakiou. Riziko osteoporózy je obzvlášť vysoké u celiakov, ktorí neboli diagnostikovaní až do dospelosti (pretože oni prežili dlhšie bez toho, aby absorbovali dostatok vápnika a iných živín).
V skutočnosti je spojenie medzi celiakií a osteoporózou taká silná, že vedci odporúčajú každému, kto vyvinie osteoporózu v mladom veku, aby sa dostal test na celiakiu, a zistil, či ich nízka hustota kostí súvisí s malabsorpciou. Niekedy osteoporóza, ktorú objavíte pri zlomení kosti, môže byť jediným príznakom celiakie, pretože celiakia nie vždy spôsobuje zjavné príznaky. Okrem toho výskumníci tiež odporúčajú, aby starší ľudia s osteoporózou, ktorí nevyzerajú, že reagujú na lieky, by mali byť testovaní na celiakiu.
Čo musíte urobiť ako prvé
Americká gastroenterologická asociácia odporúča, aby všetci pacienti s celiakií absolvovali testy hustoty kostí, aby zistili, či majú osteoporózu alebo osteopéniu. Tieto testy sú rýchle, jednoduché a úplne bezbolestné. Často sa označujú ako "skenovanie hustoty kostí", "testy kostnej minerálnej hustoty (BMD)" alebo "kostná denzitometria".
Váš lekár Vám bude musieť predpísať test na stanovenie kostnej hustoty. Neexistuje žiadna špecifická lekárska špecializácia pre osteoporózu. V niektorých nemocniciach vykoná test oddelenie endokrinológie alebo metabolickej choroby kostí. Na iných miestach môže byť oddelenie reumatológie, ortopédie alebo gynekológie.
Niektoré nemocnice majú programy osteoporózy alebo zdravotné kliniky žien, ktoré liečia ľudí s osteoporózou.
Prevencia a liečba osteoporózy
Našťastie, akonáhle je väčšina ľudí diagnostikovaná celiakiou a začína bezlepková diéta, zvyčajne sa ich hustota kostí zlepšuje. Váš lekár vám povie, že to nie je vaša testovacia hustota prvá kosť, ktorá je najdôležitejšia, ale skôr tie, ktoré bude trvať každých niekoľko rokov neskôr, pretože títo neskôr ukáže, ako dobre sú vaše kosti reagovať na vaše črevá lepšiu schopnosť absorbovať živiny.
Okrem vyhýbať lepku a má merať váš hustoty kostí, majte na pamäti nasledovné:
Get Enough vápnik a vitamín D
Určite je vaša strava bohatá na vápnik, rovnako ako vitamín D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik. Medzi dobré zdroje vápnika patrí mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ako aj tmavozelená, listová zelenina a konzervovaný losos. Vitamín D sa syntetizuje v koži vystavením slnečnému žiareniu. Najlepší spôsob, ako získať vápnik, je konzumovať potraviny, ktoré ho prirodzene obsahujú, avšak doplnky vápnika bez obsahu lepku a vitamínu D vám tiež pomôžu splniť vaše denné požiadavky. Opýtajte sa svojho lekára, ktoré doplnky by boli pre vás najlepšie.
Cvičenie
Ako vaše svaly, vaše kosti budú silnejšie, ak cvičíte. Najlepšie cvičenia pre kosti sú tie, ktoré vás nútia k zdvihnutiu váhy (dokonca len hmotnosti vášho tela), keď pracujete proti gravitácii. Chôdza, lezenie v schodoch a tanec sú dobré. Hmotnosť tréning je ešte lepšia. Cvičenie tiež posilňuje svaly, ktoré podporujú vaše kosti a zlepšuje rovnováhu a pružnosť, ktoré nielen uľahčuje udržanie výkonu, ale tiež pomáha znížiť riziko pádu a lámanie kostí.
Vyhnite sa fajčeniu a nadmernému alkoholu
Fajčenie je pre kosti zlé, nehovoriac o vašom srdci a pľúcach. Ťažké užívanie alkoholu je tiež zlé pre vaše kosti. Ťažké pijanky sú náchylnejšie k nízkej hustote kostí (kvôli zlej výžive) a lomu (kvôli zvýšenému riziku pádu). Je dôležité prestať fajčiť a obmedziť príjem alkoholu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch
Váš lekár môže odporučiť, aby ste užívali lieky na osteoporózu. Existujú rôzne lieky na trhu, ktoré sú schválené na liečbu nízkej hustoty kostí. Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách a nevýhodách tohto prístupu.
