Bez ohľadu na to, ako často cvičíte, možno by ste sa niekedy opýtali, či by ste mali cvičiť, keď ste chorý. Aj keď sa to líši v závislosti od osoby (poznáte svoje telo lepšie ako ktokoľvek iný), existujú určité všeobecné pokyny, ktoré treba mať na pamäti, keď sa snažíte rozhodnúť.
Horúčka
Ak máte horúčku, zostaňte doma! Nielen, že sa vaše telo pokúša odstrániť akúkoľvek infekciu, ktorú máte, takisto máte pravdepodobne nákazlivý stav. Ak ste okolo iných ľudí, keď máte horúčku, vystavujete ich aj svojej chorobe. Zvyčajne to nie je ťažké rozhodnutie vydať cvičenie, keď máte horúčku – vaša posteľ pravdepodobne volá vaše meno, nie telocvičňaKašeľKašeľ môže byť trochu zložitejší ako horúčka pri rozhodovaní, či by ste mali cvičenie alebo nie. Ak máte len príležitostný suchý kašeľ, potom ste pravdepodobne v poriadku, aby ste pokračovali v cvičení. Ak je však váš kašeľ produktívny alebo častý a narúša sa schopnosť správne dýchať, keď máte srdcovú frekvenciu, mali by ste zvážiť odpočinok, kým sa kašeľ nezlepší. Ak máte pocit, že váš kašeľ klesá niekde medzi tým, budete musieť použiť svoj vlastný úsudok, aby ste sa rozhodli, či je pre vás to pravé.
Preťaženie a vyčerpanie nosu
Preťaženie a dýchacie nosy vo všeobecnosti nie sú dostatočným dôvodom na to, aby ste zostali ďaleko od cvičenia, ale ak máte ťažkosti s dýchaním kvôli preťaženiu, možno budete chcieť trochu zmierniť to, až sa zlepší. A farba sliznice naozaj nezáleží na tom. Len preto, že je žltá alebo zelená, neznamená to, že vaša infekcia je bakteriálna. Vírusové ochorenia môžu spôsobiť sfarbenie sliznice rovnako ľahko ako bakteriálne.
Úroveň energie
Vaša energetická hladina je jedným z najlepších ukazovateľov toho, či by ste mali cvičiť. Ak ste unavený a cítite sa opotrebovaný, nechajte svoje telo odpočinok a zotavenie skôr, ako začnete cvičiť znova. Ak máte jednoduchú zimu a vaša energetická hladina je stále tam, kde je normálne, je pravdepodobné, že budete cvičiť.
Bottom Line ◊ Či by ste mali alebo nemali vykonávať cvičenie, keď ste chorý, je skutočne individuálne rozhodnutie založené na vašich špecifických príznakoch a ako sa cítite. Ak nemáte cvičenie pravidelne, je pravdepodobne najlepšie čakať, kým sa budete cítiť dobre pred začatím fitness rutiny. Ak si nie ste istí, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Je tiež zaujímavé poznamenať, že aspoň jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí sa pravidelne cvičia, sú menej ochotní zachytiť prechladnutie a ochorieť. Takže je ešte jeden dôvod, aby ste sa dostali z pohovky a začali sa pohybovať! Pokiaľ sa na to cítite, samozrejme.
