Mäkká tkanina je termín, ktorý sa vzťahuje na skupinu buniek, ktoré pracujú spoločne na pripojenie, obálku, podporu a / alebo presun štruktúr okolo nej. Presné používanie tohto pojmu zahŕňa niekoľko typov tkanív a systémov tela, vrátane svalov, spojov, kože (kozmetický systém), nervového systému a obehového systému (krvné cievy.)
Zatiaľ čo ktorýkoľvek z vyššie uvedených systémov tela alebo typov tkanív môže hrať úlohu pri bolestiach chrbta a jej hojenie, pri spinálnej rehabilitácii (a tiež pri pochopení toho, čo sa stane v chirurgii), budete sa zaoberať hlavne len niekoľkými.
Vo všeobecnosti sa používa "mäkké tkanivo", ktoré popisuje svaly, šľachy, väzy a / alebo fascia.
Svaly
Cieľom terapie je zvyčajne dostať dostatočne silné svaly na podporu chrbta a dostatočne flexibilné, aby ste sa mohli ľahko pohybovať vo všetkých možných smeroch.
Tiež pri operácii krku alebo chrbta môže Váš lekár musieť narušiť určité svaly, aby sa dostal do konkrétnej štruktúry, na ktorej má v úmysle pracovať. Ak je operácia tradičným typom, t.j. nie je to minimálne invazívna operácia chrbtice (MAST), môže to mať značný vplyv na váš liečebný čas.
Fascia
Ďalším dôležitým typom mäkkého tkaniva pre liečbu chrbta a krku je fascia. Fascia je kryt, ktorý obklopuje svaly na každej úrovni, od mikroskopickej bunky až po zväzky vlákien, ktoré obsahujú jednotlivé svaly na svaloch, plus svalové skupiny a celý muskuloskeletálny systém.
Účelom fascie je podporovať integritu a pohyb svalov.
V ideálnom prípade sa fasciálne vlákna hladko kĺžu, ale keď ste zranení, alebo máte problémy s držaním tela, môže to uviaznuť. Pretože fascia zábaly okolo svalov, keď sa zasekne, môže sa mýliť pre tesné svaly.
Technika nazývaná myofasciálne uvoľňovanie sa môže použiť na nápravu tohto stavu. (Často sa podáva ako liečba masážnymi terapeutmi a ďalšími kvalifikovanými lekármi.) Ak nemáte liečbu, zvážte použitie tenisových loptičiek alebo penového valčeka na vyriešenie fasciálnych "škubnutí" a "problémov", ako ich cítite.
Upozorňujeme, že tento proces môže byť bolestivý! Ale keď sa používa správne, môže to mať za následok zlepšenie slobody pohybu a tiež úľavu od bolesti.
Fasciálne fitness systémy získavajú popularitu taky. Väčšina zahŕňa myfasciálne uvoľňovanie (ako je opísané vyššie) plus skákacie pohyby, ktoré pomáhajú obnoviť prirodzenú elasticitu fasciálnej pokrývky.
Myšlienky z oblasti fasciálnej fitness začali prenikať do už existujúcich systémov, ako je jóga a Pilates.
Ligaments and Tendons
Mať trochu všeobecných pracovných poznatkov o typoch spojivového tkaniva, ktoré udržiavajú vaše kosti spolu a vaše kĺby súhlasia, môžu byť užitočné pri navrhovaní a vykonávaní cvičení. Môj názor je, že je dobré vedieť, s čím pracujete, keď sa pohybujete, cvičíte alebo sa inak zúčastňujete na vašej liečbe. ◊ Spojky spoja kosti spoja, aby sa zabránilo nadmernému (a škodlivému) pohybu v tomto kĺbe. Šľachy spojujú svaly s kosťami. A synoviálna tekutina, nachádzajúca sa v synoviálnych kĺboch (napríklad vo vašich fazetových kĺboch), pomáha udržiavať hladký pohyb a bolesť pri mazaní priestoru medzi kosťami. V chrbtici sa synoviálna tekutina nachádza vo fazetových kĺboch.
Úloha mäkkých tkanív pri poranení chrbta a bolesti
Mäkké tkanivá krku a zadné poranenia sú dosť bežné.
Ak zraníte sval, nazýva sa to napätie; zranenie väzov sa nazýva podvrtnutie. Závažnosť poškodenia mäkkého tkaniva závisí od jeho stupňa. Existujú tri stupne od 1, ktoré sú mierne (napríklad vytiahnutý sval alebo šľacha po dni intenzívneho záhradníctva) až 3, čo predstavuje úplné pretrhnutie (veľmi vážne zranenie, ktoré si vyžaduje núdzovú prvú pomoc a okamžitú lekársku pomoc.)
Podmienka alebo kvalita vášho mäkkého tkaniva môže tiež ovplyvniť vaše bolestivé úrovne, keď sú dekontaminované, tesné a / alebo nevyvážené (z hľadiska pevnosti a pružnosti)
Mäkká tkanivá Rýchle opravy pre spätné napätie
Mnohokrát sa ľudia sťažujú na bolesti chrbta, keď to, čo skutočne majú, je tesné bedrové svaly.
Ak chcete napraviť tento typ bolesti chrbta, zvážte rozťahovanie nasledujúcich svalov.
Ťahať ťahy
- Quad ťahy
- Vnútorné stehno (vetvička) ťahy
- vonkajšie stehná ťahy
- Ale ak je vaša nízka bolesť chrbta naozaj
je kvôli tesné dolné svaly, zvážte vyskúšať toto rýchle a jednoduché napätie tamer: Rýchle Back Muscle Release Program.
