Keď žijete s roztrúsenou sklerózou, je dôležité zamerať sa na starostlivosť o svoje MS, ale nechcete zanedbávať zvyšok vašich potrieb vášho tela.
Staňte sa posilnený účasťou na zdravých životných štýloch, ako je jesť dobre vyvážené jedlá, nájsť cvičebný režim, ktorý je príjemný a vhodný pre potreby Vášho MS a pravidelne navštevovať lekára.
Jesť dobre
Úloha stravy v roztrúsenej skleróze je kontroverzné téma. Niektoré štúdie naznačujú, že určité rastlinné stravovanie s nízkym obsahom tuku môže zmierniť príznaky súvisiace s MS, ako je napríklad únava. Myšlienka týchto stravy spočíva v tom, že majú protizápalový účinok na telo, čím zabraňujú imunitnému systému človeka napadnúť myelín v mozgu a mieche.
Problémom je, že výskumné štúdie doteraz vykazujú zmiešané výsledky a sú v tomto momente špekulatívne. Väčšie a prísnejšie štúdie o úlohe stravovania v členských štátoch sa musia vykonať, aby sa prijali osobitné usmernenia.
Napriek tomu, výber zdravého jedla, ktorý je bohatý na ovocie, zeleninu a celé zrná (ten, ktorý má nízky obsah nasýtených tukov a vysoký obsah vlákniny) je dobrý pre vaše celkové fyzické a duševné zdravie – a to môže len pomôcť vášmu MS.
Takže nabudúce ísť nakupovať, zostane trochu dlhšie v sekcii produkcie. Vyberte si dúhu zo zeleniny a zvážte pridanie vegetariánskych kvapiek na korenie chuti, ako napríklad nízkotučné šalátové dresingy, hummus alebo guacamol.
Pre ovocie, zvážte namáčanie v ľahkom bičom smotane, zmrazenie hrozna do popsicles, alebo robiť slushie s nesladenou jablkový džús a ľad.
Nezabudnite zvoliť celozrnný chlieb (nie biely chlieb). Ak si nie ste istý, pozrite sa na červenú značku srdcovej kontroly American Heart Association na obale. Okrem toho nezabudnite na zdravé potraviny na báze kostí (tie, ktoré sú bohaté na vápnik), ako je jogurt s nízkym obsahom tuku a mlieko, špenát a kapusta a obohatené obilniny.
Nakoniec sa porozprávajte so svojím lekárom o tom, koľko alkoholu je pre vás bezpečný. Tiež, keď je žíznivý, rozhodnete sa piť vodu a vyhnúť sa sladkým nápojom, ako je sóda, sladký čaj alebo energetické nápoje.
Cvičenie
Cvičenie zohráva ústrednú úlohu v starostlivosti o človeka a existuje vedecký výskum, ktorý ho podporuje. Štúdie ukazujú, že cvičenie môže znížiť počet MS relapsov a problémov súvisiacich s chôdzou. Zistilo sa tiež, že cvičenie zlepšuje únavu a depresiu súvisiacu s MS.
Samozrejme, je dôležité hovoriť so svojím lekárom pri spustení nového cvičebného programu, a nebuďte prekvapení, ak vás odkazuje na fyzikálneho terapeuta – niekoho, kto vám môže pomôcť vytvoriť cvičebný režim, ktorý je pre vás vhodný na vaše záujmy, ciele a obmedzenia súvisiace s ČŠ.
Tiež, ak sa nemôžete zapojiť do aeróbneho cvičenia, môže byť jóga dobrá voľba pre vás. V skutočnosti výskum naznačuje, že jóga je rovnako účinná ako cvičenie pri znižovaní únavy súvisiacej s MS.
Pozrite sa na lekára pre primárnu starostlivosť
Zatiaľ čo pravidelne navštevujete neurológov pre svoju starostlivosť o MS, je tiež dobré mať pravidelného lekára v základnej starostlivosti, ako lekár internistu alebo lekára pre rodinu. Váš lekár v primárnej starostlivosti môže zaistiť, aby ste boli aktuálne na vašich očkovaniach, ako je vaša ročná chrípka.
Bude tiež brať do úvahy, ako sa vaše zvyky životného štýlu prelínajú s vašou starostlivosťou o MS. Váš lekár môže napríklad skontrolovať Vašu hladinu vitamínu D alebo si nechať vyšetriť osteoporózu (najmä ak ste dostali niekoľko steroidných kurzov pre Vaše MS). Testy skríningu rakoviny a krvná práca na zistenie bežných zdravotných problémov, ako je napríklad diabetes alebo vysoký cholesterol, sú zvyčajne zoradené aj lekárom primárnej starostlivosti.
Okrem toho lekár v primárnej starostlivosti môže poskytnúť poradenstvo a odporúčania liečby pre rôzne potreby, ako je odvykanie od fajčenia, strata hmotnosti a problémy s náladou, ako je depresia alebo úzkosť.
Odvykanie od fajčenia je obzvlášť dôležité v MS, pretože fajčenie môže urýchliť progresiu Vás alebo vášho blízkeho MS. Dobrou správou je, že nikdy nie je neskoro prestať fajčiť a existuje množstvo terapií, vrátane liekov a kognitívno-behaviorálnej terapie.
Užívajte Vaše ochorenie na liečbu ochorení
Ak ste boli nedávno diagnostikovaný s MS, je dôležité čo najskôr začať liečbu modifikujúcou ochorenie. Užívanie liekov na liečbu MS ako súčasť vášho "plánu života s MS" vám zaručí svoju prioritu vo vašom živote.
Vedecké štúdie naznačujú, že aj predtým, ako osoba prežíva príznaky, môže prechádzať poškodením mozgu a miechy súvisiacimi s MS, takže čakáte, až kým nebudete mať viac príznakov MS alebo zastaviť liečbu, pretože sa cítite lepšie, nie je obozretná.
Okrem toho sú MS lieky najlepšie počas počiatočnej fázy MS. To je prípad, keď bunky imunitného systému zaútočia na myelín a zaznamenáte zreteľné relapsy. Neskoršie štádiá MS sú viac progresívnym, degeneratívnym procesom a súčasné terapie modifikujúce chorobu nie sú také účinné.
Toto všetko je povedané, je pochopiteľné, že pre niektorých z vás existujú prekážky pri užívaní liekov, ktoré menia chorobu MS. Môže to byť drahé, môžete sa obávať ihličiek, alebo môžete zistiť nežiaduce účinky netolerovateľné. Mnohé z týchto záťaží však možno účinne riešiť. Buďte úprimní so svojim zdravotným tímom o vašich starostiach, aby ste sa mohli vrátiť späť na cestu s vašou starostlivosťou o MS.
Slovo od Verywell
Žiť dobre s MS vyžaduje jemnú rovnováhu riadenia vašich symptómov, užívanie liekov modifikujúcich chorobu, navštevovanie lekárskych schôdzok a zapojenie sa do zdravých zvykov životného štýlu.
To už bolo povedané, netráp sa, ak zrejme stratíte túto rovnováhu raz za čas. Život s MS je cesta, preto buďte láskavý k sebe a vezmite ho jeden deň naraz.
